Mitybos akcentai (vienai porcijai)
Kalorijos - 126
Riebalai - 7g
Angliavandeniai - 14 g
Baltymai - 4g
Bendras laikas 10 min
Paruošimas 5 min. , Kepkite 5 min
2 porcijos (po 2 puodelius)
Ar žinojote, kad kukurūzai yra visa grūdė ? Sveiki grūdai yra svarbūs, nes jie suteikia pluošto, vitaminų ir sveikų riebalų, kurie yra naudingi jūsų širdžiai, kraujospūdžiui ir juosmeniui. Rafinuotuose grūduose nėra beveik tiek daug šių sveikų komponentų.
Skrudinta skonio pomidorų padaže yra skanūs užkandžiai, kuriuos galima paruošti kasdieniai jūsų sveikiems grūdams, ir viskas, ko jums reikia padaryti, yra indas su dangčiu, krosnimi, šiek tiek aliejumi ir kukurūzų branduoliais. Česnakai ir parmezano sūris prideda daug skonio be pridėtos druskos ar sviesto.
Mikrobangų kukurūzai, ypač kino kino teatras, gali būti labai daug natrio , riebalų ir kitų priedų. Tik vienoje porcijoje mikrobangų kukurūzų gali būti daugiau kaip 400 mg natrio, o maiše yra keletas porcijų! Naudodami šį receptą, jūs vengsite visko.
Ingridientai
- 2 arbatinius šaukštelius alyvuogių arba avokadų aliejaus
- 1/4 puodelio kumpio branduolių
- 2 gvazdikėliai česnakai, malta
- 2 šaukštai geros kokybės parmezano sūrio, šviežiai tarkuoto
- 1/4 šaukštelio česnako miltelių
Paruošimas
- Šilumos alyvą supilkite į nedidelę padažą ant vidutinio aukšto šilumos. Į šildymo kamštį įpilkite 2 ar 3 branduolius.
Kai branduoliai pradeda pop, pridėkite likusius kukurūzų branduolius ir česnaką. Uždenkite indą ir virkite, suplakite indą, kad branduoliai neuždegtų.
Kai branduoliai nustoja atsikratyti, pašalinkite iš karščio ir pabarstykite parmesaną ir česnakų miltelius. Suplakite kukurūzus lygiai, tada supilkite į dubenis ir mėgaukitės.
Ingredientų variantai ir pakaitalai
Vietoj alyvuogių aliejaus galite naudoti avokadą, rapsuką arba rapsų aliejų. Jei norite, pridėkite kitų prieskonių, pavyzdžiui, cinamono, paprikos ar čili miltelių.
Patarimai virimo ir aptarnavimo
Visiškai purtykite indą, kad nesuskaldytų pūsti. Kai kurie branduoliai išliks nepakitę. Negalima pridėti česnako, kol nepridėsite visų branduolių arba jis sudegs.
Būkite atsargūs atidarę dangtį, karšto garo bus!