7 būdai, kuo giliau paleisti

Kaip tęsti važiuojant važiuojant sunku

Mes visi turėjome tuos laikus, kai einame ar lenktyniauja ir jaučiasi mėtomi rankšluosčiu. Taigi, kaip užkirsti kelią šiems abejonių ir nevilties jausmams? Štai keletas patarimų, kaip kasti giliau, kai vyksta sunku:

1 - Laikykis perspektyvos.

Jordanija Siemens / Getty

Pabandykite prisiminti save apie savo gyvenime esančius dalykus, kuriuos tu jau buvai patyrę, būtų sunkiau nei pabėgti. Aš galvoju apie tai, kaip aš išleidau du kūdikius ir buvo tikrai daug skausmingesnis nei bet kada buvęs bet kuriame lenktynėse ar lenktynėse. Aš gavau per tai, todėl lenktynėse galiu susidurti su šiek tiek diskomfortu.

Daugiau: 5 dalykai, kuriuos nuovargiai kietas vairuotojai daro

2 - raskite bėgimo draugę.

Philip ir Karen Smith

Jei pastebėsite, kad balsu į galvą nepakanka, kad galėtum jus išspręsti sunkia treniruotės metu, apsvarstykite galimybę susikurti draugą ar du, kad galėtumėte tai padaryti su savimi, kad galėtumėte stumti vienas kitą ilgiau ar sunkiau.

Daugiau: Kaip rasti bėgimo grupę
Patarimai, kaip veikti su svarbiais kitais
Grupės važiavimo privalumai

3 - prisimeni savo pasididžiavimą.

Dream Pictures / Ostrow

Kartais mūsų nepatogumų baimė yra pakankama, kad mus nejudėtų. Jei žiūri žmonės, noras gerai atrodyti prieš juos gali būti gera motyvacija. Net jei jie tuo metu nėra teisingi prieš jus, pabandykite suformuoti jų psichinę nuotrauką ir paleisti taip, lyg jie būtų ten. Tuo pačiu metu, rasės fotografai taip pat gali jus motyvuoti ir ieškoti (arba bent jau bando) stiprią savo rasės nuotraukoms.

4 - Dėmesys savo formai.

Chase Jarvis nuotrauka / "Getty Images" nuotrauka

Kartais tai padeda ištrūkti iš galvos ir galvoti apie savo kūną. Atlikite viso kūno patikrinimą, pradedant nuo galvos. Įsitikinkite, kad ieškote, o ne ant savo kojų. Atsipalaiduokite pečių, laikykite atgal tiesiai ir neapsaugokite rankų, riešų ir rankų įtampų. Įsitikinkite, kad jūsų "footfalls" yra tiesūs ir kad jūs kvėpuojate giliai.

Daugiau: 10 patarimų tinkamai važiavimo formai
Kaip išvengti įtampos važiuojant

5 - Pagalvokite apie savo atlygį.

Jerome Tisne

"Aš nuolat galvoju apie kitus dalykus, kuriuos galiu pasimėgauti, kai baigsiu savo trasą", - Mario Tribuzio rašo "Running & Jogging" "Facebook" puslapyje. Pagalvokite apie tai, kad po važiavimo gydymas - ar tai puodelis kavos, masažas, ar snapas - ir kiek jums patiks.

Daugiau: 5 būdai, kaip švęsti savo važiavimo progresą

6 - skaičiuok savo palaimą.

Getty Images

Galite pradėti mąstyti: "Tai skauda, ​​aš norėčiau, kad galėčiau sustoti". Tačiau pabandykite sugrįžti prie kartų, kurių negalėjote paleisti, ir kaip tai buvo nelinksma. Mandie Elson rašo apie važiavimo ir bėgimo "Facebook" puslapį, kad, kai važiuodama į sunkią vietą, jis "vertina tai, kad aš vis dar galiu paleisti, kai mano draugai prarado, aš žinau, norėjau, kad jie vis tiek galėtų".

7 - Žiūrėkite kitus konkurentus kaip jūsų draugai.

Peter Larsen / Getty

Jei esate lenktynių, tai gali būti atgrasyti, jei kas nors jus praeina arba jei priešais jus pamatysite daugybę bėgikų. Kara Goucher savo knygoje " Kara Goucher's Running for Women" rekomenduoja bandyti pamatyti kitus konkurentus kaip jūsų draugus . "Idėja yra įveikti atstumą, o ne žmogus šalia tavęs", - rašo ji. "Taigi pakabinkite ten, pasilikite teigiamai ir imkite teigiamą energiją iš visų aplinkinių".

Taip pat žiūrėkite: