7 "Elipsinių mašinų privalumai"
Ar pastebėjote, kiek elipsių treniruokliai yra jūsų vietiniame sveikatos klube? Eliptikai naudoja mažo poveikio treniruotę, naudodamiesi viršutine ir apatine kūno dalimi. Jie ypač patrauklūs senstančiai kūdikių bumo karjerai . Elipsiniai treniruokliai gali būti atsipalaidavę senėjančioms sąnaroms, tuo pačiu suteikiant jums gerą aerobinį treniruotę ir padedant jums sudeginti kalorijas svorio netekimui.
Išbandykite septynias elipsės mašinų naudojimo privalumus.
Žemo smūgio treniruotė su elipsinėmis mašinomis
Elipsiniai treniruokliai sumažina stresą ir kojų judesius per elipsinį judesį. Jūsų kojos niekada nepalieka pedalų. Tai yra kaip vaikščiojimas per orą. Palyginimui, vaikščiojant ar paleidžiant, kiekvienas žingsnis sukelia jėgų jūsų kūnui. Siūloma, kad bėgikų poveikis iki 2,5 karto viršija jų kūno svorį. Tai veikia ne tik jūsų kojų sąnarius, bet ir apatinę nugaros dalį. Nors vaikščiojimas turi mažiau įtakos, elipsinis yra dar geresnis.
Natūralus pėdų ir kojų judesių kelias
Be to, nėra jokio atvirkštinio veiksmo. Elipsinio judesio forma imituoja natūralią kulkšnies, kelio ir klubo sąnarių eigą, bėgiojimą ar bėgimą. Siekiant dar labiau sumažinti sąnarių įtampą, daugelyje elipsės treniruokliuose sumontuoti pasislinkę pėdos pedalai, atitinkantys jūsų judesius. Ne tik jūsų kojos niekada nepalieka pedalo, bet ir pedalas sureguliuoja elipsės kampo kampą.
Eliptiniai mechanizmai užtikrina svorio priaugimą
Palyginus su fitneso mašina, tokia kaip stacionarus dviratis, elipsinis treneris atlieka svorį. Svorio palaikymo pratimai yra svarbūs norint slopinti osteoporozės atsiradimą.
Dvigubo veiksmo treniruotė tiek viršutinei, tiek žemutinei kūnai
Tai, kas daro elipsės trenerio unikalumą, yra bendras viršutinės ir apatinės kūno treniruotės.
Tiesą sakant, nėra kito fitneso įrangos, kuri tuo pačiu metu veikia tiek daug raumenų grupių. Štai kodėl daugelis nurodo elipsės kaip kryžminio trenerio. Naudodamiesi elipsiniu treniruokliu, jūs gaunate treniruotę, kurioje naudojami keturkampiai, kaklo šonkauliai, glutetai, krūtinė, nugaros, tricepsai ir bicepsai.
Norint visiškai išnaudoti dvejopo veikimo treniruotę, svarbu, kad pasiskirstytumėte pasipriešinimą tarp viršutinio ir apatinio kūno. Daugelis žmonių, kurie treniruojasi elipsiniu treniruokliu, dažniausiai atsiduria savo apatinėje kūno dalyje ir tik eina per judesius su viršutiniais styginiais. Neišmeskite šios klaidos, užtikrinkite, kad gausite gerą viršutinio kūno darbą.
Burning daugiau kalorijų per trumpesnį laiką
Akivaizdu, kad naudodamiesi daugiau raumenų, naudojate daugiau savo kūno. Be to, jūs taip pat optimizuojate savo energijos išlaidas . Jūs gaunate daugiau kalorijų ir riebalų per trumpesnį laiką. Taip pat siūloma sumažinti elgesio treniruotes. Jūs iš tikrųjų sunkiau sportuojatės, nei įprastai suvoktumėte.
Mėgaukitės treniruotės programomis
Kaip treniruokliai, elipsės treniruokliuose yra įvairios sudėtingos pratimų programos. Šios programos imituoja kalnų laipiojimo ar intervalo treniruotes per kintamą atsparumą.
Daugelyje elipsių taip pat yra bevielio širdies ritmo reguliavimo funkcija , kuri leidžia jums optimizuoti treniruotę, leidžiant jūsų širdies ritmui valdyti pasipriešinimo lygį.
Mažesnė priežiūra su elipsiniais treneriais
Elipsinio trenerio nauda per bėgimo takelį sumažina techninę priežiūrą. Dėl mažo poveikio elipsinio judesio ir dėl mažiau judančių dalių, elipsinis treneris rečiau reikalauja aptarnavimo. Jūs neturite jaudintis dėl diržų, variklių, ritinėlių ir išdegimo guolių.
Trūkumai elipsiniams treneriams
Ar trūksta elipsės trenerio trūkumų? Taip, kai kurie žmonės randa dvigubo eliptinio elgesio treniruotę ir yra patogesni paprasčiausiai vaikščioti ar vaikščioti bėgime ant treniruoklio .
Kai kurie elipsės treniruoklių modeliai nustato pločio pedalus, kurie gali būti platesni ar siauresni nei jausmingi.
Bottom Ellipticals
Daugeliui žmonių tai yra dvejopo veikimo treniruotė, dėl kurios elipsinis treneris toks patrauklus. Jei nesate bandę elipsės treniruoklio, pasitarkite su vietine treniruoklių salė ir išbandykite. Dar geriau, sumokėkite už dienos peržiūrą sveikatingumo klube ir padėkite vieną per įtemptą treniruotę. Pažiūrėkite, ar pastebėjote skirtumą. Tada sustabdykite ir apsvarstykite viską, ko norėtumėte, modeliu prieš įsigydami elipsinį trenerį . Tyrinėkite elipsinių treniruoklių geriausius pasirinkimus, kad galėtumėte rasti gerus savo namų treniruoklių modelius.