1 - pridėti citrusų purslų
Jei tiesiog visą dieną negalėsite gerti stiklo po stikline paprasto vandens, pabandykite įpilti vandens su citrusine skoniu. Tiesiog supjaustykite citriną, kalkių, oranžinę ar net visus tris! Tada įpilkite į ąsočių ar butelį ir leiskite įpilti savo vandens su vaisių skoniu. Laikydami šio šaldytuvo dubenėlį visuomet du kartus padidinsite vandens suvartojimą.
Kitas puikus infusers? Braškės, mangos, agurkai ir pipirai. Parduotuvių lentynose taip pat galite rasti skonių vandenų, tačiau atidžiai perskaitykite etiketes ir saugokitės pridėto cukraus.
2 - pakelkite pakartotinai naudojamą vandens butelį
Viso vandens pakartotinio užpildymo butelis yra tvirtas būdas didinti vandens suvartojimą. Paimkite mielą parduotuvėje ar prekybos centre ir būtinai nusiplaukite. Nori gerti iš šiaudų? Ieškokite butelių su įmontuotais šiaudais. Kaip vaisių infuzijos idėja patarimo numeris 1? Yra daugkartinio naudojimo vandens buteliai su specialia dalimi vaisių skiltelėms.
Štai dar vienas patarimas: ar žinojote, kad labai dažnai kenčia nuo alkio troškulys? Kartą, kai jaučiatės alkanas, pabandykite išgerti šiek tiek vandens, kol pasieksite maistą, kad pamatytumėte, ar tai jūsų kūnas tikrai trokšta.
3 - eikite į putojančią vandenį
Kadangi burbulai daro viską smagiau, pabandykite keisti plokščią vandenį su gazuoto tipo. Ekspertai teigia, kad gazuotas vanduo yra lygiai taip pat naudingas kaip ir jūsų butas. Fizzy vanduo yra ypač gerai, jei bandote sumažinti soda. Yra net galimybės su skonio užuominomis. Tiesiog nepamirškite patikrinti tų etikečių pridėto cukraus ar saldiklių.
4 - pagardinkite savo maistą
Pagalvokite apie tai: maža karščio maitinimo metu garantuoja, kad jūs atsiųsite tiesiai į kokį nors gaivinantį vandenį, kad atvėsintumėte burną. Pabandykite pagardinti savo maistą šiek tiek kapinietinės paprikos ar karštu padažu. Čia taip pat yra keletas fantastinių aštraus, be druskos, prieskonių mišinių. Premija? Perkandimas vandenyje tarp įkandimų padės jums jaustis vis greičiau, todėl jums bus mažiau tikėtina, kad perdozuoti porcijas.
5 - Keisti temperatūrą
Pradėkite dieną su karštu vandeniu su citrinos išspaudimu. Kai kurie žmonės nori ledo šaltu vandeniu, ypač po treniruotės, o kiti mano, kad kambario temperatūros vanduo yra lengvesnis nei šaldantis. Pabandykite jį pakeisti, kol radote jums labiausiai tinkančią temperatūrą. Gali būti, kad jums patinka skirtingos temperatūros skirtingais dienų laikais.
6 - Atlikite treniruotes
Kai dirbate prakaitui, turėsite papildyti šiuos skysčius. Net greitas vaikščiojimas pietų pertraukoje gali padėti pasiekti šalto stuff. Nustatykite bent 8 uncijų vandens tikslą kas 30 minučių fizinio aktyvumo. Įsitikinkite, kad visada pasiruošėte dideliu vandens buteliu, ypač jei naudojate šilumą.
7 - naudokite "Tracker" programą
Nustatykite dienos programos tikslą savo telefone ir atnaujinkite visą dieną. Jūs nenorite suvokti dienos pabaigoje, kad jūs vis dar turite daugiau nei pusę jūsų kasdienio vandens, kuris liko gerti. Kas nori gerti daug vandens prieš miegą? Pasimatymas po ranka gali būti tikrai naudingas. Kelios naudingos programos yra "Android" naudotojams "Waterlogged for iPhone" ir "Carbodroid". Nėra smartfon? Nustatykite, kad žadintuvas visą dieną primintų kaip priminimas.
8 - naudok šiaudus
Šiaudų naudojimas yra vienas iš mano mėgstamiausių patarimų, kaip gauti daug vandens per trumpą laiką. Kažkas, prasiskverbęs per šiaudus, leidžia vandeniui palengvinti. Kaip nurodyta 2 patarimo punkte, jūs netgi galite rasti daugkartinio naudojimo vandens butelius ir puodelius su įmontuotais šiaudais.
Dėl nemokamų receptų, maisto produktų rastų, patarimų "n gudrybių" ir dar daugiau, užsiregistruokite nemokamuose kasdieniniuose el. Laiškuose arba apsilankykite "Hungry Girl"!