Mitybos akcentai (vienai porcijai)
Kalorijos - 317
Riebalai - 26g
Angliavandeniai - 3g
Baltymai - 19 g
Bendras laikas 10 min
Paruošta 10 min. , Kuko 0 min
Porcijos 2
Šis mažo angliavandenių tuno graikinių riešutų salotų receptas turi tik vieną cinamono suknelelį, kad kiekvieną dieną tuną paverstų kompanijos kokybės pietų medžiaga.
Tai skaniau, kai graikiniai riešutai, bet aš be skrudinimo, šis lengvasis salotas supilamas per 10 minučių.
Jei pasirinksite įdėti salotas į tuščius pomidorus arba paprikas (taip gražiai ant plokštelės), pridėti dar 10 minučių į paruošimo laiką. Vis dėlto, tik 20 minučių nuo pradžios iki pabaigos? Tai yra tuno salotų receptas, kurį vadinu laikytoju.
Šios salotos galimybės yra begalinės: jos patiekiama ant žalumynų, sumuštinyje su mažai angliavandenių duona, tokia kaip lino miltų duona , įdaryta į pomidorą ar avokadą , skustuvas kaip užkandis ar kitu būdu norėtumėte išduoti lašišų ar kiaušinių salotas.
Ingridientai
- 1 (6-uncija) gali būti vandens supakuota tuno žuvis, nusausinta ir drožta
- 1 didelis šonkaulis
- salieras , smulkiai pjaustytas
- 1/4 puodelio susmulkintų graikinių riešutų (graikinių, jei norima, tai tikrai gerokai geriau)
- Cinamono sumušimas
- 3 šaukštai majonezo (arba skonio)
- Druskos ir pipirų
Paruošimas
- Vidutinėje dubenyje sumaišykite tuno žuvis, salierus, graikinius riešutus ir majonezą.
- Pridėkite šaukštą cinamono, druskos ir pipirų pagal skonį.
- Kruopščiai sumaišykite.
- Uždenkite ir šaldykite, kol bus paruošta.
Daugiau būdų, kaip naudoti konservuotų žuvų mažo angliavandenilio dietose
- Lašišų salotos alternatyva tuno salotoms : Jums nereikia beveik tiek pat majonezo lašišų salotoms kaip tunai, nes lašišos yra natūraliai riebi. Patiekite sumuštinyje su mažai angliavandenių sriuba duona, tokia kaip lino miltų duona, žalių salotų viršuje, įdaryti į pomidorą arba avokadą arba kitu būdu, kad valgytumėte tuno salotas.
- "Low-Carb Clam Chowder Recipe" : šis autentiškas moliuskų receptas naudojamas vietoj 1/2 puodelio miltų, mažai angliavandenių tirštikliai, tokie kaip guaro derva , ksantano derva ar kiti. Tačiau 2 šaukštai miltų pridės tik 14 gramų angliavandenių visam receptui, todėl priklausomai nuo jūsų paties angliavandenių tolerancijos tai gali būti tiesiog gerai.