Kai kurie madingi planai daro daugiau žalos nei gera
Detox dieta dažniausiai prasideda greitai ribojant laiką ir skatina gerti daug vandens ir valgyti natūralius maisto produktus, tokius kaip vaisiai ir daržovės. Nors jie dažnai būna sveiki ir saugūs, dietos, skirtos detoksikacijai, pvz., Išmintingos dietos, gali sukelti potencialų žalingą šalutinį poveikį, todėl paprastai jos nepanaikina svorio .
Kad suprastumėte, kaip veikia "detox" dietos ir kodėl jie gali neveikti, naudinga suprasti kai kurias kalbas, naudojamas prekybai detoksikacijos dietomis.
Kas yra Detox dieta?
Detox dietos dažniausiai susijusios su greitu rūpesčiu , per kurį jūs privalote visiškai pašalinti maistą kelias dienas, o tada palaipsniui įvedate nurodytus maisto produktus į savo dietą. Kai kurios kvepalų dietos taip pat skatina tam tikrą "valymo" procesą, naudojant žarnyno drėkinimą arba klinčių vartojimą. Kai kurie detoksikacijos planai taip pat gali rekomenduoti naudoti papildus ar vidurius, kad būtų galima padėti valymo procesui. Kai kurie žmonės mano, kad šis procesas padeda atsikratyti toksinų kūno.
Kas yra toksinai?
Toksinai yra cheminės medžiagos, kurios, kaip žinoma, turi nepalankų poveikį žmogaus organizmui. Jas galima rasti maiste (arba medžiagose, naudojamose auginant maistą), vandeniu ir net ore. Toksinai yra apdorojami per organus, tokius kaip kepenys ir inkstai, pašalinami per prakaitavimą, šlapinimąsi ir žarnyno judesius.
Ar Detox dieta atsikratyti toksinų?
Žmonės, kurie reklamuoja ir parduoda detoksikacines dietas, mano, kad toksinai ne visiškai palieka mūsų kūną per kūno naturals sistemas.
Jie tiki, kad vietoj to jie lieka virškinimo ar limfinės sistemos ir gali sukelti kenksmingą poveikį, pavyzdžiui, galvos skausmą ar nuovargį. Detox dietos reikalauja atsisakyti konkrečių maisto produktų, kuriuose gali būti toksinų, siekiant išvalyti jų kūną. Kai kurie žmonės teigia, kad šios dietos gali kažką daryti, nuo didėjančio energijos lygio iki užkirsti kelią ar net gydyti sveikatos būklę.
Ar Detox dietos veikia?
Valgyti dietą, kurioje yra mažai riebalų, daug skaidulų ir sveiki, natūralūs maisto produktai yra sveiki kiekvienam, o pagerinta mityba gali padidinti sveikatą ir gerovę. Tačiau nėra rimto mokslinio įrodymo, kad dietos, skirtos kenksmingoms kenksmingoms medžiagoms, padeda pašalinti toksinų organizmą veiksmingiau nei kūno natūralūs procesai, arba kad dietos pagerina bendrą sveikatą arba išgydo bet kokias sveikatos būklę.
Ar dietos dieta padės man numesti svorį?
Daugelis žmonių mano, kad jie gali prarasti svorį su dietos dietos . Galite pastebėti svorio pokytį keletą dienų apriboti maisto kiekį, kurį valgote. Tačiau šie planai nėra geriausias būdas sveikiems, nuolatiniams svorio netekimo rezultatams. Dietos, kurios apima badavimą ar visų maisto grupių apribojimus, nėra idealus visiems.
Nors greitieji žmonės, atrodo, praranda svorį, šis svoris iš tikrųjų yra vandens praradimas, o ne riebalų nuostolis (tai yra tai, ko jums reikia pasiekti, kad visada sumažintumėte svorį). Šis tipo streso dieta taip pat gali sukelti raumenų praradimą. Dauguma žmonių grąžina visą svorį, kurį jie praranda per greitą ar detoksikaciją.
Galiausiai, badu ar "detoksikacija" reguliariai gali iš tikrųjų sukelti medžiagų apykaitą sulėtėti, todėl sunku prarasti ar išlaikyti svorį ateityje.
Kas turėtų vengti Detox dietos?
Vaikams, paaugliams, diabetu, nėščioms moterims, sergantiems širdies ligomis ar kenčiantiems nuo sveikatos sutrikimų, neturėtų būti naudojama dietos, skirtos detoksikacijai. Kiekvienas, turintis valgymo sutrikimų, neturėtų laikytis dietos, skirtos detoksikacijai.
Be to, "detox" dietos nėra tinkamos žmonėms, kurie yra labai aktyvūs, turi fiziškai sudėtingų darbo vietų ar dalyvauja sporto veikloje, nes jie nepakankamai aprūpina maistu ar energija.
Skausmingo tipo papildų vartojimas gali būti ypač sunkus, nes jie gali sukelti dehidrataciją ar mineralų disbalansą, taip pat virškinimo sutrikimus.
Prieš pradedant bet kokią svorio mažinimo programą, ypač tokią, kuri susijusi su maisto apribojimu arba visų maisto grupių pašalinimu, svarbu pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju .