Kodėl tu pratimai? Jei nenaudojate , galbūt jums įdomu, kodėl kitiems žmonėms tai taip lengva laikytis, kol su juo kovosite.
Bet kuriuo atveju suprasti, kodėl mes darome tai, ką darome, tai vienas dalykas, kurį mokslininkai visada domisi, ir jų susidomėjimas gali padėti tik kitiems mums išsiaiškinti, kaip išlaikyti savo veiklą ir sveikatą.
Pratimai psichologija
"Exercise Psychology", paskelbtoje 2006 m. " IDEA Fitness Journal", ekspertai Jim Gavin, Madeleine McBrearty ir Daniel Sequin peržiūrėjo daugiau kaip 250 pratimų psichologijos tyrimų, siekdami išsiaiškinti, kas mus motyvuoja , kodėl ir kaip mes dalyvaujame pratybose, kaip mes organizuojame pratimus ir kai kuriuos mažiau žinomus pratimus .
Peržiūrėdami kai kuriuos iš šių tyrimų, jie pateikė keletą įdomių klausimų:
- Ar amžius skiriasi, kodėl mes sportuojame?
- Ar aerobika suteikia moterims daugiau pasitenkinimo savo kūnais nei joga?
- Ar jauni vyrai naudojasi dėl tų pačių priežasčių, kaip vyresni vyrai?
- Ar tikrai svarbu pasirinkti pratybas, kurias jums patinka?
- Ar žmonės labiau tvirtai laikosi savo treniruočių, jei jie naudojasi dažniau ar rečiau?
Gyvenimo motyvacijos būdai
Be to, ką moksliniai tyrimai mums nurodo, yra dalykų, kuriuos mes galime padaryti, išlaikyti pagreitį.
Tai yra įprasta, kad po kelių savaičių prabudusio rožinio prausimosi jausmas išnyks, todėl paruošti tai yra gera idėja.
Pasinaudokite šiek tiek laiko, kad išsiaiškintumėte, kokių priežasčių norite išlaikyti pratybų, kol vis dar esate treniruotėse . Laikykitės šio sąrašo patogumo ir pamąstykite apie tai, jei kada nors atsidursite praleidę treniruotes ar ieškote pasipriešinimo priežasčių . Kai kurios idėjos:
- Tai daro mane jaustis gerai apie save
- Man patinka, kaip stipri ir tinka manau
- Man tai patinka, kai viskas baigta
- Man patinka kaip energingas manau
- Man labai gerai žinoma, kad aš padariau kažką teisingo
- Tai padeda man prarasti svorį
- Tai padeda man geriau miegoti
- Jaučiuosi gerai, kai mano gydytojas klausia, ar aš manau, ir galiu pasakyti "taip!"
Ir daugiau nei tai, kad pratimų įprotis yra geriausias būdas sukurti tą pratimą. Kartais galite pasikalbėti su treniruotėmis, prisimindami, kaip gerai jis jaučiasi, bet daugumoje laiko? Tai gera senoji disciplina, kuria jūs einate.
Panašiai kaip dantis dantų valymas, jei žinote, kad visą laiką treniruojate drabužius ant pirmojo dalyko ryte, jūs priprasti prie jo ir jums nereikia tiek daug energijos, kad paskatintumėte save sportuoti.
Galiausiai, nelaukite, kol bus puikus laikas naudotis , nes jo neegzistuoja. Dabar yra puikus laikas, nesvarbu, kas vyksta jūsų gyvenime. Mes dažnai sakome, kad pradėsime sportuoti, kai viskas sulėtės, bet ar jie visada sulėtės? Ne. Išskirkite laiką ir tai suteiks jums pasitikėjimo, kad jūs žinote, kad jūs iš tiesų galite išlaikyti pratybas, net jei gyvenimas išprotėja.
Padarykite, kad treniruotės atitiktų jūsų gyvenimą taip, kaip dabar yra, ir jūs pastebėsite, kad sėkmingai dirbti.