Namų gydymas, neinvaziniai ir chirurginiai metodai, padėsiantys atsikratyti šlaunų riebalų
Ar esate viena iš daugybės moterų (ir vyrai), kurie bando suprasti, kaip prarasti šlaunų riebalus? Mityba, pratimai ir grožio pramonė yra pilna gydymo, skirto riebalams sumažinti ant šlaunų. Tačiau labai nedaug jų dirba. Medicininiai ir chirurginiai metodai yra veiksmingesni, tačiau gali būti brangūs ir kelti tam tikrą riziką.
Žemiau pateikiami skirtingi būdai, kaip gauti plonesnes šlaunis, kad būtų brangiausias ir pigiausias. Kai kurie yra namų gydymo būdai, kurie apskritai neduoda pinigų, bet gali būti neveiksmingi. Kiti yra brangus chirurginis šlaunų riebalų gydymas, kuris yra brangus, bet parodė gerus rezultatus. Prieš priimdami sprendimą dėl geriausio jūsų metodo, įvertinkite visus savo pasirinkimus.
Medicininiai gydymo būdai atsikratyti šlaunų riebalų
Šlaunies riebalų gydymo būdai gali būti veiksmingi, tačiau nėra vienodo dydžio tirpalo, nes viršutinėje kojoje yra keletas skirtingų sričių.
Pavyzdžiui, vidinės šlaunų problemos yra daugybei moterų. Kitiems, išorinės šlaunų (ar balnakiltų) problemos. Kai kurios moterys ieško celiulito sprendimų . Ir pagaliau, daugeliui moterų nepatinka riebalų kišenė, sėdi virš kelio.
Taigi, kaip jūs sprendžiate bet kurias ar visas problemas? Pirmas dalykas, sako dr. Daniel Maman iš 740 "Park Plastic Surgery", skirtas odos kokybei spręsti. Dr Mamanas yra Harvardo apmokytas, patvirtintas lentos plastikos chirurgas, kuris padeda vyrams ir moterims spręsti riebalų problemas, susijusias su chirurginiu ir ne chirurginiu gydymu. Jis sako, kad šlaunis sunku gydyti, nes odos kokybė toje srityje yra unikali.
"Ant viršutinės kojos odos yra blogas elastingumas ir blogas ruožas", - sako jis. Jis taip pat teigia, kad šioje vietovėje esanti oda yra plonesnė už odą kitose kūno vietose. Dėl šios priežasties paprasčiausiai pašalinant netinkamus riebalus ne visada išsprendžiama problema.
Jei problema yra tik rieba, o riebalų kišenė yra maža, jis sako, kad daugybei pacientų veikia "Coolsculpting". Jei netaisyklingų riebalų plotas didesnis, vietai reikės liposuction. Tačiau jis įspėja, kad jei jūs tiesiog pašalinsite riebalus, neatsižvelgdami į odos būklę, tada oda gali nesisukti atgal, ir jums liktų nauja problema, susijusi su oda.
Nesvarbu, ar pasirenkate chirurgines ar netiesiogines medicinines procedūras, kad sumažintumėte kojas, svarbu patikrinti lūkesčius.
Blauzdos riebalų gydymas (chirurginis)
Jei nuspręsite atlikti operaciją plonesnioms šlaunoms, jūsų pasirinkimai apima liposuction arba gydymo būdus, vadinamus šlaunies keliu.
- Liposuction: chirurginis riebalų pašalinimas arba liposuction yra veiksmingas gydymas daugeliui žmonių, norinčių sumažinti šlaunų riebalus. Buvo atlikti nauji liposuction variantai (pvz., "Intelekto" lipo "arba" mikro lazerio lipo "), kurie žada greitus rezultatus su minimaliu prastovų laiku. Tačiau dr. Mamanas sako, kad tradicinis riebalų užpildymas vis dar yra auksinis standartas. Jis sako, kad reikia tinkamai paskleisti šlaunų plotą, o greitojo sureguliavimo metodai gali sukelti prastų rezultatų.
