Kūno riebalų testavimas rankomis
Iki šiol peržiūrėjau savo sąžiningą nešiojamojo kompiuterio dalį . Dauguma jų atlieka tuos pačius dalykus: stebėjimo veiksmus, širdies ritmą, miegą, kalorijas ir laiką, nors kai kurie juos atlieka geriau ar kruopiau nei kiti . Štai kodėl man buvo taip įdomu išbandyti "InBody Band". Skirtingai nuo kitų rinkoje dėvėtų medžiagų, "InBody Band" taip pat nustato riebalų masę, raumenų masę ir kūno riebalų procentą, naudodamiesi Bioelectrical Impedance Analysis (BIA).
Po mano " Sculpt Aim" kūno riebalų monitoriaus , kuris buvo mažiau nei žvaigždėtas įspūdis, buvau viltingas, tačiau atsargiai vertinęs galimą "InBody Band" atlikimą. Taigi aš džiaugiuosi galėdamas pranešti, kad bandydamas grupę keletą savaičių man džiugina prietaisas.
Kūno riebalų testavimo svarba
Skirtingai nuo kūno svorio arba KMI, jūsų kūno riebalų procento tyrimas ir supratimas gali padėti geriau suprasti jūsų vidinę sveikatą. Matote, kažkas gali išlaikyti sveiką svorį, bet nesugeba išlaikyti sveiko kūno riebalų lygio - kitaip tariant, gali atrodyti plonas iš išorės, tačiau viduje jis perneša per daug riebalų. Panašiai, remiantis KMI apskaičiavimais, kažkas gali vertinti kaip "antsvorį" arba "nutukusį", bet iš tikrųjų turi sveiką kūno riebalų procentą.
Kūno riebalų testavimo problema yra ta, kad joje reikalingi konkretūs įrankiai. Jūs turite turėti kūno riebalų mastą , prieigą prie kvalifikuoto profesionalo, kuris gali atlikti šlifavimo bandymus arba patekti į laboratoriją su DEXA, hidrostatine svėrimu arba "Bod Pod" technologija.
Kūno riebalų svarstyklės iš tikrųjų yra gana lengvos, nes paprastai jas galite pasiimti apie 50 dolerių internetu arba "Walmart", bet kaip žmogus, kuris apskritai nėra didžiulis skalės gerbėjas, man patinka drabužiai, kuriuos galima pristatyti tie patys duomenys.
Kaip veikia "InBody Band"
"InBody Band" reikalauja paprastos sąrankos, nesvarbu, kokie yra kiti tinkami nešiojami reikmenys.
Pirma, jūs turite jį visiškai užpildyti, naudodamiesi pateiktu mikro USB kabeliu, tada atsisiųsite "InBody" programą ir sinchronizuosite savo grupę su savo telefonu. Kai tai bus padaryta, pateikiate pagrindinę programos informaciją (aukštis, svoris, lytis ir amžius), kad galėtumėte atlikti pirmąjį "InBody" testą.
"InBody" bandymas naudoja dviejų pirštų elektrodus juostos viršuje ir riešo elektrodus, esančius juostos apačioje, kad išsiųsti nedidelę elektros srovę per savo kūną. Kuo greičiau dabartinis judesys per jūsų sistemą, tuo mažesnis jūsų bendras riebalų procentas. Tai yra todėl, kad riebalų masė sulėtina esamą daugiau nei be riebalų masę (raumenis, kaulus ir vandenį).
Testą galite atlikti bet kuriuo metu - tiesiog būtinai laikykitės nurodymų, kaip tinkamai atlikti bandymą, ir galite sinchronizuoti duomenis su programa, kad sužinotumėte daugiau.
Be bandymų su kūno riebalais, "InBody Band" įmontuoti elektrodai gali būti naudojami tikrinant širdies ritmą realiuoju laiku. Ir kaip ir kitos panašios juostos, ji seka žingsnius, atstumą, aktyvų laiką , deginamąsias kalorijas ir miegą. Dauguma informacijos galite peržiūrėti bet kokiu metu per juostos LCD ekraną, stebėdami papildomą informaciją, peržiūrėkite grafikus ir palyginkite dienos ar savaitės statistiką, galite pasiekti sumaniųjų telefonų programą.
