Štai ką dietą pakeisti
Čia pateikiamas maisto produktų sąrašas, kurį reikia vengti kaip "detox" dietos plano dalį. Pakeiskite šiuos maisto produktus šiais maistui nekenksmingais maisto produktais (žr. Sąrašą) . Norėdami gauti daugiau informacijos apie kai kurias pagrindines sudedamąsias dalis, pvz., Kaip juos naudoti, sužinokite apie mūsų 20 geriausiųjų maisto produktų ir ruošdami patiekalus .
Pieno produktai ir kiaušiniai
- Kiaušiniai
- Pienas
- Sūris
- Sūris
- Grietinė
- Sviestas
- Ledai
- Majonezas
Vietoj pirmiau pateiktame sąraše pateiktų pieno produktų , pasirinkti ekologišką, probiotiką turtingą kefyru ir jogurtu.
Kviečių ir glitimo produktai
Suteikite savo sistemai pertrauką per savaitę ir eksperimentuokite su kai kuriais papildomais grūdais. Venkite kviečių ir produktų, kurių sudėtyje yra kviečių, tokių kaip:
- Pasta
- Duona
- Bagelis
- Krekeriai
- Sausi pusryčiai
Be kviečių, vengti kitų glitimo turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, miežių, bulgurų, rugių, kvietrugių, kviečių sėlenų, kviečių gemalų, kuskuso, einkorno, farinų, emmerų, faro, graham miltų, kamut, matzo, spelta ir manų kruopų. Nors avižose nėra glitimo, jie dažnai yra perdirbami augaluose, kuriuose yra glitimo turinčių grūdelių. Žmonės, turintys glitimo alergiją ar jautrumą, turėtų vengti jų arba pasirinkti alyvuogių be glitimo.
Cukrus ir saldiklius
Pasirinkite šviežių vaisių ir prieskonių, kurie turi saldus skonį kaip cinamonas. Naudokite natūralius saldiklius, tokius kaip medus, klevų sirupas, vaisių džemus ir vaisių kompotus.
- Rafinuotas cukrus
- baltasis cukrus
- rudas cukrus
- Aukštos fruktozės kukurūzų sirupas
- Dirbtiniai saldikliai
Glutenas
Per šią savaitę turėtų būti vengiama visų glitimo turinčių grūdų, įskaitant kviečius, miežius, rugius, speltos, kvietrugius, kumetus, kuskusą, sėleną ir fariną. Maisto produktų sąraše yra daugybė be glitimo.
Gėrimai
Supjaustykite kofeinu iš kavos, energetinių gėrimų ir gaiviųjų gėrimų.
Vietoj to pabandykite žalią, matchą, oolongą ar baltąją arbatą, kuri paprastai turi mažiau kofeino. Arba mėgaukitės kofeino žolelių arbata. "Rooibos" arbatos ir prieskonių arbata yra puiki galimybė nekafeino. Jei esate pripratę gerti kavą ir sunku juos iškirpti, vietoj to pabandykite juodąją arbatą.
- Kava
- Gaivieji gėrimai
- Energetiniai gėrimai
- Alkoholis
Mėsa
- Jautiena
- Kiauliena
- Veršienos
- Dešros ir karštos šunys
- Deli mėsa ir šaltas gabalai
- Konservuota mėsa
Žuvis ir jūros gėrybės
- Moliuskų
- Maisto produktai, kurie paprastai turi vidutinio ir aukšto lygio gyvsidabrio lygius, tokius kaip karališkoji skumbrė, oranžinė grublėtoja, durklažuvės, tunai (didžiaakiai tunai, ahi, ilgapelekiai tunai, geltonuodegiai paprikos), tilefish, bluefish, grouper ir skumbrė (ispanų, įlankos).
Prieskoniai
Venkite bet kokių pagardų, kurie nėra pagaminti su leidžiamais ingredientais.
- Ne pieno gaudyklės
- Griliu ar kepsnys padažu
- Salotų padažai, kurių sudėtyje nėra leistinų ingredientų
- Majonezas
- Skleisti ne su leidžiamais ingredientais
- Kečupas
- Reguliarus šokoladas (su cukrumi ir pieno)
Kiti maisto produktai, kuriuos reikia vengti
- Maisto priedai, spalva ir konservantai
- Sutrumpinimas
- Margarinas
Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti patarimo, diagnozės ar gydymo licencijuotu gydytoju. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.