Ar V8 sultys yra sveikos?

V8 sulčių mitybos informacija ir nauda sveikatai

Jei esate sveikas maistas, greičiausiai šaldytuve yra daug šviežių daržovių. Tačiau kartais tai gali būti iššūkis paruošti pakankamai šviežių ar šaldytų veggių, kad atitiktų mitybos rekomendacijas . Taigi, jūs galite pasirinkti gerti V8 sultis vietoj. Bet ar V8 jums tinka? Atsakymas priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant kitus maisto produktus ir gėrimus, kuriuos įtraukiate į savo kasdienę dietą.

V8 sulčių mitybos ir kalorijų skaičiavimai

Kalcio kiekis ir V8 sulčių mitybos faktai priklauso nuo jūsų perkamo tipo. Yra daug įvairių variantų šio populiarus gėrimas. Maistinė informacija apie pradinį mišinį nurodyta pateiktoje etiketėje. Kalorijų ir maistinių medžiagų informacija šiek tiek skiriasi kitų skonių.

• Mažasis natrio V8 sultys : 50 kalorijų, 0 g riebalų, 10 g angliavandenių, 7 g cukraus, 140 miligramų natrio, 900 miligramų kalio, 2 g skaidulų, 2 g baltymų.
• Pikanti Hot V8 sultys : 50 kalorijų, 0 g riebalų, 10 g angliavandenių, 7 g cukraus, 640 miligramų natrio, 460 miligramų kalio, 2 g skaidulų, 2 g baltymų.

• Mažojo natrio aštrus karštas V8 sultys : 50 kalorijų, 0 gramų riebalų, 11 gramų angliavandenių, 8 gramai cukraus, 140 miligramų natrio, 1000 miligramų kalio, 2 g skaidulų, 2 gramai baltymų.
• V8 esminiai antioksidantai : 50 kalorijų, 0 gramų riebalų, 10 gramų angliavandenių, 7 gramų cukraus, 480 miligramų natrio, 490 miligramų kalio, 2 g skaidulų, 2 gramai baltymų.

• V8 High Fiber : 60 kalorijų, 0 gramų riebalų, 13 gramų angliavandenių, 7 gramų cukraus, 480 miligramų natrio, 490 miligramų kalio, 5 gramų skaidulų, 2 gramai baltymų.
• Kalkių sulčių patarimas : 50 kalorijų, 0 gramų riebalų, 10 gramų angliavandenių, 7 gramų cukraus, 590 miligramų natrio, 430 miligramų kalio, 2 gramų skaidulų, 2 gramai baltymų.
• V8 patarimas apie juodųjų pipirų sultis : 50 kalorijų, 0 g riebalų, 10 g angliavandenių, 7 g cukraus, 590 miligramų natrio, 450 miligramų kalio, 2 g skaidulų, 2 g baltymų.
• V8 Bloody Mary Mix : 40 kalorijų, 0 gramų riebalų, 8 gramų angliavandenių, 7 gramų cukraus, 620 miligramų natrio, 270 miligramų kalio, 1 gramo skaidulų, 1 gramas baltymų.
• V8 Spicy Mango daržovių sultinių kokteilis : 50 kalorijų, 0 gramų riebalų, 12 gramų angliavandenių, 9 gramų cukraus, 650 miligramų natrio, 260 miligramų kalio, 1 gramo skaidulų, 1 gramas baltymų.
• V8 jūros druskos ir moliuskų daržovių sulčių kokteilis : 60 kalorijų, 0 gramų riebalų, 14 gramų angliavandenių, 12 gramų cukraus, 650 miligramų natrio, 320 miligramų kalio, 0 gramų skaidulų, 1 gramas baltymų.

Žinoma, jūsų vartojama suma taip pat labai skiriasi. Viena patiekalo gėrimas yra 8 uncijos arba 1 puodelis. Kaip pavyzdį, 8 uncijos yra mažo sulčių stiklo dydis.

Daugelis geriamojo stiklo ir svogūnėlių yra 12 uncijų arba daugiau. Mažas butelis V8, kurį perkate parduotuvėje, yra 12 uncijų.

Pirkdami V8 sultys, galite rasti daugybę vaisių ir daržovių mišinių ant lentynos šalia tradicinių pomidorų mišinių. Pamatysite variantus, tokius kaip "V8 Strawberry Banana", "V8 Peach Mango" arba "V8 Concord Concord" vynuogių spanguolių. Šie gėrimai turi daugiau cukraus ir daugiau kalorijų nei tradicinės daržovių sultys. Jūs taip pat galite pamatyti "V8 +" energetinius gėrimus vietinėje maisto prekių parduotuvėje ar parduotuvėje. Šie gėrimai gali būti daržovių sultys, vaisių sultys arba abu. Energetiniai gėrimai taip pat aprūpina kofeinu energijai.

Ar "V8" sultys jums tinka?

Jei jums patinka V8 sulčių skonis, gausite keletą naudos, kai vartosite gėrimą. Ir jei pasirinksite V8 sulčių, o ne kito tipo gėrimą, pavyzdžiui, vaisių sultis, saldintą arbatą ar soda, dauguma sveikatos ekspertų sako, kad V8 jums tinka.

Pavyzdžiui, V8 sultys yra gerokai mažesnės nei daugelis kitų gėrimų. Aštuonių uncijų stiklo Originalo V8 yra tik 6 gramai cukraus, o stiklinėje apelsinų sulčių yra 22 gramai cukraus. 8 uncijos stiklo nesaldintų obuolių sulčių suteikia 24 gramus cukraus.

