Kaip išvengti pavojingų raumenų būklės, pastebėtos ekstremaliuose treniravimuose
Rabdomiolizė yra skausminga ir potencialiai pavojinga raumenų būklė, su greitu raumenų susitraukimu. Jis gali smogti sportininkams ir treniruokliams ekstremalios prievartos metu ar po jo, ypač esant aukštai temperatūrai. Jis gali padaryti antraštes, kai jis streikuoja studentų sportininkai, bet jūs turėtumėte žinoti apie tai savo treniruotes taip pat.
Kokie yra rabdomiolizės simptomai?
Rhabdomiolizės simptomai yra arbatos spalvos šlapimas, raumenų silpnumas ir nuolatinis skausmas, nors kraujo tyrimams galima nustatyti tikslesnę diagnozę.
Tamsus šlapimas atsiranda dėl raumenų suskaidymo, kuris slopina baltymą, vadinamą mioglobinu kraujyje ir šlapime. Jei šie lygiai yra per aukšti, gali atsirasti rimta inkstų pažeidimas. Norint atskirti fizinę rabdomiolizę nuo kitų formų, dažnai vartojamas terminas "praktinė rabdomiolizė".
Rabdomiolizė streikuoja studentų sportininkus
2011 m. Sausio mėn. Trylika futbolininkų iš Ajovos buvo hospitalizuoti ir diagnozuota rabdomiolizė po sunkios prieš sezono treniruotės 100 atgal pritūpimų. Visi susigrąžinami ir buvo išleisti, tačiau jau pradedamas tyrimas, siekiant nustatyti tokį masinį poveikį sukeliančią praktiką. Paprastai rabdomiolizė yra reta ir pasireiškia atskirai sportininkams, nors yra kitų pranešimų apie komandas.
Kas kenčia nuo rabdomiolizės?
Nedažnos genetinės sąlygos gali sukelti tam tikrų žmonių silpnumą. Dvi tokios sąlygos yra pjautuvo ląstelių bruožas (kraujo sutrikimas) ir glikogeno kaupimo liga, kurioje trūkstamas fermentas jūsų organizmą nesugeba efektyviai laikyti ir išlaisvinti gliukozės energijos.
Nepaisant to, grupių grupė pasiūlė keletą bendrų "aplinkos" veiksnių su pratimais. Neseniai atlikus medicininę būklės apžvalgą galima teigti, kad daugybė receptinių vaistų, be recepto ir neteisėtų narkotikų yra susiję su rabdomiolizė, įskaitant alkoholį, kokainą, kofeiną, amfetaminus, MDMA ir vaistus, tokius kaip salicilatai, neuroleptikai, chininas, kortikosteroidai, statinai, teofilinas, cikliniai antidepresantai, SSRI ir kiti.
Popieriuje, paskelbtame apie Ajovos grupę, jie nustatė didesnę rabdomiolizės tikimybę, padidindami kūno svorio procentą, rinkinių skaičių ir laiką, reikalingą užbaigti 100 atlošų. Jiems buvo didesnė grėsmė, jei jie privertė save eiti į raumenų nepakankamumą . Buvo pažymėta, kad pozicijos, kurias mokiniai grojo į tai, į tai įtraukta, ir tikėtina, kad incidento metu jie dar nebuvo visiškai apmokyti. Įdomu tai, kad tokie incidentai sumažino riziką turintiems žmonėms, kuriems baltymų pakrypsta prieš ekstremalią treniruotę.
Kaip išvengti praktinės rabdomiolizės
Trumpai žinant, kad turite genetinę būklę, kuri gali padidinti jūsų riziką, čia pateikiami keli patarimai, kurie turėtų gerokai sumažinti rabdomiolizės riziką.
- Tęskite savo treniruotės programą pagal savo esamą fizinę būklę, nesvarbu, ar tai kardio, grandinė ar svoris.
- Stebėkite skysčių vartojimą , ypač jei treniruotės yra ilgos, intensyvios ar karštos, ypač visos trys. Bet nevaikščiok už borto; daugiau skysčių nebūtinai yra geriau.
- Negalima sunkiai vaikščioti dėl mažo kaloringumo dietos ar po ilgų badavimo. Įsitikinkite, kad turite pakankamai degalų, kad jūsų raumenys galėtų efektyviai dirbti. Būkite atsargūs mažai angliavandenių turinčios dietos, sumaišytos su kieta ir ilga mankšta.
- Apriboti pramoginius narkotikus, tokius kaip alkoholis, prieš pradedant naudotis, ir nepriimti neteisėtų laisvalaikio ar našumo didinimo narkotikų . Būkite atsargūs dėl tikrų, be recepto, poreikių, tokių kaip priešuždegiminiai vaistai, ir pasitarkite su gydytoju apie receptinius vaistus. Dauguma tikriausiai bus gerai.
Šaltinis:
Smoot MK, Amendola A, Cramer E, Doyle C, Kregel KC, Chiang HY, Cavanaugh JE, Herwaldt LA. "Veiksmingos rabdomiolizės grupė, veikianti I skyriaus futbolo komandą". Clin J Sport Med . 2013 m. Rugsėjis; 23 (5): 365-72. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3182914fe2.