"InBody Band" patirtis
Apskritai grupė ir programa yra kruopščios, lengvai naudojamos ir pateikia tiksliai tikslius duomenis, kurie gali būti taikomi jūsų tinkamumo ir sveikatos tikslams.
Kūno riebalų testavimo tikslumas
Aš naudoju išsilavinimą, patirtį ir daugybę asmeninių testų, kurie leistų įvertinti daugumos šių produktų tikslumą. Kadangi aš turiu kūno riebalų skalę, ir man buvo išbandyta fizinio pratimo fiziologijos laboratorijoje kūno riebalų procentas naudojant šluostes ir hidrostatinį svėrimą, galiu pasakyti, kad "InBody Band" suteikia procentinę kūno riebalų dalį, kuri yra pageidaujamame diapazone (maždaug, plius arba minus 2-3 proc.) realių rezultatų.
Kitaip tariant, aš žinau, kad mano kūno riebalų procentas yra tikriausiai kažkur tarp 14% ir 18%, remiantis visais atliktais bandymais. "InBody Band" dažniausiai mano kūno riebalų procentą vertina 15% arba 16%, bet išbandyta tik 14% ir net 17%. Kitaip tariant, tai puikiai tinka.
Etapai, aktyvus laikas ir atstumo tikslumas
Aš taip pat galiu pasakyti, kad žingsniai, aktyvūs laiko ir atstumo matai, atrodo, yra gana tikslūs, atsižvelgiant į mano dabartinį veiklos lygį.
Miego laikas
Deja, nepasitikiu grupės miego stebėjimu. Naktimis, kai tiksliai žinau, kai aš eidau lovoje ir kai buvau pažadinęs, grupė visada pervertina miego laiką . Atrodo, kad aš klaidingai žiūrėjau į televizoriaus laidą, kai miegojau.
Širdies ritmas
Atrodo, kad širdies ritmo monitorius yra vienas iš tiksliausių riešo monitorių, kuriuos aš naudoju. Tai sakiau, aš nenaudavau jo, važiuodamas ar atlikdamas kitus intensyvius mokymus, nes sunku tinkamai laikyti pirštus tinkamai, aktyviai ir intensyviai dirbant. Deja, tokio pobūdžio intensyvaus mokymo metu, kai tikslumas paprastai išeina iš lango, sunku tiksliai sužinoti, kokia juosta yra.
Deginamos kalorijos
Naudokite kalorijas sudeginus duomenis, kuriuos grupė pateikia kaip figūrą. Faktas yra tas, kad grupė skaičiuoja laipsnius, o ne intensyvumą ar pratybų formą, o tai gali žymiai pakeisti bendrą deginamų kalorijų kiekį. Be to, neįskaitomos kalorijos, skirtos nesėkmingai veiklai, pvz., Jėgos treniruotės . Šią veiklos rūšį galite pridėti prie savo dienos per programą, bet ji vis tiek nepakeis intensyvumo ar EPOC (depresijos suvartojimo po pertraukos ar padidėjusio kalorijų deginimo po pratimų ).
Skambučių ir teksto pranešimai
Galite sinchronizuoti savo grupę su savo telefonu, kad grupė girdėtų ir ignoruotų piktogramą ekrane, kai gausite skambutį ar tekstą. Radau tai labai patogu, nes dažnai mano telefonas skleidžia vibravimą ir paprastai praleidžia skambučius ir tekstus. Ji taip pat dažniausiai pradeda svilkti, kol mano telefonas netgi pradeda skambėti, todėl žinau, kad pradedu ieškoti savo telefono, kai tik gausiu "buzz".
Tuo tarpu jis nerodo pilnų tekstinių pranešimų arba teikia informacijos apie tai, kas skambina, kaip veikia kai kurie įrenginiai .
"InBody" programa
Iš esmės aš sužavėtas "InBody" programa. Tai leidžia jums įvesti papildomos informacijos tikslus, veiklą ir maistą - pritaikyti biometrinių duomenų stebėjimo patirtį. Atrodo, kad nėra daug (jei tokių yra) glitų ar klaidų, o sąsaja yra logiška ir nesudėtinga.