- Šlaunies pakilimas: šlaunies ar šlaunikaulio kojos metu naudojamos kelios skirtingos procedūros, kad būtų pasiektas geriausias rezultatas. Tai gali apimti išpakavimą (pjovimą) ir odos pakėlimą bei liposuction, siekiant pašalinti riebalų perteklių. Ši procedūra dažniausiai naudojama pacientams, kurie patyrė didelį svorio netekimą ir turi viršutinę odos dalį (blakstišką odą) šlaunų srityje.
Nors šie gydymo būdai gali veiksmingai sumažinti šlaunų riebalus, procedūros yra brangios ir kelia tam tikrą riziką. Riebalų, kuriems būdingas liposuction, rizika yra tokios komplikacijos kaip skausmas, patinimas, per didelis kraujavimas ir odos pojūčio pokyčiai. Taip pat galima gauti asimetrinį (netolygų) rezultatą.
Jūsų procedūros kaina priklausys nuo kintamųjų, tačiau dėl to, kad procedūras atlieka chirurgas, chirurgijos įstaigoje ir esant tam tikram sedacijos lygiui, yra daug įvairių mokesčių, kuriuos reikia apsvarstyti. Bendra kaina gali svyruoti nuo $ 6000 iki $ 10,000 ar daugiau priklausomai nuo daugelio veiksnių.
Šlaunies riebalų gydymas (ne chirurginis)
Jei nenorite vaikščioti po peiliu mažesnėms kojoms, iš jų galite pasirinkti keletą kūno skulptūros procedūrų. Dauguma žmonių naudoja aušinimo būdus (kriolipolizę), lazerius (šilumą) ar ultragarsą, kad sumažintų riebalus konkrečiose, tikslinėse srityse, tokiose kaip šlaunys. Pasak dr. Mamano, tokie gydymo būdai kaip "Coolsculpting" suteikia rezultatą, kuris yra apie 20-30 procentų toks pat veiksmingas kaip ir operacija (liposuction).
- SculpSure (FDA valomas lengvas kūno kontūras): plokščias ne siurbimo aplikatorius padaro hiperterminį lazerį vidinei arba išorinei šlaunoms, po to vėsinantis. Per kelias savaites po procedūros riebalų ląstelės apdorotame plote išnyksta. Pacientai gali pradėti matyti rezultatus jau praėjus 6 savaitėms po gydymo, tačiau tai gali užtrukti iki 12 savaičių. Paprastai gydymas trunka apie 25 minutes, o gydymo metu procedūros metu gali atsirasti dilgčiojimas. Kai kuriems pacientams taip pat pasireiškia mėlynės. Bendra gydymo kaina priklausys nuo naudojamų aplikatorių skaičiaus ir reikalingų gydymo būdų. Remiantis Amerikos visuomenės estetinės plastinės chirurgijos draugijos ir kitų šaltinių duomenimis, visos išlaidos gali svyruoti nuo maždaug 1,500 iki daugiau kaip 2000 JAV dolerių.
- "Coolsculpting" ("FDA-cleared kryolipolysis procedure"): šis riebalinio užšalimo metodas naudoja siurbimą kontroliuojamu aušinimu, kad sunaikintų riebalų ląsteles. Kiekvienas gydymas paprastai trunka valandą ar mažiau, o intensyvus aušinimas gali sukelti silpną diskomfortą iš siurbimo aplikatoriaus. Kai kuriems pacientams taip pat pasireiškia kraujosruvos ar standumas gydomoje srityje. Po "Coolsculpting", norint pamatyti rezultatus, trunka nuo 3 iki 12 savaičių. Reikia atlikti keletą procedūrų. Paprastai kaina kainuoja apie 750 JAV dolerių vienam gydymui, tačiau tipinės visos individualizuoto gydymo plano išlaidos paprastai yra nuo 2 000 iki 4 000 JAV dolerių.
