Kaip išvengti kitokių gedimų sporto salėje
Kiekvieną kartą, kai mažose erdvėse susimaišysite prakaituotų žmonių grupes, ten turi būti problemų ir, nors gali būti, kad sporto salėje nėra taisyklių, kaip elgtis, yra keletas neišsakytų taisyklių, kurias turėtų žinoti visi mes, ar mes esame veteranų treniruokliai ar mes tik pradedame.
Neatsakytos sporto etiketo taisyklės
Nors puikiai priimtina prakaituoti, šurmuliuoti ir sudaryti vidinius veidus, kai dirbate, yra keli elgesio būdai, kurie nėra priimtini ir padarys jus vienu iš tų erzinančių sporto šakų .
Štai keletas taisyklių, kaip kartu su savo kolegos treniruokiais:
- Pasidalinkite: jei kompiuteryje dirbsite kelis rinkinius, tai yra įprastas mandagumas, kad kiti galėtų dirbti per poilsio laiką. Tai ne visada gali būti praktiška, bet pasiūlyti dalintis, kai tik galite.
- Išvalyti po savęs: mano didžiausias naminių gyvūnėlių peeve yra kažkas, kuris vaikšto nuo mašinos, paliekant slaptą prakaito baseiną. Dėkoju! Visada nuneškite rankšluostį su savimi ir nuvalykite mašinas, kai baigsite. Daugelyje sporto salių siūlomos šluostės ar purškalai, strategiškai įrengti aplink sporto salę.
- Palikite nerekomenduojama: mano paskutinis didžiausias naminių gyvūnėlių žandikaulis yra asmuo, kuris palieka šešis milijonus svarų kojos spaudos mašinoje. Aš nežinau, gal aš atrodo stipresnis nei aš. Tikslas yra tai, kad baigę savo svorį visada grąžinkite.
- Negalima pakabinti bėgimo takelio. Daugelis sporto salių turi laiko apribojimus širdies aparatams užimtomis valandomis. Tai yra priežastis, ir jūs turite tai paklusti. Ir ne, mesti savo rankšluostį ant ekrano neapsiriboja manimi.
- Laikyk jį žemyn. Daugelis žiūrovų, kuriuos žinou, matėme tą vaikiną. Tas, kuris siurbiamas į bėgimo takelį, kai šaukia į mobilųjį telefoną. Jei tai neatidėliotina situacija, išsaugokite savo pokalbio laiką po treniruočių.
- Padengti jį aukštyn. Aš gerbiu pasitikėjimą, kuris leidžia kai kuriems žmonėms nutildyti pokalbių kambarį. Sužinok, ką dar gerbiu? Matydamas, kad dėvi rankšluostį po dušo, saugyklos patalpa yra patogi vieta visiems.
Be to, kad sportuokitės gerai, prašau įsitikinti, kad treniruotės yra saugios ir veiksmingos. Naudokitės šiais patarimais, kaip naršyti painiavą sporto treniruočių pasaulyje.
Išsiaiškinti sporto salėje
Yra dienų, kai aš cringe žiūri žmonių treniruotės. Aš matau, kad žmonės plaukia svarsčius, nuleidžia sunkius svorius ant grindų, kabo ant brangiųjų gyvenimo treniruoklių ir paprastai naudoja blogą savo pratimu. Štai keletas patarimų, kaip gauti veiksmingą treniruotę nesukeliant savižudybės:
- Naudokite gerą formą: geroji forma skiriasi priklausomai nuo to, kokius veiksmus jūs darote, bet apskritai geros formos yra tokios:
- Nejudinkite svorio. Jei nenorite sportuoti konkrečioje treniruotėje, naudokite lėtus ir kontroliuojamus judesius. Jei turite išgaruoti svorį, tai yra per sunku.
- Neleiskite nuleisti ar mesti svorio. Tai puikus būdas pertraukti pirštą - tavo ar kažkieno. Jei naudojate didžiulį svorį, turėkite artimą šaligatvį, kuris jums padės.
- Neužblokuokite savo sąnarių. Kai pasieksite judesio pabaigą - kaip pritūpęs kojas - išlaikykite savo sąnarius minkšta, kad nesusižeistumėte sau.
- Negalima sunaikinti. Laikykitės savo abs praktinių užsiėmimų metu ir atsistokite tiesiai, kad išvengtumėte traumų ir kuo daugiau naudotųsi savo pratimais.
- Leiskite eiti iš bėgių : viliojanti, kad jūsų bėgimo takelažas greitis ir nuolydis būtų toks aukštas, jūs turite išlaikyti brangų gyvenimą. Aš nesu įsitikinęs, kodėl tai viliojanti, bet tai akivaizdu, nes daug žmonių tai daro. Jūs gausite geresnį treniruotę, jei natūraliai leisite savo rankas. Jei jums nereikia bėgių, kad išlaikytumėte savo pusiausvyrą ir saugotumėte, išlaikykite savo greitį ir nuolydį tokiu lygiu, kuriame jūs galite patogiai atsikratyti.
- Sužinokite, kaip tinkamai naudotis mašinomis: aš mačiau, kaip žmonės stengiasi nuspausti kojos spaudos mašiną. Jei nežinote, kaip veikia mašina, žiūrėkite į mašiną esančias diagramas arba paprašykite, kad kas nors parodytų, kaip tai veikia. Dauguma sporto mėgėjų mielai padės.
- Sužinokite, kaip nustatyti gerą treniruotę, kad pasiektumėte savo tikslus. Prieš vaikščiodami duris, o ne tiesiog pasirodyti sporto salėje ir atsitiktinai surinkti mašinas, turėtumėte planą. Tai gali reikšti, kad samdomas treneris ar mokoma apie pratimų pagrindus .
- Sužinokite, kaip stebėti savo intensyvumą. Pradedant mokymą, per daug dirbdamas su širdies aparatais mačiau keletą žmonių. Pradedantiesiems dažnai nėra tikėtino, kiek jie gali elgtis ir baigti dirbti pernelyg sunkiai, pratimai per anksti po valgio ar praleisti be valgio apskritai, o tai gali sukelti skrandžio problemas. Išmokite save, kaip stebėti savo intensyvumą ir tinkamą būdą pradėti kardio programą .
Naujo sveikatos klubo nugalėtojas yra sunkus bet kuriam , net veteranų treniruokliui, ypač kai nesate tikri, kaip viskas veikia. Paprastai veiksmai vyks daug sklandžiau, jei atliksite laiko, kad galėtumėte laikytis taisyklių, būti maloniam sporto šakos lankytojui ir, daugiausia, išmokti kurti saugią ir veiksmingą programą. Jums bus daug didesnė tikimybė, kad atsiras jūsų treniruočių metu ir susirinks naujų draugų su panašiais žmonėmis.