Ar turėtumėte vartoti leptino papildą arba išbandyti leptiną, skirtą svorio netekimui?
Leptin yra polipeptidinis hormonas, kurį gamina riebalinės ląstelės jūsų organizme. Leptino hormonas siunčia signalus į jūsų smegenis, kad sumažintų jūsų maistą ir padidintų energijos sąnaudas. Tyrėjai šiuo metu tiria leptiną ir svorio praradimą, kad suprastų, kaip hormonas gali jums padėti numesti svorį.
Leptinas: apibrėžimas ir naudojimas svorio netekimui
Jūsų kūnas gamina daug hormonų, kurie padeda jums valgyti reikiamą maisto kiekį ir išlaikyti sveiką svorį.
Leptinis yra vienas iš jų. Hormono leptiną gamina jūsų riebalų ląstelės. Kai turite daugiau riebalų, gaminate daugiau leptino.
Po to, kai jūsų riebalų ląstelės gamina leptiną, jis keliauja per kraują iki hipotalamio. Hipotalamus yra jūsų smegenų dalis, kuri reguliuoja alkį, troškulį, nuotaiką ir daugelį kitų fizinių funkcijų.
Kai leptino receptoriai hipotalamyje sąveikauja su hormono leptinu, jie siunčia sotumo signalus į jūsų smegenis, kad turite pakankamai energijos (riebalų), kad būtų laikomi. Energijos parduotuvės yra riebalų parduotuvės. Leptinas yra jūsų kūno būdas pasakoti savo smegenis, kad galite nustoti valgyti, nes jums reikia visos reikalingos energijos (riebalinės).
Leptinas turi kitas savo kūno funkcijas, tačiau dauguma dietų ir sveikų maitinimų labiausiai domina leptiną dėl svorio. 1990-aisiais mokslininkais pradėjo mokytis leptino ir toliau tirti, kaip hormonas gali jums padėti numesti svorį ir išlaikyti svorį .
Leptino atsparumas ir nutukimas
Viena svarbi mokslininko tyrimo sritis - leptino atsparumas . Kai kurie mokslininkai mano, kad atsparumas leptiniui yra priežastis, dėl kurios žmonės, kuriems yra nutukę, turi sunkesnį laiką valgyti mažiau ir prarasti svorį.
Taigi, kaip veikia leptino pasipriešinimas? Tyrėjai nėra tiksliai žinomi, tačiau jie žino, kad leptinas yra didesnis žmonėms, kurie yra nutukę.
Tačiau, nepaisant aukštesnio hormono lygio, atrodo, kad sotumo signalai neveikia taip, kaip veikia mažesniuose žmonėse. Trumpai tariant, pranešimai, kurie sako, kad jūsų smegenys nustoja valgyti ir pradeda deginti daugiau kalorijų , neveikia, kaip turėtų, net jei jūsų leptinas yra aukštas.
Bet leptino pasipriešinimo idėja yra prieštaringa, nes mokslininkai tiksliai nežino, kaip hormonas sąveikauja su kitais veiksniais. Yra daug kitų apetito ir alkio hormonų, kurie vaidina svarbų vaidmenį tuo, ką valgote ir kiek valgote. Tyrėjai taip pat žino, kad yra ir kitų dalykų, kurie veikia jūsų maistą, pvz., Maisto kvapus, maisto skonį, įpročius, atlyginimo sistemas ir netgi kultūrines tradicijas. Todėl jie tikrai negali pasakyti, kad atsparumas leptinui sukelia nutukimą.
Leptin papildai svorio netekimui
Jei bandote numesti svorį, jūs tikrai matėte reklamą leptino papildų internete ar žurnalų. Skelbimai teigia, kad padės jums padidinti leptino lygį arba ištaisyti leptino atsparumą. Bet šiose tabletėse nėra hormono leptino. Daugumoje dietinių tablečių paprastai yra madingų ingredientų , tokių kaip žalioji arbata ar pluoštas, kurie gali padėti jums jaustis visiškai arba sudeginti daugiau kalorijų.
Taigi, ar jūs turėtumėte pabandyti leptiną papildyti, kad sumažintumėte svorį?
