Kaip išbandyti alternatyvų Nostril kvėpavimą arba Nadi Sodhana

Alternatyvus nudegimų kvėpavimas gali atrodyti šiek tiek purvinas, bet tik tada, kai jūs žinote, kaip lengva įtraukti į savo įprastą ir įrodė raminančius padarinius. Taigi, kaip vienu metu galite kvėpuoti iš vienos šnervės ir kodėl norėtumėte? Metodas nėra toks protingas, kaip atrodo, nes jūs naudojate pirštus, kad užblokuotumėte vieną šnervę tuo pačiu metu, kai kvėpuojate per kitą.

Keičiant savo įkvėpimą tarp nosies įprastu būdu balansuoja, atsipalaiduoja ir ramina, todėl nadi sodhana - labai populiarus pranajamo mankšta .

Šis metodas tradiciškai manoma, kad pusiausvyra abiejų savo smegenų pusių ir išvalyti nadis, kurie yra energijos kanalai, kurie palei stuburo pagrindą į galvos karūną.

Moksliniai tyrimai parodė, kad šis kvėpavimas gali sumažinti kraujospūdį. Jei esate šiek tiek perpildytas, tikėtis, kad ši pranajama perkelia gleives, todėl naudokite kai kuriuos audinius. Tačiau, jei esate pernelyg pripildytas, kad kvėpuotumėte iš vienos šnervės, negalėsite gauti numatytų naudos, todėl laukite, kol oro praėjimai bus aiškūs, kad atliktumėte šį pratimą.

Instrukcija dėl alternatyvaus Nostrilio kvėpavimo

1. Tokį kvėpavimą galite užsiimti bet kurioje sėdimoje vietoje. Padaryk sau patogų sukasana , pusė lotio , virasana , vajrasana ar net sėdėti kėdėje.

Jūs būsite sėdėti kelias minutes, todėl, jei reikia, naudokitės rekvizitais, kad galėtumėte išlaikyti savo laikyseną.

2. Padėkite dešinę ranką Vishnu mudra, sulenkite savo rodyklę ir vidurinius pirštus į delną, palikdami savo nykščius, žiedinį pirštą ir rausvą užlenktą.

3. Nuleiskite savo nykštį dešinėje savo nosies ir savo žiedinio piršto kairėje pusėje.

4. Uždarykite akis ar minkštą žvilgsnį žemyn. Įkvėpti ir iškvėpti vieną kartą paruošti.

5. Uždarykite dešinę šnervę nykščiu.

6. Įkvėpti per kairę šnervę.

7. Uždarykite savo kairę šnervę savo žiedo pirštu.

8. Atidarykite ir iškvėpkite per dešinę šnervę.

9. Įkvėpti per dešinę šnervę.

10. Uždarykite dešinę šnervę nykščiu.

11. Atidarykite ir iškvėpkite per kairę šnervę.

12. Įkvėpti per kairę šnervę.

13. Iš pradžių jūs galite tai padaryti tik per keletą raundų šio kvėpavimo. Pabandykite dirbti bent dešimt kartų. Taip pat galite pailsėti ir tęsti pratimą.

14. Jei jūsų mintis pradeda klajoti, atkreipkite dėmesį į savo įkvėpimo ir iškvėpimo ilgį arba apie savo kvėpavimo pojūtį ant nosies nosies. Tai gali jaustis kieta, kai įkvėpus ir šilkitės, kai iškvėpsite.

15. Jei kada nors pradėsite jausti šviesą, išleiskite abu šnerves ir įkvėpkite normaliai.