Jums nereikia gimnastikos
Neseniai perskaičiau straipsnį apie ekonominę krizę ir greičiausiai numatytus asmeninių ir šeimos išlaidų mažinimus, kuriuos daugelis žmonių galėtų padaryti atsakydami į netikrumą dėl darbo vietų, būsto paskolų ir bendrų pragyvenimo išlaidų.
Viena iš šių išlaidų buvo treniruoklių salė ir sveikatos klubo narystė. Mano patirtimi, net gerais laikais, daugelis žmonių mano, kad šios išlaidos yra prabangos prekės, ir jie supranta, kad jie gali gauti savo pratimus kitaip, jei to reikia, nors daugelis to nesivargina.
Galbūt jei jie turėjo keletą idėjų apie traukinį namuose ar bent už sporto salės ribų, jie gali išlaikyti gerą darbą ir treniruotes, kurios laikui bėgant buvo sukurtos sporto salėje.
Čia pateikiamos kelios idėjos, kurios gali padėti išlaikyti jūsų jėgos treniruotę, kol vis dar išliks biudžetas.
Namo treniruokliai
Tai gali atrodyti ne kaip taupymo šaltinis, bet investicijos į gerą sporto salę gali sutaupyti pinigų ilgesnį laiką, priklausomai nuo jūsų narystės sporto ir namų įrangos kainos.
Galite perskaityti mano patarimus dėl namo sporto salės nustatymo ir namų sporto įrangos apžvalgos.
Tuo pačiu metu taip pat turėtumėte apsvarstyti, ar jūsų namuose veiktų sporto salė .
Hantelis mokymas
Hanteles yra vieni patogiausių ir universalių treniruočių priemonių. Jie yra nebrangūs, mobilūs, patogūs ir pateikiami apie bet kokį galimą svorio lygį. Galite juos naudoti veiksmingiems treniruotėms namuose, vietos parke, keliaujant ar namuose.
Štai keletas hantelių pratybų idėjų.
- "Hanoverio pratybų programa"
- Hanteles senjorams
- Į viršų Hantelio pratimai
Kūno svorio pratimai
Šiuos pratimus galite atlikti beveik visur, kur yra mažai vietos, ir jums nereikia įrangos, nes jūsų kūnas yra atsparus.
Galite sutelkti dėmesį į savo branduolį ir pridėti į savo namų treniruotes, naudodami paprastą pratimo rutulį , kuris nesulaužys banko.
Toliau pateikti pavyzdžiai:
- Pushups ant pirštų ar kelių
- Squats
- Sienos ir durys stumia ir traukia
- Lunges - pirmyn ir atgal
- DPS ant stendo ar kėdės
- Tešla kelia
- Crunches
Atsparumo juostos
Atsparumo juostos yra nebrangios, lanksčios juostos ar vamzdeliai, kuriuos galite naudoti stiprumo treniruotėms kurti. Nuostabus įpročių įvairovė gali būti sukurta naudojant šiuos paprastus įrankius.
Atsparumo mokymui skirtos biudžeto galimybės yra daug. Jei turite atsikratyti sporto salės, pabandykite atlikti tam tikrus treniruotes, kad lengvai galėtų pakeisti daugybę sudėtingesnių svorio ir treniruočių sporto salėse.
Be to, pabandykite naudoti biudžetą papildomoms idėjoms.