Mitybos akcentai (vienai porcijai)
Kalorijos - 148
Riebalai - 13 g
Angliavandeniai - 6g
Baltymai - 5 g
Bendras laikas 10 min
Paruošimas 5 min. , Kepkite 5 min
Porcijos 6 (kiekviena 1 uncija)
Užkandžių tenkinimas turėtų būti nuo 150 iki 250 kalorijų ir turi baltymų, skaidulų ir sveikų riebalų mišinį. Šie "Mocha" dumbluoti migdolai suteikia visiems trims galutiniam skanių užkandžių, kurie tinka jums iki kito valgio. Kavos aromatas padidina kakavos gėrimą, kad suteiktų jums šiek tiek šokolado skonio.
Moksliniai tyrimai parodė, kad kakavos randama flavonoliai yra veiksmingi kraujospūdžio mažinimui, kai jie suvartojami kaip dalis sveikos mitybos. Kakavoje taip pat yra kalio, kalcio , magnio ir vario, kurie visi atlieka svarbų vaidmenį palaikant sveiką kraujospūdį. Kakavos sudėtyje yra daug geležies ir fosforo. Nesaldinti kakavos milteliai yra ypač naudingi, nes jame nėra cukraus ar riebalų.
Kitą kartą, kai trokštate ką nors saldaus ar traškios, pakelkite jų partiją, kad galėtumėte mėgautis visomis savaitėmis. Tik vienas receptas yra pakankamas, kad galėtumėte dalintis į 6 porcijas, kad galėtumėte lengvai užsisakyti bet kuriuo metu!
Ingridientai
- 1 puodelis žalių migdolų (nesūdytų)
- ½ arbatinio šaukšto pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
- 1 šaukštas nesaldinto kakavos miltelių
- 1 šaukštelis tirpios kavos granulių
- 1 šaukštelis miltelių cukraus
Paruošimas
Mažoje neskiepytoje keptuvėje, riešutmedžio migdolai per mažai šilumos, maišant kas pora minučių, kol jie yra kvepiantys, apie 3 minutes. Įpilkite alyvuogių aliejų ir sumaišykite. Pašalinti iš karščio.
Kakavos miltelių, kavos ir cukraus miltelių pavidalu suvirinkite į didelės galios maišytuvą ar maisto perdirbimo įmonę, kol kavos granulės bus įtrauktos į miltelius.
Supilkite migdolus ir kakavos mišinį į vidutinį dubenėlį ir supilkite tolygiai. Atsikratykite perviršio. Skleiskite pergamentą arba vaškuotą popierių, kad atvėsintumėte.
- Laikykite migdolus sandarioje taroje kambario temperatūroje.
Ingredientų variantai ir pakaitalai
Jei jums reikalinga diabetu palanki versija, pakeiskite miltelių pavidalu cukrų 1/4 ar 1/2 arbat. Šaukštelių stevia.
Naudokite šį receptą su bet kokiais jums tinkamiausiais veržlėmis, tik įsitikinkite, kad jie yra žalios, o ne skrudintos ir sūdytos, kad natrio kiekis būtų mažesnis.
Patarimai virimo ir aptarnavimo
Man patinka naudoti rafinuotus kakavos arba tamsaus šokolado kakavos miltelius, skirtus turtingam šokolado skoniui, bet nesaldinti kakavos milteliai puikiai veikia.
Porcija paruošė migdolus anksčiau, kad sustingtumėte maišą ar automobilį sveikiam užkandžiui kelyje! Tai taip pat neleis jums valgyti daugiau nei rekomenduojama porcijos dydis.