Niacino pratekėjimas yra šalutinis poveikis, kai vartojamos didelės dozės niacino (vitamino B3) papildai. Skrandis atsitinka, kai niacinas sukelia jūsų odoje esančius mažus kraujagyslės išsiplėtimus, nes gali būti skubėti daugiau kraujo. Veido praplovimas yra labiausiai paplitęs, tačiau jis taip pat gali atsirasti kaklo ir viršutinės kūno dalies.
Tiems, kurie nepatyrė niacino praplovimo, jis prasideda maždaug 10-20 minučių, kai vartojate didelę dozę (pvz., Maždaug 250 miligramų ar daugiau).
Plyšimas apima odos paraudimą, kartu su deginimo ar niežėjimo pojūčiu.
Ar skalavimas yra kenksmingas?
Beveik visi, kurie vartoja didelę niacino dozę, patenka į šį skonį. Tai nėra kenksminga, bet ji gali jus išsigąsti, jei jūs nežinote, kad tai ateina. Laikui bėgant, prakaitas tampa vis geresnis ir paprastai praeina per valandą ar dvi.
Manau, svarbu žinoti, kad po kelių vitaminų, kurių sudėtyje yra mažesnių niacino kiekių, šios reakcijos negausite, tai tik dalykas, kai vartojate dideles dozes. Vidutiniškai suaugusiems žmonėms reikia apie 15 miligramų per dieną, todėl didelės dozės atskirų niacino papildų yra daugiau nei bet kam.
Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte arba sumažintumėte niacino pratimą. Reguliarios aspirino vartojimas maždaug 30 minučių prieš niacino papildų vartojimą padeda sumažinti diskomfortą, bet tikriausiai jo visiškai nepanaikins. Kitas būdas yra naudoti niacino, kuris absorbuojamas ir metabolizuojamas lėčiau nei įprasta niacinas, laiko formos spaudimo formos.
Taip pat yra papildas, vadinamas inozitolio nikotinatu, kuris jūsų organizmas virsta niacinu. Konvertavimas yra pakankamai lėtas, kad daugeliui žmonių tai neatsiranda. Problema ta, kad iš produktų, kurių sudėtyje yra inozitolio nikotinato, gali būti neįsivaizduojamas niacinas. Tyrimai nenurodo, kad tai padės sumažinti cholesterolio kiekį, todėl vis tiek nebus naudinga.
Kodėl žmonės vartoja dideles dozes niacino papildų?
Kartu su tiaminu, riboflavinu ir kitais, niacinas yra būtinas B komplekso vitaminas, kurio organizmas turi konvertuoti makroelementus iš valgomo maisto į energiją, reikalingą jūsų kūnui visą savo kasdienę veiklą. Tai taip pat reikalinga, kad jūsų virškinimo sistema veiktų tinkamai ir veiktų normalią odos ir nervo funkciją. Niacino trūkumas sukelia ligą, vadinamą pellagra, ir žmonės su šia būkle turi virškinimo sutrikimų, odos uždegimą ir psichinius sutrikimus.
Tačiau pellagra yra labai reta, ir šiuo metu tai matyti tik neapsaugotose šalyse. Didžioji dauguma žmonių nereikia vartoti niacino papildų, nes yra daug niacino, esančių įprastoje dietoje rastais maisto produktais, net ir dietomis, kurios nėra viskas, kas yra sveika. Pvz., Riešutai, ankštiniai, kiaušiniai, naminiai paukščiai, jautiena ir jūros gėrybės yra daug niacino, o daugumoje kitų maisto produktų jie yra mažesni, taigi, kol valgysite kiekvieną dieną, jūs gaunate daug niacino .
Taigi, koks dalykas yra papildų priėmimas? Nors niekam nereikia didelių niacino dozių, kai kurie žmonės jį laiko natūraliu vaistu, kad sumažintų širdies ligų ir aterosklerozės riziką. Tyrimai rodo, kad didelės dienos dozės niacinui (50 miligramų ar daugiau) gali padėti mažinti MTL cholesterolio kiekį (blogą cholesterolio kiekį) ir padidinti DTL cholesterolio kiekį (gerą cholesterolio kiekį).
Tačiau būkite atsargūs, jei ketinate vartoti niaciną dėl savo aukšto cholesterolio kiekio. Nors niacino prapūtimas yra nekenksmingas, neturėtumėte nusiraminti su niacino papildais, nesikalbėdami su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Didelės dozės niacinui gali sąveikauti su daugeliu skirtingų vaistų, o ilgalaikis vartojimas gali sukelti kepenų pažeidimą, odos bėrimus, padidėjusį cukraus kiekį kraujyje ir skrandžio opą.
> Šaltiniai:
> Britanijos Kolumbijos narkotikų ir nuodų informacijos centras. "Niacinas: faktai apie nutekėjimą".
> Soodas A, Arora R. "Niacinui atsipalaiduoti mechanizmai ir šių efektų panaikinimas". J Clin Hypertens (Grinvičas). 2009 m. Lapkritis; 11 (11): 685-9.
> Jungtinių Valstijų nacionalinė medicinos biblioteka Medline Plus. "Niacinas".
> Merilendo universiteto medicinos centras. "Vitaminas B3 (niacinas)."