- Zerona (FDA šalto lazerio technologija): šis prietaisas gydo mažai lazerio terapijos sričių paprastai šlaunų, juosmens ir šlaunų derinį. Neskausminga procedūra sukuria poras riebalų ląstelėse, kad riebalai nutekėtų. Pradiniams rezultatams reikalingi keli gydymo būdai, ir dauguma pacientų reikalauja tam tikros priežiūros. Šios parinkties kaina priklausys nuo jūsų teikėjo, tačiau vienkartinis apmokėjimas gali prasidėti maždaug 175 USD. Tačiau kadangi reikalingi keli gydymo būdai, dauguma šaltinių išvardija vidutines išlaidas maždaug 1500 JAV dolerių ar daugiau.
- "UltraShape" (FDA patvirtintos ultragarsinės technologijos). Ši procedūra yra FDA pašalinta, kad būtų galima gydyti riebalus pilvui, tačiau prietaisą taip pat gali naudoti gydytojas, norėdamas nukreipti riebalus ant klubų, išorinių šlaunų ar šlaunų. Geri kandidatai šiam gydymui turėtų sugebėti nulaužti colių riebalų savo bėdų vietoje. Procedūra gali pasireikšti kai kuriems mėlyniems ir skausmams, tačiau dauguma pacientų mano, kad procedūra yra patogi. Paprastai gydymas kainuoja apie 1000 JAV dolerių, tačiau gali tekti atlikti keletą procedūrų.
Tai nėra vienintelis ne chirurginis gydymas, bet jie yra populiariausi gydymo būdai, kuriuos galite rasti jūsų vietovėje. Taip pat yra namų riebalų šalinimo įtaisų, kurie teigia, kad pateikia panašių rezultatų, tačiau prietaisų apžvalgos apskritai nėra geros.
Taip pat svarbu pažymėti, kad gydymo būdai atsikratyti šlaunų riebalų, nebus atsikratyti celiulito. Yra įvairių procedūrų, skirtų nesėkmingai (bet normaliai) odos būklei valdyti.
Pratimai plonoms šlaunoms
Pratimai gali padėti jums formuoti kojas, tačiau gali nepadaryti kojų plonesnės. Kai pradedate programą deginti kalorijas reguliariais treniruočiais, net jei susitelkiate į kojų pratimus, pamatysite pakeitimus visame kūne, o ne tik vienoje srityje.
Jessica Osborne, fitneso treniruoklis, buvęs "Radio City Rockette" ir "Savitri Yoga + Fitness" savininkas Niujorke dirba su klientais, kad padėtų jiems išsilaikyti ilgos, liesos kojos šokėjos. Tačiau ji sako, kad neįmanoma pastebėti mažesnio svorio ar svorio iš vienos srities, pvz., Šlaunų. Vietoj to ji rekomenduoja "kardio-amped" treniruotes, kurios degina kalorijas, kad sumažėtų riebalų kiekis visame kūne. Ji taip pat apima stiprumo treniruotes, kad suformuotų keturkampį (šlaunies priekį) ir kaklo šonkaulius (šlaunies atgal).
Taigi, kokie yra geriausi pratimai švelnioms šlaunoms gauti? "Squats, lunges ir vaikščioti laiptais," sako Osborne, "tai yra trys dalykai, kuriuos galite padaryti kiekvieną dieną, nesvarbu, kiek esate užsiėmęs". Savitri Barre Sculpt klasėje ji naudoja pritūpimus, lunges ir tonus barre pratimus, kurie atkartoja funkcinius judesius, kuriuos mes darome kasdieniame gyvenime.
"Atėjo laikas nustoti sėdėti prie mūsų klubų (pastebėti, kaip jūs stovite, kai esate atsipalaidavęs) ir pradėkite iš tikrųjų naudotis savo kojomis ir bandelėmis. Keletas lungės ir prūsų rinkinių per dieną su kai kuriais impulsais pabaigoje, be to pasirinkti laiptus, gali labai paveikti jūsų jausmus ir veidą. "
Dietos gudrybės gauti Leaner kojas
Pakeitus dietą, galite matyti didžiausius kojų pokyčius. Nors pratimas gali sudeginti kalorijas, greičiausiai atsiranda riebalų, kai pakeisite kasdienius mitybos įpročius.
"Skaldyk cukraus, sumažinkite pypkę , gerkite vandenį ir būkite fiziškai kasdien", - sako Osbornas.
