Jei jūs naudojate artėjančią 10K lenktynes (6.2 mylių), įmanoma apskaičiuoti savo apdailos laiką naudojant ankstesnį lenktynių laiką ir ieškant lenktynių laiko prognozavimo diagramos arba pridedant ją į lenktynių laiko prognozavimo skaičiuoklę. Jei niekada nesate lenktynes anksčiau, galite išbandyti save, važiavę mylią sparčiausiai, kad galėtumėte patogiai važiuoti. Tada naudokite savo lenktynių laiką ar savo mylios bandymo laiką lenktynių metu prognozuojančiam asmeniui.
Daugiau apie lenktynių laikus
Svarbu žinoti, kad laiko prognozavimas yra tik tai, ką galėtumėte atlikti, jei atliksite reikiamą 10K lenktynių trasą ir pasieksite savo potencialą. Tai nereiškia, kad šį laiką automatiškai paleisite dėl savo fizinio pasirengimo lygio. Be to, kursų pakilimas, oro sąlygos, ankstesnė lenktynių patirtis ir jausmas tą pačią dieną taip pat priklausys nuo jūsų užbaigimo laiko. Dauguma bėgikų nustato, kad kuo daugiau lenktynių, jų pasitikėjimas, tinkamumas ir lenktynių strategijos patobulinimai lemia greitesnes varžybas.
Kai kurie pradedantiesiems bėgikai, kurie niekada nesikūrė prieš nerimaudami, kad jie bus paskutinis asmuo, kuris baigs darbą . (Tai beveik visada nėra.) Jei įdomu, kur galite įdėti 10 000 taškų (25%, pakuotės atgal ir tt), kurį naudojate, žiūrėkite internete, palyginti su praėjusių metų lenktynių rezultatais. Bėgikų skaičius ir apdailos laikų intervalas greičiausiai bus panašus šiais metais.
Jei esate tikrai susirūpinęs dėl to, kad esate vienišas pakuotės nugarėlėje, ieškokite lenktynes, kurios yra patogios važiuoti, ir vieną be laiko ribų.
Veikia greičiau 10K
Jei anksčiau atlikę 10K lenktynes ir tikitės pagerinti savo laiką, galite stengtis greičiau pasiekti daugybę dalykų. Pirmiausia, norint pagerinti jūsų laiką, labai svarbu atlikti greitojo darbo tvarkaraštį.
Greitas treniruotes, pvz., Mylios pasikartojimus, greitaveikį ar kalvos intervalus, galite padalyti kelias sekundes ar net minus iš savo laiko.
Taip pat galite keisti savo lenktynių strategiją, kad padėtumėte pagerinti savo 10K laiką. Patikrinkite šias greitesnių lenktynių lenktynių ir patarimų, kaip baigti lenktynes greičiau ir stipresniau, strategijas .