Valgyk maistingą maistą maistą maistą žaidimo metu
Jūs žinojate, kad mėgstate valgyti jaukius užkandžius, kai žiūrite didelį įvykį. Bet ar valgote sveikus Super Bowl užkandžius? Jūsų žaidimų dienos šventės gali lengvai atšaukti savaitės vertingą protingą dietą. Net jei nesate mityba, kas nori praleisti keletą papildomų valandų sporto salėje deginant alų ir sūrio kalorijas?
Geriausias būdas kontroliuoti savo kalorijų skaičių, kai žiūrite Superbuvą (arba "Oskarus" arba tiesiog filmą su draugais namuose) - planuoti į priekį.
Jūs žinote, kad jūs negalėsite sugalvoti salierų lazdelių ir gurkšnoti vandenį, o kiti aplink jus valgo nachos ir geria alų. Vietoj to, užsibrėžę kurį laiką iš anksto, atlikite vieną iš šių skanių užkandžių receptų, kurie tau ir tavo draugams tenkins ... ir išlaikysite savo mitybą.
Yummy ir sveiki Super Bowl užkandžiai
Kiekvienas iš šių receptų gali patenkinti jūsų troškimą druskos, traškios ir pikantiškos užkandžių. Įtraukite į kavos staliuką skonio vandens Ąsočiuose, todėl jums ir jūsų draugams primenama užpildyti sveikuosius skysčius ir sumažinti alkoholio vartojimą.
- Populiari Super Bowl užkandis : vištienos sparneliai, pakrauti su kreminiu riebiu kepsniniu padažu arba mėlyna sūrio padažu
- Sveikas Super Bowl apsikeitimo sandoris : vištienos, kiaulienos arba liesos jautienos keptuvės. Padarykite savo ir praleiskite padažą. Receptas: perpjautos vištienos kumpiai arba saldūs prieskoniniai kiaulienos kebobs . Mėgaukitės mėsa, kurios sudėtyje yra daug skaidulų, skrudintų šaknų daržovių, kad padėtumėte jaustis pilnai ir patenkinti.
- Populiari Super Bowl užkandis : Tacos arba nachos, pakrauti su jautiena, sūriu, guakamoliu ir grietine.
- Sveikas Super Bowl apsikeitimo būdas : salotų įvyniojimas užpildytas liesos kalakutienos, susmulkintos vištienos ar kiaulienos. Naudokite "bibb salotos" kaip "taco lukštus" ir atvėsinkite prieš ranką, kad jie būtų trapūs. Patiekite mėsą su kvapniais, sveikais daržovėmis, pvz., Svogūnais ir pipirais. Į viršų su salsu, kai laikas valgyti. Į viršų su vienu gabalėliu avokado kreminės tekstūros.
- Populiari Super Bowl užkandis : bulvių traškučiai, tortiljės traškučiai, sūrio garbanos ir kitos traškučiai.
- Sveikas Super Bowl apsikeitimo sandoris: yra keletas sumaišytų žetonų ir užkandžių, kurie yra sveiki (šiek tiek), bet ne daug. Jūsų geriausias pasirinkimas - "Parmesan" ar kitų pagardų pūstasis kumpis. Jei neturite oro popperio, mikrobangų krosnelėje pagaminkite mažai kalorijų kukurūzų . Taip pat galite užsisakyti didelių pluoštų daržovių, pavyzdžiui, morkų, salierų, ridikėlių ar žirnių ankščių su hummu.
- Populiari Super Bowl užkandis : "Bite" dydžio šokoladas, sausainiai, pyragaičiai ir kiti kepiniai.
- Sveikas Super Bowl apsikeitimo : vynuogių, uogų ar kubinių arbūzų, kad puikiai užkandžių. Vaisiai patenkins jūsų saldus dantis, suteiks sveikų vitaminų ir padės jums jaustis visiškai ir hidratuotas. Jei neturite laiko kubui ir ruošiatės vaisius, nusipirkite išankstinius konteinerius į rinką ir laikykite juos kavos staliukuose.
- Populiari Super Bowl užkandis: pica su sūriu ir pepperoni arba dešra.
- Sveikas Super Bowl apsikeitimo sandoris: skanu maži kalorijų picos, papildytos spalvingais veggiais, tokiais kaip pipirai, pomidorai, svogūnai ir jalapenos. Jūs netgi galite pagaminti spalvą iš žiedinių kopūstų (be jokio juoko ... tai tikrai veikia!) Dėl mažo angliavandenilio, kad padidintų jūsų pluošto suvartojimą.
- Populiari Super Bowl užkandis: Veltiniai kiaušiniai su majonezu.
- Sveikas Super Bowl apsikeitimo būdas: Kietai virti kiaušiniai iš tikrųjų puikiai tinka jūsų mitybai, tačiau triušiai ir mėsingumo mayo gali siųsti kalorijų skaičių per didelis. Vietoj to pagaminkite skanų mažai kalorijų hummus receptą (aukščiau) ir užpildykite kiekvieno kiaušinio vidurį. Taip pat galite naudoti tradicinį žemesnio kaloringo devilio kiaušinių receptą.
- Populiariausi "Super Bowl" gėrimai : alus, vynas ir kiti aukštos kalorijų kokteiliai.
- Sveikas Super Bowl apsikeitimo sandoris : Padarykite geriausius mažo kaloringumo "Super Bowl booze" pasirinkimus . Tada taip pat gerkite namus skonio vandenis, kurie padeda apriboti druską ir malonų troškimą. Receptas: 5 skonio vandens receptai, kad apriboti užkandžių cravings
Reikia kelis patarimus, kaip išlaikyti sveiką mitybos planą, kai žiūrite didelį žaidimą? Patikrinkite receptai sveikiems baltymams su užkandžiais .
Galiausiai, prisiminkite, kad beprasmiškas valgymas gali turėti įtakos jūsų maistui. Jūs žiūrėsite televizorių ir, kai apsupstysite kitus, kurie persivalgę, per daug per daug žūva. Taigi, pabandykite likti aktyvus žaidimo metu, kad nebūtų kilnojamasis linksmintis. Užpildykite gėrimus, užsirašykite pokalbius, kad užsiėmtumėte. Kramtomoji guma yra dar vienas patogus triukas, kurį vartoja daugelis sveiki maitintuvai, kad išlaikytų savo protus nuo maisto.