Talpinti savo sporto su šiais pagrindais
Pritaikydami savo gimnazijos treniruoklių salę ar asmeninę treniruočių studiją, turite būti selektyvi. Jūs neturite erdvės, kaip didelės sporto salės ir sveikatingumo klubai, už kiekvieną galimą įsivaizduojamą įrangą. Čia yra dešimt aukščiausios treniruoklių įrangos.
1. Mokymo stalas
Mokymo stendas yra reguliuojama platforma, naudojama atliekant svorio pratybas.
Turėtumėte sugebėti reguliuoti atlošą nuo plokščios padėties, kad pakreiptumėte ir, galbūt, pėdos atlošą. Yra daug išgalvotų tipų, tačiau ieškokite gerai sukonstruoto ir lengvai pritaikomo stendo su pagrindais. Asmeninei mokymo studijai gali prireikti bent dviejų iš jų.
2. " Hantelių rinkinys"
Priklausomai nuo naudotojo grupės profilio, privaloma rinktis hantelius, nuo labai lengvų iki labai sunkių. Šiandien hanteliams būdingos įvairios būklės: nuo plastiko, padengto įvairių spalvų, iki reguliuojamo svorio rinkinių. Gaukite rinkinį su stovo ir sutaupykite daug laiko ir nepatogumų.
3. Golfo komplektas
Galite keliauti keliais su štanga. Eikite į "Olympic" barą, pritūpę ant stalo, sėdynės presavimo stalą ir nuimamas plokšteles, jei galėsite sau leisti. Priešingu atveju tvirtai tinka ir fiksuotų arba lengvai pritaikytų priklijuotų šerelių su mažesniu baru rinkinys. Vėlgi saugojimo stovas yra labai svarbus.
4. Kettlebell Set
Kettlebells suteikia alternatyvą hanteliai, nes jie suaktyvina šiek tiek kitokį raumenų profilį, ir nors jie nebūtinai yra geresni, jie yra populiari ir verta dirbti.
Kettlebells yra įvairių svorių, dydžių ir net formų.
5. Ištraukite rėmelį ir juostą
Tai yra už tai, kad galėtumėme pakabinti ir ištraukti. Ieškokite treniruoklio su pritraukimo baru, kad sutaupytumėte kaštus ir vietą.
6. Kierat
Bėgimo ir vaikščiojimo takelažas, kuris yra reguliuojamas nuolydžiu ir užtikrina širdies ritmo stebėjimą ir kitus standartinius nustatymus, yra būtinybė.
Gaukite tvirtą, komercinį treniruoklių salėje esantį treniruoklį, jei galėsite sau leisti.
7. Stacionarus dviratis
Stacionarus dviratis yra alternatyva kardiorespiratoriui treniruokliui prie bėgimo keltuvo ir vairavimo mašinos. Gaukite visus tris, nes jie akcentuoja šiek tiek kitokį nervų ir raumenų požiūrį į aerobinį fitnesą.
8. Vairavimo mašina
Naudojant viršutinę kūno dalį ir apatinę kūno dideles raumenų grupes, tai yra puikus aerobinis ir anaerobinis treniruoklis, kuris dažnai yra nepastebimas.
9. "Fitness Ball" ("Exercise Ball")
Reikšmingas pratimų skaičius gali būti pritaikytas fitneso kamuoliui, ypač širdies ir pilvo pratimams. Jį gali naudoti ne tik sunkusis geležies pūstuvas, bet ir įvairūs klientai, turintys skirtingą kondicionavimo ir kompetencijos lygį. Jums gali reikėti du.
10. Priedai
Pridėkite mažesnius daiktus, pvz., Ištraukimo ratą ABS, medinę juostelę viršutinei kūno tempimui, reabilitacijos juostas ir vamzdelius bei "minkštus" atsparumo pratimus.
Apibendrinant
Galbūt pastebėjote, kad šiame modulyje nėra mašinų įrangos. Įrangos dalys, tokios kaip kabelių mašinos, sverto mechanizmai, "Smith" mašinos ir kiti labai įvairūs, standartai ir funkcijos, yra standartinė įranga daugumoje didelių sporto salių, išskyrus galbūt daugeliui specializuotų olimpinių ir "Powerlifting" sporto salių.
Mašinos įranga teikia tam tikrą paslaugą, o tai yra šiek tiek elitinė, kad diskriminuotų tokią įrangą laisvųjų svarsčių naudai. Nepaisant to, mažoms sporto salėms tokio tipo įranga gali būti brangu pirkti ar išsinuomoti. Paprastai jūs ar jūsų klientai gali gauti be jo.
Vienas dalykas, kurį reikia apsvarstyti prieš investuojant į bet kokio tipo įrangą, yra vieta, reikalinga tokiai įrangai saugiai eksploatuoti, ypač kai naudojasi daugiau nei vienas asmuo. Svarbu, kad jūsų viešasis ir profesinės civilinės atsakomybės draudimas būtų atnaujintas.