Tobulinkite savo kūno formą su svorio mokymu
Drabužiai gali pagaminti vyrą ar moterį, bet galų gale mes visi turime išvalyti ir išjungti. Tai gali būti jūsų pirmasis nuogas linksmybės važiavimas, "skydive", nuogas slidinėjimas, nuogas protestas ar diena drabužiuose-pasirinktinai paplūdimyje - tai nėra toks didelis dalykas, kurį šiais laikais galima pamatyti be drabužių ... bet kokiu atveju kai kuriems žmonėms. Be abejo, yra ir intymių ir asmeninių priežasčių atskleisti kūną.
Nuogi, nuogi, starkeriai, bufetai ... nori, kad galėtum atrodyti geriausiai.
Grožis, kultūra ir periodas
Grožis yra ne tik žiūrovo akyje, bet ir tam tikros kultūros ir amžiaus požiūriu. Tos didelės moterys Rubenso XVII a. Tapybose tikriausiai nebūtų vertinamos kaip idealios formos atspindys. Tačiau kai kurios kultūros už vakarų ribų nematė plonos moterų grožio, pirmenybę teikiant Rubenso modeliui. Vyriški kultūrininkai, kurių raumenys yra konkurencijos dydžio, nepakenks daugeliui moterų. Kintamieji yra puiki dėl kultūros, laikotarpio ir, žinoma, asmeninės nuostatos.
Trys pagrindiniai kūno tipai ir variantai
Anatomai pripažįsta tris pagrindinius žmogaus kūno tipus:
- Ectomorphs - ploni ir liesos, dažnai aukšti, dažnai su dideliu metabolizmu
- Endomorfai - trumpesnis, storesnis, kramtomas, sunkus rėmas, kaulai ir raumenys
- Mesomorphs - daugiau ar mažiau tarp ektomorfų ir endomorfų, geresnis aukščio, raumenų ir rėmo dydžio balansas
Be šių anatominių tipų, kartais vartojami ir mažiau griežti formos suskirstymai.
- Kriaušės formos - svoris aplink klubą ir kojas, mažesnis viršutinėje kūno dalyje ir juosmenyje
- Grįžtamasis kriaušės - didesnis viršutinėje kūno dalyje su siauresniais klubais, užpakalis ir juosmeniu bei didesniais pečiais ir rankomis; pastebima ir kai kuriose moteryse
- "Apple" formos - riebalai nešiojami aplink vidurį, mažiau saugomi kojose ir rankose; apskritai kaip obuolys
- Valandinis stiklas - klasikinis aštuonios figūros su siaura juosta, plataus pečių ir gerai raumeningos užpakalis ir kojos (vyrai); ir siauros juosmens, apvaliosios šlaunų ir galbūt didesnių krūtų moterims; ar moterų kultūristams, panašus į valandinių stiklo vyrų savybes.
Kūno forma, kuri mus atrodo gerai
Mes neketiname aptarti kūno manipuliavimo, kuris nepriklauso svorio mokymo ar fitneso sričiai ... tokiems dalykams kaip kūno plaukai ir kosmetinė chirurgija. Dabar spręsti tau. Genetika taip pat vaidina didelę reikšmę: jūs negalėsite dirbti stebuklų, jei jūsų pagrindinė kūno forma yra nustatyta pagal tai, ką paveldėjo. Tačiau galite optimizuoti savo kūno išvaizdą savo paveldėta forma su mokymusi, ypač su svorio mokymo.
Apskritai, pripažįstant aukščiau išvardytus veiksnius, gerai atrodančio kūno savybes įtakoja laikysena, riebalų pasiskirstymas ir raumenys.
- Laikysena. Tiesus kūnas su kvadratinėmis pečiais, ne suapvalintas ar sukabintas į priekį ar atgal, kartu su plokščiu skrandžiu ir lygi pėsčiųjų eiga yra patrauklaus kūno įvaizdžio pamatai. Drabužiai kartais gali paslėpti trūkumus laikysena, bet be jų nėra paslėpti blogos padėties.
- Riebalų pasiskirstymas. Tai viskas, ką mes visi žinome, bet riebalai sukelia raumenis, kurių nenorite, su drabužiais ar be jų. Pagrindiniai kūno taškai, kuriais riebalai sunaikina jūsų nuogus niuansus, yra klubai, užpakalis, viršutinės kojos, viršutinės rankos, pilvas ir netgi krūtinė, ypač vyrams.
- Raumenų dydis ir pasiskirstymas. Nors papildomi riebalai yra tokie minkšti, per daug atrodantys, papildomi raumenys, ypač su mažu riebalu virš jo viršuje, linkę sulaikyti šviesą raumenyse, kad šiek tiek 3D atrodytų, kad daugelis žmonių ieško ir žavisi.
Vyrams tai yra neprotinga priemonė, ji taip pat veikia moterims, turinčioms mažiau raumenų ir šiek tiek daugiau kūno riebalų.
Tačiau prakeiktų moterų figūros nėra visiškai mirusios. Ir būti teisingam, "švelnus moters modelis" išryškėjo per pastaruosius dešimtmečius nemažai malonumo, nors kaulų sveikatai gali kilti pavojus dėl šio mažo kūno riebalų ir raumenų procento.
Pratimai, kad Buff kad butt (Ir visa kita)
Čia mes einame Išmėginkite šiuos pratimus, kad padidintumėte nuogas ir grubus kūno bitus, kurie tikrai svarbūs.
- Sėdynės ir priekinės šlaunų pusės - pritūpimai ir svertinis lunges
- Galinės šlaunys (kojos kojos) - bėrimas , geri rytai
- Abdominals and 6 pack - crunches and deadlift
- Nugaros raumenys - išlenktos virš eilių ir lentos
- Ginklai (bicepsai) - garbanos
- Ginklai (tricepsai) - pratęsimai ir stumdymas
- Ginklai (dilbiai) - atvirkštinės garbanos
- Krūtinė - stalo spauda , šlaito spauda
- Pečiai - pakeliami spaudiniai ir hanteliai
- Veršeliai - pritūpimai ir veršelis kelia
Pasiruoškite vėl žvelgti į tą veidrodį.