1 - ko jums reikia žinoti
Pjovimo riebalai ir tonas yra didelis verslas priedų pasaulyje. Daugelis yra sunkiai ir beviltiška rasti tai, kad magija kažką ištirpsta. Yra tiek daug riebalų deginimo papildų saugojimo lentynos ir tiek pat vartotojų, kurie įsitvirtino grynaisiais.
Labai svarbu suprasti riebalų deginimo priedų, sudedamųjų dalių ir galimų šalutinių reiškinių tikslą prieš šokinėti į stimuliančių vartotojų puodą. Yra ne stimuliuojančių riebalų degiklių, bet tikrai glorizuotas butelis maistingųjų medžiagų lengvai gauti sveiką maistą.
Šiame straipsnyje nebus nagrinėjami konkretūs riebalų degiklių prekių ženklai, nes jie visi turi beveik tas pačias sudedamąsias dalis. Paimkite bet kurį buteliuką ir palyginkite jį su kitais, ir pamatysite, kad bendri ingredientai apibarstyti tam tikrais žolelių mišiniais palaikyti sveiką kūną. Taip pat dažnai su stimuliuojančiais riebalų degikliais etiketėje yra svetimų pavadinimų, nurodančių pjovimo riebalus . Galėtumėte manyti, kad žmogus buvo laukinis gyvūnas arba kažkas, kad atneštų butelį namuose ir išdidžiai pasirodytų virtuvėje su "machismo".
Visa švelnumo pusė, stimuliuojantys riebalų degikliai neuždega riebalų. Och! Ką deginti riebalus, jūs sunaudate kalorijas treniruočių metu ir visada sveikai maitinate . Jei pardavėjas teigia, kad riebalų degiklis ir sėdintis ant sofos, jūsų kūnas bus išstumtas iš riebalų, eik į kitą pusę.
Stimuliuojančio riebalų degiklio vaidmuo yra "papildyti" pratimų patirtį laikinai padidėjusia psichine ir fizine būkle. Įsivaizduokite, kad jaučiatės keletas espreso šūvių, ir iš karto reikia nudeginti pagamintą nervingą energiją. Tai gana daug apibūdina, kaip jaučiatės po stimuliuojančio riebalų degiklio.
Nenaudokite jokio nerimo dėl stimuliuojančių riebalų degiklių, nes kai kurie jūsų draugai, šeimos nariai ir gimnazijos draugai gali juos prisiekti. Įdėkite tyrimą, perskaitykite etiketes ir žinokite, kad visi papildai nėra reguliuojami. Priedai kompanijoms gali pasiūlyti savo paketą su bet kokia lingo, kad galėtumėte parduoti produktą. Pažiūrėkime į tipiškus stimuliuojančius riebalų deginimo ingredientus ir kaip jie turėtų didinti riebalų deginimą.
2 - Kofeinas
Kofeinas, greičiausiai, yra pagrindinis sudedamųjų dalių stimuliatorius riebalų degikliai. Jis laikomas metilksantinu ir stimuliuoja centrinę nervų sistemą, širdį ir skeleto raumenis. Kofeinas gamina termogenezę ir tiesiog reiškia, kad kūnas yra šildomas ir metabolizuojamas greičiau.
Remiantis 2005 m. "Nutukimo tyrimų " duomenimis, "kofeino suvartojimas buvo susijęs su svorio mažėjimu per termogenezę ir riebalų oksidaciją." Nepaneigiamas trūkumas yra daugybė riebalų degiklių, kurių tiksliai neužsiterpiančios dozės ar net jų produkto kokybė. Prisiminkite, kad "jokio reguliavimo" nesudaro jokių priedų .
Mėgaukitės juodos kavos puodelio pigesni ir suteiksite tą pačią naudą be visų nežinomų. Kitos populiarios kofeino formos / pavadinimai stimuliatorių riebalų degikliuose: guarana, kolos riešutai ir yerba mate. Nepageidaujamas kofeino vartojimo šalutinis poveikis gali būti nervingumo ar nervingumo jausmas, skrandžio sutrikimas, miego sutrikimas ir tachikardija.
