Patarimai, kaip greitai ir greitai patekti į triatlono perėjimo zonas
Dauguma triatlonių praleidžia didžiąją dalį savo treniruočių laiko, orientuotos į tris renginius: plaukiojimą, važiavimą dviračiu ir važiavimą. Tačiau perėjimą tarp kiekvieno įvykio taip pat reikia mokyti. Kiekviena triatlona turi dvi perėjimus: plaukti į dviračius ir važiuoti dviračiu. Nors jie atrodo paprasti, blogas perėjimas gali pridėti brangaus laiko ir energijos taupymo lenktynėse. Geras perėjimas gali pagerinti jūsų padėtį ir dvasią, o blogas gali palikti jums sunkumų, kad praleistų laiką.
Triatlono perėjimo zonų patarimai
Štai keletas patarimų, kaip padėti jums tobulinti savo perėjimus, kad nebūtų padaryta šių naujokų klaidų.
- Supaprastinti
Laikykitės savo perėjimų, kurie yra švarūs ir paprasti. Šiuo požiūriu nesistenkite pereiti per daug dalykų. Išlaikykite užduočių skaičių iki minimumo. Perėjime, tuo daugiau turėsite daryti, tuo daugiau laiko ir daugiau, kad gali kilti blogai. Perėjimo iš plaukimo į dviračiu metu, greičiausiai sportininkai gali uždėti tik šalmą ir patraukti dviračius. Jei įmanoma, dėvėkite vienkartinį sportinį kostiumą, kad išvengtumėte drabužių pakeitimų. Kai kurie lenktynininkai palieka savo batus prie pedalų, o jie važiuoja. Frazė, kurią jie naudoja, - tai dviračių batų dviračių kulno kulno guminis sagas, kad jie būtų dešinėje pusėje. Akiniai nuo saulės gali būti prikabinti per vairas ir padėti keliui. Maistas ir gėrimai jau yra pritvirtinami prie dviračio, todėl jūs galite kurą taip pat kelyje.
- Daugybė užduočių
Jei norite, kad perėjimas vyktų veiksmingai, turite sužinoti, kaip vienu metu atlikti keletą dalykų ir toliau judėti sklandžiai, sklandžiai. Žinokite, ką galite padaryti, važiuodami ar važiuodami, ar artėjant prie pereinamojo laikotarpio zonos, ir ką turite padaryti prieš išvažiuodami. Kažkas mažas, kaip pakelti savo dangtelį ir apsauginius akinius, paimti energetinį maistą , arba atsikratyti savo sausojo kaučiuko, kol važiuojate dviračiu, galite sutaupyti sekundes, o jūsų dangtelis ir akiniai nuo saulės, kaip jūs dirbate, yra vienodai efektyvūs. Gali atrodyti, kad šiems dalykams trūksta laiko ar laiko, bet tai padės išlaikyti jūsų postūmį kitam įvykiui.
- Traukinys perėjimams
Akivaizdu, kad, jei norite pagerinti perėjimą, jums reikia juos praktikuoti. Tačiau daugelis sportininkų neveikia šios lenktynių dalies. Tinkamas laikas praktikuoti yra jūsų įprastų renginių rengimo metu, tačiau svarbus yra ir protinio pereinamojo laikotarpio eiga. Praktiniai perėjimai jūsų reguliarių treniruočių metu leis jums jaustis labai patogiai lenktynių dienomis. Ši praktika taip pat yra geras laikas išbandyti naujas technologijas ir pamatyti, ką jūs galite padaryti be. Niekada nebandykite ką nors naujo lenktynių dienoje. - Race Day set-up
Renginio dieną turėtumėte atvykti pakankamai laiko, kad galėtumėte apžiūrėti perėjimo zoną prieš lenktynes ir iš tikrųjų atliktumėte važiavimą ir išvažiavimą, kad tiksliai žinotumėte, kur eiti. Išdėstykite savo įrankį ir atlikite bandomąjį važiavimą, kad įsitikintumėte, jog viskas yra toje vietoje, kur to reikia, ir pasiruošę eiti. Įsitikinkite, kad galite rasti savo dviračiu ir žinoti savo kelią į ir iš. Šis prieš rasės patikrinimą taip pat yra geras laikas atlikti psichinę repeticiją. Perdirbimo vizualizavimas padės išspręsti bet kokius iššūkius, kurie nėra jūsų praktikuojamos praktikos dalis.
Kai atliksite daugiau ir daugiau įvykių, rasite tai, kas jums labiausiai tinka, tačiau šie patarimai padės jums sukurti efektyvias perėjimus, kad galėtumėte sutaupyti energijos dviračiu ir važiavimui.