Diagnozė, gydymas ir profilaktika
Keturkampis yra raumenų grupė išilgai šlaunies priekio. Keturkampių raumenų traukimas, padermė ar ašara arba keturkampio sausgyslė yra viena iš sporto traumų. Jūs naudojate savo keturgalvį bėgiojimą, šokinėjimą ir spardymą.
Apžvalga
Keturkampių raumenys yra tiesiosios žarnos femoris, atsakus lateralis, atsakus medialis ir atsakas tarpmedijus. Jie dirba, norėdami ištiesti klubą ir prailginti kelius.
Jie kilę iš klubo ir šlaunikaulio ir prijungti prie kelio (patella) su keturkampio sausgyslėmis.
Priežastys
Paprastai traukiamas keturkampis yra stiprybės pusiausvyros tarp keturkampių ir kojos riebalų grupės rezultatas, kai kojos raumenys yra galingesni. Tai yra bendras raumenų disbalansas bėgikų, nes važiavimas linkęs naudoti hamstrings daugiau nei keturkampis. Žaizdos keturkampio sausgyslė gali atsirasti dėl nepatogaus šokinėjimo ar kritimo.
Ženklai ir simptomai
Ištrauktas arba įtemptas keturkampių raumenis galima nustatyti skausmu šlaunies priekyje. Sunkus ašaras yra staigus, staigus ir sukelia ūminį skausmą veiklai (dažnai sprinta) ir gali būti kartu su patinimu ar mėlynėmis šlaunyse ir funkcijos netekimu. Jei yra keturgalvio sausgyslės plyšys, negalėsite ištiesinti kelio. Kartais skausmas nesikeičia iki žaidimo ar veiklos pabaigos.
Diagnozė
Gydytojas imsis jūsų istorijos ir atliks fizinį tyrimą, pasitikėdamas stiprumu, keliančiu ilgį ir klubo lenkimą bei judesį. Gydytojas įvertins žalą dėl jautrumo, apčiuopiamo defekto ir stiprumo. Diagnozei nustatyti gali prireikti fotografuoti.
- 1 laipsnio padermės yra silpnos ašaros.
- 2 laipsnio padermės yra sunkesni, su dideliu skausmu ir stiprumo praradimu.
- 3 laipsnio padermės yra raumenų išsipūtimas, stiprus skausmas ir stiprumo praradimas.
Gydymas
Pirmąsias 24-42 valandas, kaip ir visus traukimus ir padermes, skiriamas RICE gydymo planas (poilsis, ledas, suspaudimas ir pakilimas). Per pirmuosius keletą dienų gali prireikti naudoti ramentus su 2 ar 3 klasės štamais. Priešgaisrinė priemonė gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą. Įdėję ledą, uždenkite šlaunelę ACE tvarsčiu, kad ji būtų suspausta.
Po trijų ar penkių dienų, priklausomai nuo štamo sunkumo, galite pradėti aktyvų regeneravimą, ištempdami, judesio diapazone ir išlaikydami savo aerobinį fitnesą. Kai veikla vėl pradedama, raumenis ledo po pratimu, kad sumažintų bet kokį patinimą. Atliekant apledėjimo tyrimus dar neįrodyta, kad jis pagreitina gijimą ir grįžta į lengvąją atletiką, bet tai padeda sumažinti skausmą.
Kai galėsite nenaudoti kojos be skausmo, galite pradėti lėtą bėgimo programą ir išvengti staigių greitėjimų ir sprinto. Prieš vykdydami veiklą turėsite užtikrinti, kad jūs aktyviai užsidegtumėte. Atkreipkite dėmesį į skausmo požymius arba padidėjusį švelnumą ir sumažinkite pratimą, jei jis pasireiškia.
Būtinas tinkamas keturkampių peties ištempimas .
Atkūrimas paprastai įvyksta per dvi ar tris savaites. Jūs neturėtumėte grįžti į sportą tol, kol nebus skausmingas, turėsite įprastą judesių spektrą ir šalia normalaus stiprumo paveiktoje kojoje palyginsite su nepažeistos kojos dalimi.
Prevencija
Tai, kaip išvengti šios traumos, yra sustiprinti keturgalvių raumenų raumenis, kruopščiai pašildyti prieš pratimą ir reguliariai išsišakoti. Keturkampiai pratęsimai, pritūpimai, važiavimas dviračiu ir laiptų alpinizmas yra vertingos pratybos, kurias bėgikai gali naudoti kaip kryžminį mokymą .
> Šaltinis:
> Kary JM. Keturkampių štamų ir kontūzijų diagnostika ir valdymas. Dabartinės apžvalgos skeleto ir raumenų medicinoje . 2010; 3 (1-4): 26-31. doi: 10.1007 / s12178-010-9064-5.