Bendrųjų žemo angliavandenių viruso simptomų priežastys ir gydymas
" South Beach Diet" yra populiarus, mažai angliavandenių turinčios dietos režimas, kuriame daugiausia dėmesio skiriama sveikam geros angliavandenių ir riebalų pusiausvyros palaikymui ir blogiems angliavandenių ir riebalų vengimui.
Maistas yra parenkamas atsižvelgiant į jų glikemiją ir į racioną įtraukiamas į tris etapus. Pirmasis etapas laikomas sunkiausia ir dviejų savaičių laikotarpiu dažnai kyla didelis valgymo įpročių pasikeitimas.
Būtent tada, kai būsite paprašyta apriboti daugumą reguliariai vartojamų angliavandenių, įskaitant vaisius, duoną, ryžius, bulves, tešlą, cukrų, alkoholį ir kepinius.
Būtent šiame etape žmonės dažniausiai patiria pilvo pūtimą ir (arba) vidurių užkietėjimą. Daugeliu atvejų simptomai nebus rimti ir gali būti lengvai gydomi namuose.
Purškimas Pietų paplūdimio dietoje
Pilvo perpylimas yra paplitęs Pietų paplūdimio dietos pradžioje, dažniausiai per pirmąjį fazę, bet kartais išplinta į antrąjį etapą .
Purvimas iš esmės yra susijęs su staigiu mitybinės skaidulos padidėjimu, kuris gali sukelti dujų kaupimąsi. Apskritai kaltinama padidėjusi daržovių ir pupelių suvartojimas su artišokais, šparagais, brokoliais, kopūstais, briselės daigais, žiediniais kopūstais, agurkais, žaliaisiais pipirais, svogūnais, ridikėliais, salierais ir morkomis tarp pagrindinių įtariamųjų. Taip pat galite prisidėti prie jūsų dietos į sveiką grūdą, ypač jei jūs naudojote valgyti rafinuotus grūdus .
Kol pernelyg ilgaamžis išsiplėtimas dažniausiai atsiranda dėl savęs, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti norint palengvinti pradinius simptomus:
- Daugelyje vaistų ir maisto prekių parduotuvėse randama Beano priedėlyje yra natūralaus virškinimo fermento, kuris gali padėti užkirsti kelią dujų gamybai iš pupelių ir daržovių.
- Naudodami reguliariai, galite padėti išmesti perteklines dujas. Ypatingai efektyvi žvalus vaikščioti, sėdėti ir joga.
- Taip pat gali padėti neatsitiktinės priešgaisrinės priemonės, kuriose yra polietilengliko arba simetikono.
Užkietėjimas Pietų paplūdimio dietai
Vidurių užkietėjimas yra dažna problema, kurią kelia mažai angliavandenių dietos. Tai ypač pasakytina ankstyvajame Pietų paplūdimio dietos etape.
Jei esate pripratę valgyti daug vaisių, pluoštinių grynų angliavandenių ar labai riebių keptų produktų, staigus dietos pokytis gali palikti jūsų kūną nepasiruošus. Daugelis iš šių maisto produktų turi natūralų atpalaiduojantį poveikį, dėl kurio jūsų kūnas pripranta. Kol virškinimo sistema neleis kompensuoti šio deficito, kartais gali būti atsargiai palaikoma.
Yra keletas būdų, kaip spręsti šią problemą:
- Gerkite bent aštuonis stiklines vandens per dieną.
- Kiekvieną dieną valgykite mažiausiai keturis-penki puodeliai daržovių.
- Apsvarstykite galimybę įsigyti pluošto be recepto, kurio sudėtyje yra psilio, metilceliuliozės arba polikarbofilo.
- Pratimai taip pat gali padėti stimuliuoti žarnyną ir pagerinti žarnyno funkciją.
Taip pat galite išbandyti klizmą, jei vidurių užkietėjimas yra ypač blogas, bet vengti reguliariai, nes tai gali rimtai paveikti jūsų elektrolitų pusiausvyrą.
Tas pats pasakytina ir apie vidurius. Jei per didelės dozės vartojate, vidurius silpninančios medžiagos gali paveikti storosios žarnos nervus ir sumažinti jų gebėjimą paprastai sudaryti sutartį.
Žodis iš
Jei per Pietų paplūdimio dietą vis dar pasireiškia perumišimas, vidurių užkietėjimas ar bet koks kitas pilvo simptomas, pasitarkite su savo gydytoju, nes tai gali būti esminių sveikatos būklių požymiai.
> Šaltinis:
> Wylie-Rosett, J .; Aebersoldas, K .; Conlon, B. et al. "Mažų angliavandenių dietos poveikis sveikatai: kur reikia naujų tyrimų?" Curr Diab Rep . 2013; 13 (2): 271-8. DOI: 10.1007 / s11892-012-0357-5.