Padėkos ir Kalėdų nereikia būti apgaudinėjamos dienos, kai jūs mėgaujate tuo, kas yra šventėje. Galite nuspręsti, kad atostogų maistas būtų su bet kokiu pasirinktu angliavandenių kiekiu ir kitą dieną jaustis gerai. Šie patarimai puikiai tinka visiems dideliems šventiniams patiekalams.
1. Pasirinkite dabartines mėgstamas vietas, kurios mažina angliavandenilius
Akivaizdu, kad Turkija yra Padėkos šventėje esanti mažai angliavandenių žvaigždė.
Jūs galite mėgautis pagrindine mityba be kaltės. Gali būti daržovių ar pagardų, kurie yra šeimos favoritai ir neturintys daug krakmolo ar pridėtų cukraus. Pagalvokite atgal per atostogas praeiti ir atgaivinkite šoninius patiekalus, kurie yra mažiausi angliavandenių.
2. Apsvarstykite mastelio atgal kai kuriuos tradicinius šalutinius patiekalus
Ar žinojote, kad paprastas skrudintas jamsas su druska, pipirais ir sviestu yra skanus, net jei nėra viršūnių skumbrės? Vietoj turtingo daržovių užkegimo, kaip apie paprastą daržovių pusę, pavyzdžiui, žalios pupelės su migdolais? Padažykite sotytus grybus ir paprikos patiekalus arba salotas su spanguolių vinigrette padažu.
3. Patiekite mažai angliavandenių, didelio skonio kiaušinių pirma
Jei nuspręsite valgyti daugiau angliavandenių nei įprasta, apsvarstykite, kol pasieksite stalą. Naudokite daržoves su panardintomis, agurkų apvalkalu vietoj krekerių, skirtuose plučiams, ir žemės riešutams ar kitiems riešutams, o ne lustai.
4. Paruoškite Low-Carb Relish Tray ant stalo
Toliau pateikiami geri pasirinkimai: arbatžolės arba žetonai, bekvapiai gervuogės (vienos prekės ženklas - "Alyvuogių aliejus"), alyvuogės , marinuoti artišokai, itališki karštieji pipirai (padaryti juos saldesnius, pridėti cukraus pakaitalą su sūrymu), skrudinti raudoni pipirai , ridikėlių žiedai, kūdikių morkos ir salierų lazdelės.
5. Padarykite "Padėkojo stalo" sąrašą "Turi gerbėjų"
Padarykite maisto produktų sąrašą, kurį jūs tiesiog negalėsite išsinuomoti. Dabar jūs galite "de-carb" bet kuris iš jų? Čia yra dešimt mažesnių angliavandenių klasikinių versijų. Pastebėti veiksmai, kuriuos galite atlikti anksčiau laiko, norėdami palengvinti Padėkos dienos darbo krūvį.
- Low-Carb Kiaušinis Nog : Įtrauktas "cheater" receptas, kuris yra labai paprasta
- Mažai angliavandenių kokteiliai ir alkoholiniai gėrimai : sužinokite, kokie yra geresni pasirinkimai.
- Mažo Carb įdaru : gali būti padaryta dieną anksčiau.
- "Low-Carb Gravy" : naudokite šiuos patarimus, kad pašalintumėte angliavandenius.
- Mielieji žiediniai kopūstai : tai stebėtinai geras bulvių pakaitalas ir daug mažiau angliavandenių. Jūs galite pjaustyti žiedinius kopūstus iki dviejų dienų anksčiau.
- Kepta žiediniai kopūstai Gratinas : gruzdinta kopūstų žiedinių kopūstų, keptų su sūriu, versija.
- "Low-Carb" žaliosios pupelės "Casserole" su svogūnais topping: Jūs galite padaryti svogūnų papildymas iki dviejų dienų į priekį.
- Lengvas špinatų pyragaitis ar karštas dribsnis : galite jį įdėti prieš kitą dieną arba tiesiog kepkite keletą svogūnų ir greitai sudėkite.
- Skrudinti Briuselio daigai : labai lengva ir gera.
- Sumažintos kruopos saldžiųjų bulvių tortas su pekano dribsniu : būtinai praleiskite neprivalomą klevo sirupą, kad gautumėte žemesnį angliavandenių kiekį. Puodą ir užpilą galima įdaryti atskirai prieš vieną dieną, tada sudėkite ir kepkite. Jei šaldytas, leiskite daugiau laiko kepti.