Dauguma V8 daržovių sulčių veislių yra geras kalio šaltinis, kuris padeda reguliuoti kraujospūdį ir raumenų augimą. V8 taip pat suteikia vitaminą A, kuris padidina imuninę sistemą, o vitaminas C skatina kaulų sveikatą, žaizdų gijimą ir daugybę kitų naudos.

Tačiau, jei žiūrite natrio suvartojimą, V8 gali nebūti jums naudingas. Viena porcija suteikia daugiau nei ketvirtadalį rekomenduojamos dienos dozės natriui. Kai kurios iš aštrų veislių suteikia dar daugiau.

Gėrimas V8 prieš valgant daržoves

Originalus V8 yra pagamintas iš morkų, rapsuko, salotų, petražolių, špinatų, runkelių, salierų ir, žinoma, pomidorų. Daugelis V8 geriančių mano, kad kai jie geria gėrimą, jie sunaudoja du porcijas daržovių. Bet jei perskaitysite mažą spausdinimą ant etiketės, pamatysite, kad jūs iš tikrųjų vartojate dviejų porcijų daržovių sulčių ekvivalentą. Šis skirtumas yra svarbus dėl kelių priežasčių.

Kai sultis išgaunamas iš vaisių ar daržovių, pluoštas atsilieka. Dabartinėse rekomendacijose rekomenduojama, kad suaugę vartoja ne mažiau kaip 28 gramai skaidulų per dieną (arba 14 gramų už 1000 kalorijų). Fiber stiprina jūsų sveikatą įvairiais būdais. Pluoštas ne tik pagerina virškinimą ir reguliarumą, bet pagal USDA pluoštas taip pat suteikia daugybę kitų naudos sveikatai, įskaitant mažesnę vėžio, nutukimo, širdies ir kraujagyslių ligų bei diabeto riziką.

Deja, kai jūs geriate daržovių sultis, jūs nenaudojate daug skaidulų, kaip jūs darote valgydami daržoves. Pavyzdžiui, jei valgysite pomidorą (1,5 g pluošto), puodelį burokėlių (3,8 g) ir saliero stiebą (0,6 g pluošto), naudosite beveik 6 gramus skaidulų. Bet jei geriate vieną stiklą Originalo V8 sulčių, jūs vartojate tik 2 gramus skaidulų.

Kitas jūsų daržovių valgymo pranašumas yra tai, kad jis skatina sveiką mitybą. Kai valgote (o ne geriate) daržovių, jūs vartojate juos lėčiau, ir jūs galite pasiimti laiko mėgautis skoniu, burnos jausmu ir kramtymo ir valgymo pojūčiu. Sveika daržovė taip pat užpildo jūsų plokštelę, kuri gali papildyti malonumą vartoti valgį. Visi šie veiksniai vaidina svarbų vaidmenį plėtojant mitybos praktiką, kuri palaiko sveiką svorį.

V8 sulčių pasirinkimas ir laikymas

"V8" sultys yra parduotuvių parduotuvėje (šaldytuve) gėrimų skyriuje, ir jums nereikia ją šaldyti, kai jūs nuvedate ją namie tol, kol ji lieka nepasiekiama. Tačiau atidarę produktą, turėtumėte šaldyti produktą.

Jūs taip pat turėtumėte galvoti apie kiekį V8, kurį vartosite pasirinkdami dydį, kurį norite nusipirkti. Kiekviename butelyje data nurodyta ant pakuotės. Jūs turite gerti gerti iki šios datos. Pasak "Campbells", įmonė, kuri gamina "V8", - jei konteineris yra 46-uncijos arba 64-uncijos plastiko buteliukas, turėtumėte jį naudoti per 14 dienų nuo atidarymo.

Būdai įtraukti V8 į jūsų dietą

Jei jums patiks V8 daržovių sulčių skonis, laikykite jį savo virtuvėje. Naudokite šiuos patarimus, kad "V8" būtų sveika dieta:

• Pridėkite V8 prie kokteilių vietoj saldesnių sulčių, tokių kaip obuolių sultys ar morkų sultys.
• Jei paprastai pietų ar vakarienės metu geriate soda, gerkite V8, kad gautumėte vitaminų ir mineralų naudą.
• Pasirinkite "V8" sultis, o ne supakuotas kokteilius, kuriuos rasite daugelyje patogių parduotuvių. Daugelis iš anksto supakuotų kokteilių yra labai daug cukraus.
• Norėdami sumažinti kalorijas ir natrio suvartojimą, pasirinkite žemesnes natrio rūšis ir įpilkite vandens, pridėkite ledo arba įpilkite putojančio vandens, kad gėrimas praskiestų.

Žodis iš

Daugelis iš mūsų, bandydami gauti pakankamai daržovių mūsų dietoje, yra sudėtinga. Dėl šios priežasties daugelis iš mūsų mano, kad gerti V8 sulčių yra naudinga jums. Kai atsižvelgsite į gėrimų naudą, kalorijas ir mitybą, kai kuriose situacijose tai gali būti protingas pasirinkimas. Bet nė vienas maistas ar gėrimas nepadarys ar nepažeis jūsų visiško mitybos plano. Pabandykite valgyti įvairių šviežių, šaldytų vaisių ir daržovių. Tada papildykite, kiek reikia, gerkite troškulį taip dažnai, kaip galite.