Maisto kokybės, sąnaudų ir programos efektyvumo apžvalga
Jenny Craig yra 1983 m. Įkurta svorio mažinimo programa, kuri priskiria savo efektyvumą paprasčiausiai apribojant kalorijas, riebalus ir porcijos dydį. Planuojamiems klientams pateikiami supakuoti maisto produktai, kurie apima visus valgius ir daugumą užkandžių.
Mitybos poreikis svyruoja nuo 1200 iki 2300 kalorijų per dieną, priklausomai nuo kliento svorio, sveikatingumo įpročių ir motyvacijos lygio.
Planuojantys asmenys gali tikėtis prarasti vidutiniškai vieną iki dviejų svarų per savaitę, jei jie laikosi griežtų programos taisyklių.
Kaip veikia Jenny Craig dieta
"Jenny Craig" dieta valgysite tris supakuotus valgius ir du supakuotus užkandžius per dieną, papildydamas papildomą pasirinktą užkandą. Dietininkai gali pasirinkti maistą iš daugiau kaip 100 valgių ir užkandžių meniu telefonu arba vietos Jenny Craig svorio centre.
Be maitinimo plano, "Dieteriai" palaiko Jenny Craig konsultantai telefonu arba asmeniškai. Daugelis jų yra buvę Jenny Craig'o klientai, kuriems buvo atliktas mitybos ir fitneso mokymas pagal programos pagrindinius principus. Konsultantai nėra mitybos specialistai, tačiau jie padeda klientams nustatyti užsibrėžtus tikslus , parengti maitinimo planą, spręsti su mityba susijusius iššūkius ir švęsti sėkmę.
Mityba, skonis ir porcijos dydžiai
Kiekvienai Jenny Craig valgiai pateikiama informacija apie mitybą pateikiama bendrovės interneto svetainėje.
Paprastai maisto produktams yra mažai kalorijų ir riebalų, turint tikslų kiekį baltymų, angliavandenių ir maistinių skaidulų.
Daugelis pietų ir vakarienės patiekalų yra nuo 200 iki 300 kalorijų ir siūlo apie keturis gramus skaidulų. Pusryčių patiekalai dažnai yra 200 kalorijų arba mažiau, o užkandžiai yra apie 100-125 kalorijų.
Tikėtis, kad porcijos dydžiai bus gana maži.
Iš vien tik subjektyvaus maisto taško Jenny Craig maisto skonis ir kokybė iš tiesų yra gana geri. Mėgstamiausi įtraukti įkeliami kepta bulvių ir Baja stiliaus vištienos quesadilla.
Įveikti badą
Jei esate dietas, kuris kovoja su alkio kančiomis, jums patiks, kad jūs galite "išlyginti" savo Jenny Craig valgio planą. "Volumetrics" - tai programa, skatinanti klientus vartoti didelės ląstelienos , didelės baltymų ir mažai kalorijų turinčius maisto produktus. Tai gali būti įtraukta į jūsų maitinimo planą, idealiai tinka jūsų Jenny Craig konsultanto indėliui.
Pvz., "Jenny Craig Pot Roast" pati savaime gali nepakankamai patenkinti kai kurių klientų. Norėdami tai ištaisyti, galite pridėti pleišto salotas su Jenny Craig salotų padažu arba panašiomis patiekalais.
Jei jums reikia daugiau nei dviejų "Jenny Craig Classic" vaflių pusryčiams, galite pridėti kai kurių vaisių ar kitų be riebalų toppings. "Volumetrics" tikslas yra užtikrinti, kad klientai laikytųsi dietos, nenusileidę.
Naudingi patarimai dėl tūrio yra pateikiami kiekviename paketui.
Jenny Craig plano kaina
Jenny Craig plano kaina skiriasi atsižvelgiant į pasirinktus elementus. Prieš parengdami planą, tai yra gera idėja nuskaityti svetainę ir pridėti visas jūsų maisto ir narystės išlaidas.