Kadangi mokslininkai visiškai nesupranta pasipriešinimo leptinui ir leptinui, mažai tikėtina, kad internetinė kompanija ją išsiaiškins. Jei įtariate, kad leptino kiekis yra išjungtas ar jūs kenčia nuo leptinų atsparumo, geriausia pasikalbėti su savo gydytoju apie hormoninius testus ar kitus gydymo būdus, kurie padės jums prarasti svorį .
Leptinio dieta prarasti svorį
Kita populiari tendencija yra leptin dieta. Mokslininkai ieško įvairių rūšių maisto produktų, kurie gali padėti jums kontroliuoti leptiną numesti svorį. Pavyzdžiui, vienas tyrimas parodė, kad mažai riebalų, turinčių didelę angliavandenių dietą, leptino koncentracija buvo didesnė nei riebios, mažai angliavandenių dietos.
Tačiau nėra įrodymų, kad konkreti mityba gali padėti jums sudaryti reikiamą leptino kiekį arba leptino atsparumą.
Kai kurie ekspertai teigia, kad kepinate leptiną savo kūne maždaug kasdien kepdami maistą ir įpročius. Šie pakeitimai gali būti tokie:
- Maisto produktų, kurių sudėtyje yra mažai cukraus, pasirinkimas. Kai kurie mokslininkai nustatė ryšį tarp insulino lygio ir leptino. Galite pagerinti leptino kiekį savo kūne, kontroliuodami cukraus kiekį kraujyje ir insuliną. Pasirinkite maistą, kuris yra minimaliai apdorojamas ir kuriame yra mažiau cukraus.
- Sumažinkite prisotintą riebalų kiekį. Tyrėjai taip pat mano, kad aukštas trigliceridų kiekis gali trukdyti sveikam leptino transportavimui. Taigi jie rodo, kad bandysite sumažinti trigliceridus vartodami mažiau prisotintus riebalus .
- Valgykite maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug skaidulų. Pluoštas, kaip žinoma, neturi įtakos leptino koncentracijai, tačiau daugybei maisto produktų yra panašaus poveikio. Kai valgote maisto produktus, kurių pluoštas yra didesnis, pluoštas padeda jums greičiau jaustis ir ilgiau valgyti mažiau.
- Gerai miegoti Tyrimai parodė, kad gero miego gaivinimas padeda padidinti leptino lygį. Pakeiskite savo kasdienę gyvenimą, norėdami gerai pailsėti naktį .
Žinoma, nėra jokios garantijos, kad ši "leptin dieta" nustatys arba keičia leptino lygį. O jei taip, tai net nežinai. Leptino koncentraciją kraujyje galima nustatyti tik laboratorijoje. Tačiau šios sveikos mitybos pokyčiai nieko nedaro, jie neturi jokio neigiamo šalutinio poveikio, ir jie suteikia kitų svorio netekimo naudą. Taigi, kol mokslininkai daugiau sužinotų apie leptino ir svorio netekimo santykį, jie gali būti geriausias būdas padidinti jūsų kūno potencialą mažėti.
Šaltiniai:
Genetika Home Reference. LEP. JAV nacionalinė medicinos biblioteka.
Genetika Home Reference. Leptinų receptorių trūkumas. JAV nacionalinė medicinos biblioteka.
Jéquier E. "Leptin Signaling, Adiposity, Energy Balance" Niujorko Mokslų Akademijos leidiniai 2002 m. Birželio mėn.
MD Klok, S. Jakobsdottir ir ML Drent. "Leptino ir Grelino vaidmuo reguliuojant maistą ir žmogaus kūno svorį: apžvalga" 2007 m. Sausio mėn. Nutukimo apžvalgos .
Myers MG Jr, Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW. "Nutukimas ir atsparumas leptinui: pasireiškiantis poveikis" . Endokrinologijos ir metabolizmo tendencijos 2010 m. Lapkritis.
Martin G. Myers, Jr ir kt. "Klinikinio rezistencijos leptino nustatymas - iššūkiai ir galimybės" ląstelių metabolizmas 2012 m. Vasario 8 d.
Patricija Prinz. "Miegas, apetitas ir nutukimas - kas yra nuoroda?" PLoS Med 2004 m. Gruodis.
Shahrad Taheri ,. "Trumpojo miego trukmė susijusi su sumažintu leptinu, padidėjusiu grelinu ir padidėjusiu kūno masės indeksu". PLoS Med 2004 m. Gruodis.