Atlikite savo tyrimus dėl šio. Kofeino vartojimą reikia vengti, jei to reikalauja gydytojas.
3 - Yohimbine HCL
Yohimbine HCL yra dar vienas populiarus riebalų deginimo priedų ingredientas, žinomas dėl lytinio potraukio stiprinimo, kūno formavimo ir svorio. Sutrumpinta versija Yohimbe yra Vakarų Afrikos evergreen medis, kuriame alkaloidų yohimbine yra išgaunamas iš žievės. Iš tikrųjų yohimbino hidrochloridas (HCL) gali būti skiriamas erekcijos disfunkcijai gydyti, pagrindine žolelių ekstrakto priežastimi.
"Yohimbe" funkcijos perduodamos nervinėms ląstelėms ir stimuliuoja adrenalino išsiskyrimą ir gali būti labai pavojingos didelėse dozėse. Tai yra riebalų deginimo ingredientas, kuris nuolat stebimas ir karštų diskusijų tema. Nacionaliniai sveikatos instituto pranešimai parodė, kad "Yohimbe 2010 m. Apžvalgos autorius padarė panašias išvadas, pažymėdamas, kad dėl nedidelių žmogaus johimbino tyrimų dėl svorio sumažėjimo žmonės yra prieštaringi, o įrodymų bazė yra nepakankama, kad būtų paremtas šio junginio svorio sumažėjimas . "
Nepageidaujamas yohimbino HCL šalutinis poveikis 200 mg ir didesnėmis dozėmis gali būti hipertenzija, nerimas, tachikardija, širdies sutrikimai ir mirtis. Panašu, kad rizika yra daug didesnė už bet kokią riebalų deginimo savybę. Dėl galimo rimto nepageidaujamo poveikio yohimbe gali būti vartojamas tik prižiūrint gydytojui. Nutraukite šitą!
4 - teobrominas
Theobrominas bus tarp daugelio riebalų deginimo stimuliatorių ingredientų. Tai natūralus kakavos ekstraktas ir labai koncentruota kakavos pupelėse. Teobrominas daugelį metų buvo naudojamas kaip stimuliatorius, diuretikas, vazodilatatorius ir lengvas afrodiziakas.
Tai yra pagrindinis šokolado ingredientas, kuris užtikrina "jausitės gerai" po vartojimo. Jei važiuojate į parduotuvę šokolado keptuvėlių atvejais, įstatykite stabdžius. Restoranai tonų šokolado nieko neduos, nes svorio netekimas ir per daug valgyti greičiausiai nepadės kas nors jaustis gerai.
Teobrominas paprastai yra lyginamas su kofeinu, kaip jis stimuliuoja kūną, bet su švelnesniais šalutiniais reiškiniais. Su teobrominu susijęs dalykas tiesiog neturi moksliškai pagrįsto tyrimo, patvirtinančio teiginius, kad pagerėjo riebalų deginimas ar svorio mažėjimas. Iš tikrųjų ribotos tyrimai su žiurkėmis yra prieštaringi. Naudojant teobrominą, siaurieji moksliniai įrodymai negali būti tiksliai įvertinti veiksmingumo ar saugumo požiūriu.
Kiti dažni teobromino pavadinimai: riddospas, riddovydrin, santheose, seominalis, teobrominas, theoguardalinas ir teominis. Nepageidaujami šalutiniai poveikiai gali būti neramumas, nervingumas, nerimas ir skrandžio sutrikimas. Ne per daug sužavėtas su šia.