Norėdami pradėti, yra du narystės lygiai:
- Greitieji rezultatai yra 12 savaičių svorio mažinimo planas, kuris kainuoja 16 dolerių be jūsų maisto kainos. Tai apima savaitinį "Jenny Craig" konsultanto palaikymą.
- 12 mėnesių priemokų narystė teikiama neribotai Jenny Craig konsultanto pagalba. Yra $ 99 registracijos mokestis, taip pat mėnesinis nario mokestis 19 $ per mėnesį.
"Jenny Craig" valgio plano kaina yra nuo 15 iki 23 dolerių per dieną, kai vidutinė dienos kaina yra 19,85. Jei užsakysite maistą telefonu, reikės papildyti siuntimo išlaidas nuo 29 USD už paketus, pristatytus Jungtinėse Amerikos Valstijose arba Kanadoje.
Norėdami apskaičiuoti išlaidas, turėsite suskaičiuoti visas savo savaitines išlaidas ir padauginti tą skaičių pagal savaičių skaičių, kurių jums reikės planuoti, kad pasiektumėte tikslinį svorį.
Pavyzdžiui, tarkime, kad turite 30 svarų prarasti ir pasirinkti premiją. Remiantis "Jenny Craig" dieta, jūs tikėtumėte prarasti vidutiniškai 1,5 svarus per savaitę, todėl turėtų būti planuojama nuo trijų iki keturių mėnesių.
Remdamiesi šiais parametrais galite įvertinti savo savaitines išlaidas taip:
- Savaitinis "Jenny Craig" valgymo planas, kurio kaina yra 19,85 USD per dieną, septynias dienas = 138,95 $
- Savaitės siuntimo išlaidos = $ 29,95
- Savaitės "apimtys" maisto kaina = $ 50 (apskaičiuota)
Atsižvelgiant į šias savaitines išlaidas, jei planuojate 16 savaičių (keturis mėnesius), planuojate praleisti nuo 2 684 JAV dolerių, jei planavote 12 savaičių (tris mėnesius) iki 3,578 JAV dolerių.
Dabar pridėkite prie savo registracijos mokesčio (99 USD) ir 12 mėnesinių nario mokesčių (19 x 12 mėnesių = 288 USD), o jūs pasiekiate bendrą sumą nuo 2 972 iki 3 866 EUR.
Programos veiksmingumas
Jenny Craigo svorio kritimo plano nauda yra ta, kad porcijų dydžiai ir mitybos įpročiai yra griežtai kontroliuojami. Nors jūs galite tikėtis prarasti nuo vieno iki dviejų svarų per savaitę, kai kurie žmonės neteks daugiau, o kiti neteks mažiau. Kaip ir su bet kuria dietos programa, svorio sumažėjimas priklauso nuo asmens.
Remiantis klinikiniais tyrimais, programos rezultatai paprastai yra teigiami, bet kukli. "Vidaus medicinos dienraščių" paskelbtame 2015 m. Tyrime teigiama, kad dietologai, kurie sekė Jenny Craig planą, veikė šiek tiek geriau nei kitos komercinės programos, bet ne daug. Tai pabrėžia, kad svarbu pasirinkti planą, kuris ne tik atitiktų jūsų poreikius, bet ir apriboja jūsų asmenybės galimybes.
Jei apsvarstysite Jenny Craig planą , atlikite "akis į galvą" palyginimą su kitomis svorio mažinimo programomis, derinkite išlaidas ir gerai išmoksite, kaip kiekvienas planas tinka jūsų gyvenimo būdui. Galų gale "teisingas" dietos planas bus tas, kurį jūs norėsite ir galėsite laikytis.
> Šaltinis:
> Gudzune, K .; Doshi, R.; Mehta, A. et al. "Komercinių svorio netekimo programų veiksmingumas: atnaujinta sisteminė apžvalga". Annal Inter Med. 2015 m.; 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326 / M14-2238.