Kritimo ir pernelyg didelių dviratininkų sužalojimų
Dviračiai yra puikus, mažo poveikio būdas išlaikyti tinkamumą, tačiau tai nėra be skausmo ir sužalojimų pavojaus. Daugelis dviračių skausmo atsiranda dėl prastos dviračių tinka arba netinkamos važiavimo technikos. Svarbu, kad jūsų dviratis būtų pritaikytas prie jūsų kūno, nes tinkamas dviratis tinka išvengti skausmo ir sužeidimų .
Viršutinė kūno dalis, rankos ir rankų traumos
Jūsų viršutinei kūno daliai kyla sužalojimų rizika, kylanti iš jūsų dviračio.
Bet jūs taip pat gali patirti per daug traumų.
- Smegenų sukrėtimas ir galvos smegenų pažeidimas : susižeidimas paprastai yra sukeltas sunkios galvos traumos, kai smegenys smarkiai juda smarkiai į kaukolę. Tai gali nutikti rudenį. Rekomenduojama dėvėti dviračio šalmą, kad būtų sumažinta sunkios galvos traumos rizika važiuojant dviračiu. Taip pat svarbu atpažinti ir gydyti ankstyvojo įspėjimo apie sužeidimus požymius.
- Smeigtukinis lūžis (skilvelis): pečių lūžis paprastai reiškia visiškai arba iš dalies perplėtimą į kraujagyslę (ragenos raumens ląsteles) arba liemens kaklą (rankos kaulą). Paprastai tai yra nuo sužalojimo, pvz., Nuo jūsų dviračio kritimo.
- Rankų silpnumas (Ulnar neuropatija) ir plaštakų skausmas. Šis mažojo ir žiedinio piršto skausmas ir tirpimas yra susijęs su ilgesniu laiko slėgiu vairuojant . Taip pat gali atsirasti karpalo tunelio sindromas. Visada važiuokite alkūnėmis, šiek tiek sulenktomis, kad veiktų kaip amortizatorius. Keičiant slėgį į delno vidų ir išorę, važiuokite.
Žemutinis kūno skausmas
Yra keletas specifinių apatinės kūno dalies, susijusios su važiavimu dviračiu.
- Pudendalinė neuropatija . Šis lėtinis dubens skausmas pasireiškia per ilgai sėdėdamas balnoje . Norint sumažinti riziką gali prireikti reguliarios poilsio pertraukos ir laikas nuo dviračių. Sėdynės tipo keitimas nėra veiksmingas.
- Piriformis sindromas: Jei piriformis raumenys tampa storas arba mėšlungis, jis gali sukelti sėdmenų nervą ir sukelti galvos skausmą (arba sėdmenis) skausmą ar išialgiją.
Kelio skausmas
Kelių skausmas yra labai paplitęs dviratininkų. Siekiant gydyti skausmo priežastį, svarbu įvertinti ir tinkamai diagnozuoti. Batų pakeitimas ir kryžminės padėties keitimas gali padėti. Dažniausios kelio sąnarių skausmo priežastys sportininkams yra tokios.
- Patellofemoralinio skausmo sindromas . Šis terminas paprastai reiškia skausmą kelio kampuose ir aplink jį. Jis taip pat vadinamas bėgio kelio.
- Chondromalacia: Šis terminas reiškia minkštėjimo ir pablogėjimo kelio kampo apačios. Jauniems sportininkams tai paprastai yra sužeidimas iš traumos, per didelio naudojimo, blogas kelio sąnario suderinimas arba raumenų disbalansas. Tai veda prie trinties ir trinties po kelio kakleliu, o rezultatas sužeidžia kremzlės paviršių. Jausmas yra nuobodus skausmas aplink arba po kelio kakliuku, kuris pablogėja, vaikštant laiptais ar kalnuose, laipiojant laiptais, kitu svorio veikimu.
- Osteoartritas kelio: Osteoartritas yra labiausiai paplitęs artritas sportininkams. Tai yra degeneracinė liga, dėl kurios laipsniškai nuduriami sąnarių kremzlės. Tipiški osteoartrito simptomai yra skausmas, patinimas ir sumažėjęs kelio judesys. Taip pat dažnai pasitaiko ir ryto standumas, mažėjantis judesiu.
- Iliotibio juostos sindromas. IT treniruotės sindromas dažnai sukelia kelio skausmą, kuris paprastai jaučiamas išoriniame (šoniniame) kelio ar apatinio aspekto.
Kojų ir kojų skausmas
Šie sužalojimai visų pirma yra dėl pernelyg didelio naudojimo.
- Achilio Tendonitas: Achilo sausgyslė yra lėtinė pernelyg didelė traumos sausgyslė pėdos galuose. Laikui bėgant, jis tampa palaipsniui, kol skausmas yra pastovus, o pratimai ar veikla yra per daug skausmingi tęsti. Neapdorotas kairysis Achilo sausgyslė gali padidinti padidėjusį Achilo sausgyslių plyšį.
- Padų fascitas: Padų fascitas yra labiausiai paplitusi skausmo priežastis kulno apačioje ir dažniausiai skausmas apibrėžiamas pirmaisiais rytais.
- Arseno skausmas: arkos skausmas ar kamienas gali būti dėl uždegimo, degančio pojūčio po pėdos arka. Arka skausmo gydymas dažnai susideda iš prisitaikančios avalynės ir įdėklų.
- Lizdinės plokštelės : blisteriai yra skysčio pripildyto maišeliai ant odos paviršiaus, kurie dėl trinties dažniausiai pasireiškia ant rankų ar kojų. Jūsų batas gali trinti jūsų koją netinkamoje vietoje, arba jūsų rankena užfiksuoja šią trinčiai.
Dažni sužalojimai
Dviračiams taip pat kyla pavojus dėl šių bendrų skausmų, skausmo ir sužalojimų.
- Susižalojimai ir bėrimas keliuose : nuo jūsų dviratį nukritus ant kieto paviršiaus, galite nugriauti odos sluoksnius.
- Raumenų mėšlungis: spazmas yra staigus, sunkus ir intensyvus skausmas, kurį sukelia raumenys, užfiksuoti spazmoje. Veiksniai, kurie gali prisidėti, yra dehidracija, elektrolitų išeikvojimas, raumenų nuovargis ir daroma nauja veikla.
- Sprains and Strains : Tai yra ūmaus sužalojimo, kuris labai skiriasi, bet paprastai sukelia skausmą, patinimą, mėlynes ir prarandamas sugebėjimas judėti ir naudoti sąnarį.
- Uždelstas raumenų skausmas. Tai raumenų skausmas, standumas ar skausmas, pasireiškiantis per 24-48 valandas po nenaudingo arba ypač intensyvaus fizinio krūvio.
- Overtraining sindromas : Overtraining sindromas dažnai pasitaiko sportininkams, kurie rengia konkurenciją ar konkretų įvykį ir mokosi už organizmo sugebėjimo atsigauti.
> Šaltinis:
> Sennett B. Apsauga nuo dviratininkų sužalojimų. Amerikos ortopedijos sporto medicinos draugija. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Cycling_Injury_Prevention.aspx