Valgyk teisę valgydami
" South Beach Diet" gairėse sunku rasti priimtiną greitą maistą. Jums reikės galvoti apie save ir paversti save tuo, kas leidžiama, todėl nesijaudinkite paprasčiausiai įprasto valgio.
Peržiūrėkite savo maisto produktų sąrašus, kad išvengtumėte pirmojo Pietų paplūdimio dietos etapo . Tai apima daug dalykų, kurie yra standartiniai sumuštiniai, todėl jums reikia atlikti pakeitimus.
Didžiausias yra tai, kad jums reikia atsisakyti bandelės ir bulvių bulvytės, nes duona ir bulvės yra per didelės angliavandenių ir jų neleidžiama. Dėl salotų reikia pašalinti skrebučius, morkas, kukurūzus, žirnius ir runkelius. Tikriausiai keli riešutų susmulkintos morkos gumbai nebus sužeisti. Nei vaisių, nei vaisių sulčių, nei saldinto jogurto, todėl turėsite vengti parafitų. Dėl mėsos, jūs turite vengti visko, kas yra kepta, pavyzdžiui, kepta vištiena ar žuvis. Taip pat turėtumėte vengti medaus kepto kumpio.
Ką galite valgyti apskritai? Ieškokite keptų, keptų vištienos sumuštinių ir paprašykite vištienos lygumos pridėti prie salotų. Grilis, žuvis ir nerūpestinga krevetė taip pat yra priimtina. Patikrinkite salotų padažus pridėtų cukrų ir išvenkite tų, kurių sudėtyje yra daug angliavandenių. Gerkite vandenį arba dietos sodas.
Čia yra mano pasirinkimas iš greito maisto meniu, kuris nepraras jūsų dietos.
Metro
- Salotos yra geriausios pasirinktys: aliejaus ir acto padažu ar be rūgščių Italijos padažu.
- Mėsos, atitinkančios South Beach dietos gaires, yra: kumpis, kalakutiena, vištienos krūtinėlė, tuno salotos, metro jūros gėrybės ir krabų salotos.
- Kitos priimtinos medžiagos: actas, alyvuogių aliejaus mišinys, salotos, pomidorai, svogūnai, agurkai, paprika, bananų pipirai, žalieji pipirai, garstyčios, majonezas.
- "Subway Wraps": "Tortilla" su dideliu pluošto apvyniojimu yra priimtina " South Beach Diet" , tačiau iš aukščiau pateikto sąrašo pasirinkite savo užpildymo ingredientus, nes daugelis jų reklamuojamų apvyniojimo kombinacijų nėra "South Beach Diet".
- Plačiau: Valgydamas žemą angliavandenį prie metro
Wendy's
- Cezario šoninė salotos - su cezaro padažu, be skrebučių.
- Kepta vištienos file - paprašykite, kad ji atskirai, be bandelės ar prieskonių, valgyti su Cezario puselėmis.
- Burgerai, užsakykite be bandelės.
- 2 ar 3 etapas: čili - nors jis turi angliavandenių, jis yra mažai riebalų, daug baltymų ir skaidulų.
- Daugiau: Valgyti mažai angliavandenilių Wendy's
"McDonald's"
- Apkepti kiaušiniai - arba užsisakykite bet kokį pusryčių sumuštinį be bandelės, sausainių, bagelio ar kefino.
- Šoninės salotos su mažai angliavandenių padažu, tokiais kaip "Newman's Own Ranch", "Cezaris" arba "Balsamic Vinegrette"
- "Bacon Ranch" salotos su kepta vištiena, mažai angliavandenių padažu.
- Užsisakyk bet kokį mėsainį arba kepta kepta vištiena be bandelės.
- Daugiau: "McDonald's" maistas "Low Carb"
mėsainių karalius
- Šoninės salotos (be skrebučių arba rauginimo): 70 kalorijų, 4 gramai angliavandenių, 4 gramai riebalų, 5 gramai baltymų. Naudokite liekną padažą arba atsineškite savo.
- Vištienos sodo šviežios salotos su kepsnine vištiena ir "Ken's Lite" balzamino padažu - bet prašykite, kad nebūtų skrebučių arba pašalinti ir nevalgyti.
- Užsisakykite "Chicken Whopper" arba "Chicken Whopper Junior" be majo, tada išmeskite bandelę.
- Daugiau: valgant mažą angliavandenių prie Burger King
Taco Bell
Užsakykite daiktus "Fresko stilius", kad sūris ir padažas pakeistų "Fiesta Salsa", kad sumažintumėte riebalus. Užsisakykite vištienos daiktus, tada valgykite užpildą ir palikite tortilją ir grietinę.