Nepanaikinkite taisyklių ar nevalgyk savo energijos
Racewalking naudoja labai specifinę techniką , kad būtų galima vaikščioti labai greitai, išlaikant sąlytį su žeme bent viena pėda. "Racewalkers" pasirūpina, kad nebūtų padaryta dviejų klaidų, kurios pažeidžia taisykles, ir kad jos gali būti pažymėtos teisėjais ir sukelti diskvalifikaciją. Tačiau jie taip pat daro klaidas, kurios mažina jų našumą.
Štai bendrosios klaidos, kurias turėtumėte žinoti, kad galėtumėte jų išvengti.
Pakeliamas
Pagal "žirgų lenktynių" taisykles, viena pėda visuomet turi bendrauti su žeme. Jei vaikštantysis "pakelia" arba neteko kontakto su žeme abiem kojomis, kaip nuspręsta plika akimi, jis gali būti neteisėtas teisėjui lenktynių varžybų metu.
Ši nuotrauka, padaryta IAAF Pasaulio lengvosios atletikos čempionatuose, rodo, kad abi kojos yra žemėje. Kad tai būtų kėlimo pažeidimas, tai turėtų būti matoma plika akimi, o ne tik fotoaparatu. Fotoaparatas dažnai sugaus elito lenktynininkus su abiem kūromis nuo žemės.
Bent Knee
Tiesinė kojų taisyklė yra antroji pagrindinė žirgų lenktynių taisyklė. Pagrindinė (atraminė) kojelė turi kelio tiesiai nuo to momento, kai priekinė kojelė paliečia žemę, kol ji praeina vertikaliai po kūnu. Jei pažeidžiate šią taisyklę, kurią teisėjas žiūri plika akimi lenktynių trasos varžybose, galite būti diskvalifikuotas.
Šioje nuotraukoje lenktynininkas Heather Lewisas sulaužo formą, kai laimėjo 5000 metrų pėsčiomis Birmingeme, Anglijoje. Jos priekinis kelio stilis vis dar sulenktas, net jei jo pėda yra susijusi su žeme.
Neveiksmingas rankos judesys
"Racewalkers" naudoja galingą rankos judesį, kuris padeda gaminti ir kovoti su klubo ir kojų judesiais. Bet jie taip pat gali padaryti keletą klaidų, nebent jie pastebės ir ištaisys. Rankos neturėtų kirsti kūno vidurio taško priekinėje svirties dalyje - tai vadinama perėjimu. Jie taip pat neturėtų praeiti tavo spenelių, kaip matote nuotraukoje su ranka ant gerklės lygio.
Kojas turi būti arti kūno, o ne šokinėti iš šono į šoną, tarsi šokinėjate kūdikį. Lankstai atsistato atgal, taigi jūsų ranka yra lygi, tarsi pasiektų piniginę užpakalinėje kišenėje. Negrįžtant rankos atgal, jūs svirtelėsite savo rankas tik priekyje, kaip stiklo valytuvai.
Nepamirškite
Pernelyg didelis, taip pat vadinamas viršutine pamaina, nusileidžia jūsų priekinę koją per toli priešais jūsų kūną. Tai dažna klaida, kuri nepadeda pagerinti greičio. Vaikštynės turėtų sutelkti dėmesį į kūno gale esančio žingsnio pailgėjimą, kad galėtume išstumti, o priekinė koja priartėjo prie kūno.
Šioje nuotraukoje moterys naudoja prastą tiesiosios rankos svirtelę, o tuo pačiu ir žymiai padidina elgesį. Jos kūno erdvė rodo priekinę koją, vienodai toli nuo jos klubų, kaip jos užpakalinę koją. Tai suteikia mažiau galios nugaros kojoms, kad būtų galima išstumti.
Pasvirusi į priekį
Nedidelis priekinis liesas, kurį mokė lenktynių trasos treneriai. Ši senesnė iliustracija rodo šiek tiek į priekį liesos ties juosmeniu. Ši technika pasirodė esanti neveiksminga ir vairuotojų lenktynių vairuotojais nebėra mokoma, nes daugelis vaikštynių išlinkė į priekį labiau nei buvo rekomenduota.
Pasviręs atgal
Kai kurie lenktynininkai įsitraukia į klubus. Atvirkštinis liesas leidžia sunkiau pasiekti tiesią koją ir sulėtina važiavimo takelį. "Racewalkers" turi turėti tiesią koją nuo to momento, kai priekinė kojė susilies prie žemės, kol ji eina po kūnu. Negalima nusileisti daugiau nei vertikaliai.