Marta Hernandez yra "The Method ™ Pilates", Instituto Pilates mokytojų sertifikavimo programa, dėstytojas. Ji taip pat yra "Space Pilates" studijos įkūrėja Vankuveryje, BC. Marta davė man gerą įžvelgimą į stovinčių Pilates pagrindus. Ji taip pat davė man nurodymus dėl nuolatinio Pilateso pratybų ir kai kurių pačių nuotraukų, kuriose atliekami kai kurie pratybas, visa tai su jumis su jumis.
Kas yra pastovus pilatesas?
Nuolatinis pilatesas pritaiko daugelį klasikinių "Pilates" matuoklio pratimų, kad juos į vertikalią plokštumą imtųsi. Vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos Marta man nurodė apie stovintį "Pilates", - tai tai, kad yra ryšys tarp "Pilates" mezgimo darbų ir kasdienio judėjimo - "Pilates" funkcionalumo pritaikymo pratybų tobulinimo.
Pilateso stovyklos privalumai
Dirbdami Pilateso pratybose stovint, pridedamas iššūkis išlaikyti pusiausvyrą, nes įvairūs judesiai perkelia svorį ir kūno vietą per vieną ar abu kojas. Jis taip pat moko kūną / protą perorientuoti judėjimo įpročius link geresnio derinimo ir efektyvumo; Tai atsispindi vykdant kasdienes užduotis lengviau. Mokymasis išlaikyti neutralų stuburo stovint, pėsčiomis ar lenkimas yra pavyzdys, kaip "Pilates" lyginimo mokymus vartoti į kasdienį gyvenimą.
Balniškumo išlaikymui svarbu išlaikyti dubens dugno raumenis, todėl kiekvienam, kuris turi stiprinti ir stabilizuoti šią zoną (iš esmės visi mes), bus naudinga "Pilates".
Ypatingą susidomėjimą turės tie, kurie susiduria su dugno vientisumo problemomis, pvz., Žmonėmis , sergančiais šlapimo nelaikymu ar motinomis po gimdymo . Marta teigia, kad kitos populiacijos, kurioms tinkami "Pilates" yra tinkami, apima tuos, kuriems reikia tobulinti pusiausvyrą arba kovoti su jo praradimu, pvz., Senjorams ir žmonėms, sergantiems Parkinsono liga.
Įdomi potenciali nauda iš stovinčio Pilateso, kurią paminėjo Marta, apie kurią anksčiau nebuvo minėjęs, yra tai, kad stovėjimas vienoje kojoje sukuria didesnį svorį, kuris kelia iššūkį kūno kojos klubo ir kojos kauliams, taip padidindamas kaulų augimo potencialą tiems, kurie siekia užkirsti kelią osteoporozei.
"Pilates" ne tik padeda žmonėms pereiti nuo motinos ir į kasdienį judėjimą, bet ir kitaip. Marta sako, kad daugeliui žmonių, kuriems sunku naudotis mateliu, mažiau lankstus ar sunku pakilti ir nuleisti, naudoti "Standing Pilates" kaip perėjimą prie pakloto.
Sužinokite nuolatinius pilatesą
Joan Breibart, "PhysicalMind" instituto įkūrėjas, sukūrė "Pilates". Tai standartinė "PhysicalMinds" dalis "Method ™ Pilates" mokytojų rengimas, todėl "Pilates" instruktoriaus, patvirtinto "The Method", paieška yra tikras būdas gauti nuolatinį Pilateso mokymą. Kiti "Pilates" instruktoriai gali turėti nuolatinį "Pilates" mokymą, todėl apsižvalgykite. Be to, Joan Breibart parašė knygą " Nuolatinis pilates" : "Stiprinkite ir tonas savo kūną, kur esate" , kuris yra plačiai prieinamas. Taip pat yra "PhysicalMind" instituto " Standing Pilates" DVD.
Šis DVD yra gana pažangaus Pilateso pratimų rinkinys, kuris, atrodo, yra skirtas instruktoriams ir žmonėms, kurie jau žino Pilatesą. Yra dar vienas nuolatinis "Pilates" DVD, nesusijęs su "PhysicalMind", pavadintas "Method - Standing Pilates Blend" , kurio dar nematau.
Nuolatinė Pilateso treniruotė
Kaip dalis užpildyti mane stovint "Pilates", Marta buvo malonu, kad suteikė mums pratimų instrukcijas dėl pratimų "Pilates" versijos, kuria lenktyniauja kaip kamuoliukas. Tai yra puikus pavyzdys, kaip stovint "Pilates" pritaikė klasikinį "Pilates" matuokliuką vertikaliai.
Mokykitės stovint pilates
Kaip jau minėta, nuolatinis "Pilates" mokymas yra "Method ™ Pilates" mokytojų programos dalis per "PhysicalMind" institutą.
Jis taip pat prieinamas kaip atskiras modulis tiems, kurie jau turi "Pilates" metimo instruktoriaus sertifikatą.
Susijusios nuorodos:
- Metodas " TM Pilates" mokytojų rengimas, Kanada
- Pilates instruktoriaus sertifikavimo pagrindai