5 - žaliosios arbatos ekstraktas
Žaliosios arbatos ekstraktas pasirodys priekyje ir centre, kaip pagrindinis riebalų degiklių stimuliatorius. Jis turtingas katechino polifenoliais ir kofeinu, kuris susijęs su padidėjusiu metabolizmu. " American Journal of Clinical Nutrition" pranešė: " Žalioji arbata turi termogenines savybes ir skatina riebalų oksidaciją, o tai paaiškinama kofeino kiekiu per se. Žaliosios arbatos ekstraktas gali vaidinti svarbų vaidmenį kontroliuojant kūno sudėtį simpatiniu būdu aktyvuojant termogenezę, riebalų oksidaciją ar abu. "
Žalioji arbata taip pat turi stiprių antioksidacinių savybių ir sustiprina sveikatą. Labiausiai tikėtina, kad kasdien suvalgykite puodelį žaliosios arbatos, kad gautumėte stimuliuojančio poveikio ir pamirštumėte nereguliuojamo stebuklo butelio sąskaita ir nežinomybę. Nebuvo pranešta apie nepageidaujamus šalutinius poveikius, vartojančius žaliosios arbatos kaip gėrimą. Žalios arbatos ekstrakto nepageidaujamas poveikis gali būti skrandžio sutrikimas, padidėjęs kraujospūdis ir reti reiškiniai apie kepenų pažeidimą. Atlikite savo tyrimus dėl šio!
6 - Žalioji kavos ekstraktas
Žalioji kavos ekstraktas gaunamas iš nerafinuotų kavos pupelių ir yra aukštesnis chlorogeno rūgšties lygis, palyginti su skrudinta pupelėmis. Jame taip pat yra kofeino, kuris jau yra susijęs su padidėjusiu metabolizmu ir riebalų oksidacija.
Ribotais tyrimais nustatyta, kad žaliosios kavos ekstrakto chlorogeno rūgšties koncentracija gali slopinti riebalų kaupimąsi ir kontroliuoti gliukozės metabolizmą pelėms ir žmonėms. 2011 m. Atliktoje Jungtinių Valstijų nacionalinės medicinos bibliotekos studijoje buvo padaryta išvada, kad "šių tyrimų rezultatai yra perspektyvūs, tačiau tyrimai yra visi prasta metodologinė kokybė. Norint įvertinti GCE naudingumą kaip svorio mažinimo priemonę, reikia atlikti griežtesnius tyrimus. "
Nepageidaujamas šalutinis poveikis gali būti galvos skausmas ir šlapimo takų infekcijos. Atrodytų, kad žiuri vis dar nepriima šios nuomonės!
Šaltiniai:
Tarptautinė sporto mokslų asociacija, Faktai apie riebalinius degiklius, Dustinas Parsonas, 5/11
Amerikos žurnalas "Klinikinis mityba", "Kofeinas ir kava": jų įtaka medžiagų apykaitos greičiui ir substrato utilizavimui normalaus svorio ir nutukusių asmenų atveju, Acheson KJ et al., 5/80
Amerikos žurnalas "Klinikinis mityba", Žaliosios arbatos ekstrakto, kuriame yra daug catechino polifenolių ir kofeino, efektyvumas, didinant energijos sąnaudas per 24 valandas ir žmonių riebalų oksidaciją, Dulloo AG, 12/1999.
Nacionaliniai sveikatos instituto, maisto papildų biuras, dietos maisto papildai svorio netekimui, informacinis lapelis sveikatos specialistams
JAV nacionalinės medicinos bibliotekos nacionalinių sveikatos institutų anotacija. Kūno svorio netekimas ir svorio palaikymas atsižvelgiant į įprastą kofeino suvartojimą ir žaliosios arbatos papildymą, Westerterp-Plantenga MS ir kt., 7/05.
JAV nacionalinės medicinos bibliotekos nacionalinių sveikatos institutų. Žalios kavos ekstrakto naudojimas kaip svorio netekimo papildas: atsitiktinių imčių klinikinių tyrimų sisteminė apžvalga ir metaanalizė, Onakpoya I et al., 8/31/10