Geros naujienos yra tai, kad jums nereikia griežtai laikytis dietos, kad pamatytumėte rezultatus. Paprastas grūdimas krakmoluose, rafinuoti angliavandeniai gali padėti sumažinti pilvo pūtimą, todėl jūsų šlaunys jaučiasi švelnesni.
Ilgainiui sveikos mitybos programa, apimanti liesą baltymą, sveikus riebalus ir saikingus vaisius bei daržoves, greičiausiai suteiks jums mažesnį, sveikesnį kūną ir plonesnes šlaunis. Sumažinkite savo suvartojamą kiekį tuščių kalorijų ir kontroliuokite porcijų dydžius, kad pasiektumėte sveiką kūno svorį.
Jei nesate tikri, kur pradėti, savaitę laikykite maisto žurnalą , kad pamatytumėte, kiek kalorijų paprastai valgote kiekvieną dieną. Tada palyginkite šį skaičių su kalorijų skaičiumi, kurį kasdien sudeginate . Jei valgysite daugiau, nei turėtų, naudokite kalorijų skaičiuoklę, kad gautumėte individualų kasdienį kalorijų kiekį svorio netekimui.
Drabužių spintelių gudrybės, kad šlaunys atrodytų skiedikliu
Lengviausias būdas "atsikratyti" šlaunų riebalų yra paslėpti jį protaisiais spinteliais. Jūs tikriausiai turite daiktų savo spintoje, dėl kurios jūsų kojos atrodys ilgiau ir jūsų šlaunys atrodys plonesni.
Pabandykite sustiprinti kūno pasitikėjimą šiais būdais:
- Pasirinkite kelnes su platesne baze. "Boot cut" džinsai, varpelių dugnas ir kiti plataus kojų stiliai keičia jūsų kojos dalį, todėl jūsų viršutinė kojos dalis yra plonesnė.
- Dėvėkite storesnę diržą. Kitas būdas kurti silpnesnių kojų iliuziją - pasirinkti plačią diržą. Tvirta horizontali linija virš šlaunų padeda jiems atrodyti siaurai.
- Dėvėkite formuotoją. Daugelis prekės ženklų, tokių kaip Spanx, SkinnyGirl ir Yummie, gamina formuotojus, kuriuos galite dėvėti pagal savo kelnes ir sijonus, kad suteiktumėte švelnią, sklandžesnę, plonesnę pažvelgti į savo viršutinę koją.
- Parduokite kelnes su plataus ar priekio šonine siūle. Kai kurie dizaineriai gamina džinsus ir šlepetes, kurių šoninis siūlas yra šiek tiek į priekį. Dėl to jūsų kojos priekis atrodo plonesnis.
- Naudokite savaiminio įdegio priemonę. Jei planuojate nešioti šortai ar maudymosi kostiumėlį, kuriame rodomos jūsų nuogi kojos, naudokite savaiminį skutimosi priemonę, kad jūsų šlaunos bronzos švytėjimas. Jūs netgi galite pereiti į profesionalų savaiminio įdegio studiją ir prašyti, kad spalva būtų kontūruota, kad jūsų kojos atrodytų lanesnės.
- Taikyti kėlimo juostą. Jei susižalojusios odos virš kelio, jūsų šlaunys atrodys riebus, tada pabandykite naudoti nebrangų kėlimo juostelę. Klijuojamos juostos ant viršutinės kojos pakeliamos odai ir suteikiamos sklandžiau.
Žodis iš
Jei jums nepatinka šlaunų išvaizda, protinga išbandyti tradicinius metodus, pavyzdžiui, mitybą ir fizinį krūvį, kad pakeistumėte jų išvaizdą. Bet jei jūs bandėte prarasti šlaunų riebalus be sėkmės ir bėdų vieta jus trukdo, tada galbūt norėsite apsvarstyti gydymą. Apsistokite saugiai pasirinkdami lentoje sertifikuotą dermatologą ar plastikos chirurgą, kuris turi skirtingų gydymo būdų ir gali pasiūlyti jums geriausią gydymą. Tada išlaikykite savo svorį pastoviai, kai procedūra baigta, kad išlaikytumėte rezultatus.