Ar į biudžetą galima sekti mažai angliavandenių dietą? Jūsų valgymo planas neturi nutraukti banko. Naudodamiesi šiais patarimais sutaupysite išlaidas, kai priimsite tokį valgymo būdą.
Grįžti prie pagrindų
Kalbėdamas apie pinigų taupymą, valgydamas mažai angliavandenių turinčią mitybą, jis padeda sugrįžti į dietos pagrindus ir galvoti apie tai, kaip jūs galite sutaupyti pinigų kiekvienam iš jų.
Kai tai padarysite, jūs suprasite, kaip dažnai daug praleidžiate ne iš esmės. Tada galite išsiaiškinti, kuris iš šių priedų norime pridėti prie pagrindų. Mažai angliavandenių dietos, kuri sudaro didžiąją dalį maisto produktų, kuriuos turime valgyti, pagrindiniai elementai susideda iš trijų kategorijų: baltymų, daržovių ir riebalų. Paimkime kiekvieną ir rasime būdų taupyti pinigus.
Kaina neturėtų būti jūsų vienintelis pagrindinis veiksnys. Taip pat turėsite apsvarstyti, ar svarbu valgyti įvairius maisto produktus, maistinę bet kokio maisto kokybę ir patogumą. Kitas dalykas yra maisto produktų etika, jei norite palaikyti ekologines, vietines, tvarias ar humaniškas maisto sistemas. Jūsų mažai angliavandenių dieta gali būti sutelkta į neperdirbtus maisto produktus, kurie dažnai palaiko šias vertybes.
Taupyti pinigus baltymui
Mėsa, žuvis ir kiti baltyminiai produktai paprastai būna ten, kur žmonės išleidžia daugiausia pinigų, dažnai be reikalo. Mažai angliavandenių dietai nereikia būti daug baltymų.
Pradėkite skaičiuodami baltymų poreikius gramais. Tada nuspręskite, kiek baltymų jūs įtraukiate į kiekvieną valgį ar užkandį. Tai gali padėti jums skirti mėsos ir žuvies, kuri paprastai yra brangiausias baltymų šaltinis, biudžetas. Pasinaudokite baltymų pirkimo strategijomis, kai jie parduodami ir įšaldomi, kad juos būtų galima naudoti ateityje.
Nepamirškite įtraukti mažiau brangių žemos angliavandenių baltymų šaltinių. Kiaušiniai, pienas, jogurtas, varškė ir tofu dažnai kainuos kur kas mažiau už baltymų gramą nei mėsa ar žuvis. Jei perkate vištą, apsvarstykite galimybę išmokti iškirpti visą vištieną, kuri dažnai yra ekonomiškesnė. Bet taip pat gerai apsipirkite, nes galų gale galite taupyti pinigus pirkti be kaulų parduotų vištienos krūtines ar šlaunis.
Taupyti pinigus daržovėms
Nekrakmolingos daržovės yra gyvybiškai svarbi bet kokios dietos su mažu angliavandenių kiekiu dalis. Didžiausias pinigų išmetimas dažnai reiškia, kad šviežios daržovės blogai prieš jus valgant. Antrasis jūs suprantate, kad jūs negalite patekti į tuos šviežius Briuselio kopūstus, kuriuos įsigijote geriausiais ketinimais, užšaldykite juos. Kai kurias daržoves, tokias kaip pipirai, galima paprasčiausiai pjaustyti ir išmesti į "zip-lock" maišelį. Kiti, pavyzdžiui, špinatai, gali būti nulupami į karštą indą ar mikrobangų krosnelę.
Jei pastebėsite, kad dažnai traukiate šviežių produktų, galbūt norėsite įsigyti šaldytų daržovių. Jie yra užšaldyti ne piko jų skonį ir maistinę vertę. Nors jie gali neveikti salotų, jie daug naudojami virti patiekalai.
Kitas patarimas - pirkti sezoną arba patiems išplėsti keletą paprastų dalykų . Žolelių auginti lengva, o kai kurių daržovių, tokių kaip cukinijos, priežiūra yra labai maža.
Jums reikalinga tik nedidelė lauko erdvė, nes stebina daugybė daržovių gali būti auginami konteineriuose.
Taupyti pinigus riebalams
Riebalai yra trečioji pagrindinė maisto kategorija. Geras pasirinkimas - sveiki aliejai, tokie kaip alyvuogių aliejus, saulėgrąžų ar saulėgrąžų aliejus. Deja, mažiausiomis brangiausiomis alyvomis, tokiomis kaip kukurūzų aliejus arba įprastinis dygminų aliejus, omega-6 riebaluose yra labai daug, todėl jūs galite jų išvengti. Ieškokite pardavimų ar parduotuvių sandėlių klubuose, kad galėtumėte geriau pasirinkti aliejų.
Kiti riebūs maisto produktai yra avokadai, kokosų aliejus, kokoso pienas ir riešutai. Tai gali būti daugiau ar mažiau brangus, atsižvelgiant į jūsų vietą ir sezoną.
Taupyti pinigus papildomuose
Gavę mažai angliavandenių dietos pagrindus, norėsite pridėti tam tikrų priedų dietai. Tikriausiai galite sutaupyti, žiūrėdami į tuos priedus.
- Gėrimai : kiek jūs praleidžiate gaiviuosius gėrimus, vandens butelius, kavą, ledo arbatą ar kitus gėrimus? Jie gali suvalgyti biudžetą, taip pat užpildyti savo šiukšliadėžę arba perdirbimo konteinerį. Ieškokite pigių ir nebrangių alternatyvų.
- Riešutai ir sėklos yra papildomi daiktai, kuriuos dažnai galite rasti daug mažiau už svarą didžiojoje prekybos centro ar sveikatos parduotuvėje. Taip pat galite juos rasti mažesnėse pakuotėse sandėlio parduotuvėse.
- Patogūs daiktai : ar jūs perkate daugybę patogių barų, kokteilių ir kitų supakuotų mažai angliavandenių produktų? Žiūrėkite, ar galite išmokti receptą, kad padėtumėte savo, o ne pasikliauti šiais brangiomis prekėmis. Pavyzdžiui, mažai angliavandenių mišinio takas, kurį jūs supakuojate kartu su daiktais iš didžiųjų šiukšlių dėžėse, parduotuvėje bus daug pigesnis už supakuotus, mažo angliavandenio barų vardinius markius ir taip pat lengva pakuoti.
Iškirpti atliekas
Atkreipkite dėmesį į tai, ką jūs atsisakote ir pagalvokite apie tai, kaip kitą kartą galite išvengti šių atliekų. Ar reikia tuo pačiu metu nusipirkti mažesnes sumas arba padaryti mažesnį receptą? Ar galite užšaldyti likučius, o ne išmesti juos valgyti, kol dar per vėlu? Jei esate kruopščiai vartojęs ar užšaldžius maistą prieš tai, kai jis blogas, jūs užtikrinsite, kad jūsų maisto doleriai nenukentėtų.