Vienintelis kaulai, kurį turiu pasiimti su programa, yra "vertimas žodžiu".
Štai sandoris: aš 6'0 "moteris, kuri sveria 152 svarus ir turi tendenciją liestis . Kaip kažkas su dviem laipsniais šioje srityje, aš žinau, kad mano kūno riebalų procentas, nors ir laikomas sportiniu ir liesos, iš tikrųjų nėra nesveika. Moterys turėtų išlaikyti esminį riebalų kiekį ne mažiau kaip 10-12 proc., taigi, jei moteris turi tokią minimalią riebalų dalį, ji, tikriausiai, daro gerą darbą rūpintis savimi. mano kūno riebalų procentas yra kažkur tarp 14% ir 18%, aš viskas gerai.
Bet ne pagal programą. Tai kalba, kurią man davė mano riebalų interpretavimas:
Jūsų svoris yra 152 svarai. Jūsų idealus svoris yra 154,9 svarų. Raumenų masė yra 73 svarai. Tai yra 7,3 svaro didesnis nei jūsų idealas (65,7 svarų). Kūno riebalų mišinys yra 24,3 svaro. Tai 11,4 svaras mažesnis nei jūsų idealas (35,7 svarų). Kūno riebalų procentas (16%) yra mažesnis nei įprastas (18-28%). Norėdami pasiekti savo idealų kūną, padidinkite 11,4 svarų kūno riebalų masę ir palaikykite raumenų masę.
Atsiprašau, bet šis "aiškinimas" yra toli nuo pagrindo. Manau, kad aš turiu 11,4 svarų kūno riebalų, kai mano kūno riebalų procentas yra visiškai sveikas, nėra prasmės. Nepamirškime, aš norėčiau valgyti, nes tai buvo dieninis darbas, siekiant šio tikslo, kartu išlaikant savo raumenų masę. Negalima manęs neteisingai, aš myliu valgyti, bet aš jau daug valgiau. Aš suprantu, kodėl app pateikė šį aiškinimą, pagrįstą vidurkiais ir bendraisiais standartais, tačiau jis neatsižvelgia į veiklos lygį, užsiėmimų rūšį ar atskirus fiziologijos ar genetikos skirtumus.
Kai pirmą kartą skaitau, mano pradinė mintis buvo juoktis. Tiesą sakant, aš jį skaityti garsiai mano vyrui (kuris taip pat turi ir pratybų mokslo laipsnį), ir mes abu turėjome gerą chuckle. Bet tada aš galvojau, kokie "interpretacijos" tipai suteikia kitiems žmonėms, ir kaip jie vartos aiškinimą, priimdami sprendimus dėl savo sveikatos? Kaip kiti suvoks, kai programa pasakys jiems, kas yra jų "idealus kūnas", ypač jei šis aiškinimas nėra visiškai teisingas?
Mano didžiausia atsargumo priemonė visiems, kurie naudoja kūno riebalų įvertinimo prietaisą, turi naudoti ją druskos grūdu. Naudokite jį kaip gairę, kad stebėtumėte pokyčius laikui bėgant, o ne kaip kažką apsivalyti. Ar jūsų procentas didėja arba mažėja per mėnesį? Ar jūsų tendencija vyksta teisinga kryptimi? Ar palaikote esminius riebalų kiekius pagal lytinius santykius arba siekiate pasiekti sveiko kūno riebalų procentą? Jei taip, nuostabu. Jei ne, galbūt norėsite atlikti keletą pakeitimų. Jei naudojate "InBody Band", nekreipkite dėmesio į tai, kad programa naudoja žodžius "idealus", nes jų apskaičiavimai "idealiai" gali būti netikslūs 100 proc.
"Takeaway"
Apskritai tai yra viena iš mėgstamiausių mėgstamiausių įpročių grupių. Man tikrai patiko, kad turiu galimybę patikrinti savo kūno riebalų procentą mano rieše, ir aš jaučiuosi įsitikinęs, kad dauguma kitų prietaiso įvertinimų yra pakankamai tikslūs. Kaina taip pat yra pagrįsta. Į 180 USD, tai tikrai yra toje pačioje kitų, panašių įrenginių asortimento ir siūlo papildomas funkcijas, kurių neturi.