Svorio netekimas pažangių technologijų dėka išmaniųjų telefonų ir planšetinių kompiuterių amžiuje. Prieš trisdešimt metų mes panaudojome švirkštimo priemonę ir popierių, kad galėtume skaičiuoti kalorijas, bet dabar turime lengvai naudojamas dietos programas, kad sumažintume svorį. Ar taip pat yra ir technologijos patogumas?
Remiantis neseniai atliktu tyrimu, tai gali. Misija sveikatos profesorių mokyklos universiteto docentas dr. Cheryl Shigaki atliko tyrimus ir gavo naudingą supratimą apie dietos programų naudojimo svorio netekimui pranašumus ir naudą.
Pranašumai
Nemokamos dietos programos ir svorio netekimo svetainės, pvz., MyFitnessPal.com, teikia įvairias naudingas paslaugas.
Patogus kalorijų stebėjimas. Daugelyje programų yra ieškojamų duomenų bazių, leidžiančių kasdienį maistą pasirinkti į namų kompiuterį, planšetinį kompiuterį ar išmanųjį telefoną. "Shigaki" tyrimo metu daugelis dalyvių pažymėjo, kad jiems pageidaujamos programos, kurios pateikia konkrečių maisto produktų duomenis pagal prekės ženklą, o ne paprasčiausiai pateikiami bendri elementai. Kitas patogus įrankis, kurį paminėjo tyrimo dalyviai, buvo brūkšninių kodų skaitytuvas. Šis išmaniųjų telefonų įrankis leidžia dietoms nuskaityti bet kokio maisto produkto brūkšninį kodą, kad gautų neatidėliotiną maistingumo informaciją. Naudodamiesi šiomis priemonėmis, dietai paprasta laikyti rankeną per dieną vartojamą kalorijų kiekį.
Supaprastinti maisto pasirinkimai. Ne tik galite įvertinti savo dabartinę ir praeinamąją kalorijų kiekį, bet taip pat galite naudoti kalorijų sekimo įrankius planuoti ateitį. Sveikas pasirinkimas yra lengviau, jei žinote tikslų maisto produkto kalorijų skaičių .
Pvz., Jei bandysite išsirinkti mažą dubenėlę iš kreminės sriubos arba didelį sumuštinį pietums, jūs greičiausiai priimsite dietai priimtiną sprendimą, jei mitybos duomenys yra teisingi prieš jus. Jūs netgi galite suplanuoti visą valgio savaitę arba kasdienė maisto programa su programomis.
Vizualinių atsiliepimų motyvavimas. Nesvarbu, kokia dieta esate, jūsų energijos balansas turi atspindėti deficitas laikui bėgant, jei norite numesti svorio.
Tai naudinga daugeliui dietų, jei jie gali matyti vizualų šio balanso rodymą. Pavyzdžiui, jei matote, kad sunkus darbas salėje ir virtuvėje padėjo pasiekti savaitės neigiamą energijos balansą , gali būti motyvuotas tęsti šį planą, net jei tai yra šiek tiek nepatogus. Žinoma, tiesiog žinoti, kiek jūsų galva yra, taip pat gali būti motyvuojantis, tačiau daugelis iš mūsų geriau reaguoja į diagramą ar kitą vaizdinį vaizdą.
Neigiamas
Nepaisant patogių funkcijų, kurias teikia išmaniųjų telefonų programos ir interneto svetainės, Dr. Shigaki taip pat nustatė galimą trūkumą. Aukštosios technologijos prietaisai nesuteikia asmeninės paramos ar akivaizdaus atskaitingumo, kurį daugelis žmonių laiko svarbiu svorio netekimui.
Shigaki sakė MU naujienų biurui, "asmeninė socialinė parama buvo daugiausia teikiama naujų internetinių socialinių tinklų kūrimui, grindžiamiems bendrais sveikatos priežiūros interesais". Trumpai tariant, žmonės mėgsta tikrų asmeninių ryšių, kai kalbama apie su mityba susijusius klausimus. Dėl šios priežasties ji rekomenduoja, kad dietos sujungtų technologijos patogumą su "asmenine socialine parama, kurios negalima pakeisti informacinėmis technologijomis".
Kaip naudoti dietos programą, kad prarasti svorį
Jei esate pasirengęs pradėti dietą, atsisiųskite programą.
Kalorijų sekimas ir paprastos energijos balanso valdymo priemonės padeda patogiau išmesti svorį. Jei turėsite reguliarų, lengvai prieigą prie mitybos duomenų, greičiausiai galėsite pasirinkti geresnius pasirinkimus. Šigakio tyrime paminėtos programos apima:
- MyFitnessPal
- Prarasti tai
- Sporto takelis
- Livestrong
- "Fit Bit"
- "Daily Tracker"
- Runtastic Pro
- Kibirkštis žmones
- Savarankiško maitinimo duomenys
Tačiau neleiskite savo mitybos preparatu pasibaigti atsisiųsti. Susiekite su draugais darbe, bažnyčioje, kaimynystėje ar jūsų šeimoje, kuri sutinka su savo sveikatos tikslais. Nustatykite susitikimų laikus, kad galėtumėte naudotis kartu, apsikeitimo receptais arba tiesiog pasakykite apie svorio mažinimo procesą, kad gautumėte dietos palaikymą, kurio reikia sėkmei .
Šis tiesioginis palaikymas padės išlaikyti motyvaciją, atsidurti atskaitingoje situacijoje ir išlaikyti kelią, kai atsiras bendrų mitybos problemų .
Šaltiniai:
"Shigaki CL1", "Koopman RJ", "Kabel A", "Canfield S." "Sėkmingas svorio kritimas: kaip prarandama informacijos technologija". Telemedicinos žurnalas ir elektroninė sveikata 2014 m. Vasario mėn.