Važiavimas / vaikščiojimas gali būti itin naudingas
Jei tik pradedate dirbti, galimas tikslas - sukurti tam tikrą atstumą ar laiką, nesustojant ir nenutraukus pėsčiomis. Arba, jei jau esate patyręs bėgikas, galite galvoti, kad vaikščiojimas lenktynėse ar lenktynėse yra sukčiavimas ar pralaimėjimas.
Pabandykite pateikti savo iš anksto suplanuotas sąvokas apie važiavimą ir vaikščiojimą maloniai, ir apsvarstykite visas puikias važiavimo ar vaikščiojimo galimybes.
Štai 5 priežastys, dėl kurių galbūt norėsite pabandyti:
1.Jūs sumažinsite savo sužalojimo riziką. Kai dirbate, daug dėmesio skiriate raumenims ir sąnaroms, o per didelė jo dalis gali sukelti per daug sužalojimų. Kai važiavimo metu naudojate pėsčiųjų pertraukas, naudojate skirtingus raumenis, o jūs sumažinsite sąnarių poveikį, net jei užsidirbate toje pačioje vietoje, kaip ir visą važiavimą. Vaikščiojimas yra daug švelnesnis kūnui.
2. Jūsų bendras tempas gali pagerėti. Aš kalbu su daugybe važiavimo / pėsčiųjų pergalių, kurie praneša, kad greičiau lenktynių laikai pasibaigė, kai jie pakeitė visą važiavimą ir važiavimą. Trumpos pėsčiųjų pertraukos suteikė jiems pakankamai poilsio, kad greičiausiai jie vyko greičiau nei įprasta tempų.
Kai kurie bėgikai žengia per vandens stoteles lenktynėse, kad jų raumenys pertrauktų ir būtų galimybė išmėginti vandenį. Trumpas važiavimo pertraukimas suteikia jiems galimybę pajusti kvėpavimą, sugrįžti į grupes ir sugrįžti.
Pasibaigus lenktynėms, aš liudijau, kad daugelis lenktynių dalyvių, važiuojančių ar vaikščiodami, eina per tonas lenktyniaujančių žmonių. Tuo tarpu tie, kurie visą laiką bėgo, sulėtėjo ir trenkiasi iki finišo, o tie, kurie ėmėsi pėsčiųjų pertraukų, sugebėjo išlaikyti nuoseklų tempą ir užbaigti stiprią .
3. Tai lengviau psichiškai, nei paleisti visą atstumą. Treniruokis, kuriame aš važiuoju, rodo, kad vaikščiojimo intervalai padeda tiek pat protiškai, kiek fiziškai. Turėdami trumpą pėsčiomis pertrauką, laukiame, kad galėtume ilgesnį atstumą jaustis daug labiau valdoma. Ir ilgai trunkantis vienos kartos prailginimo intervalais sugadinimas daro laiką daug greičiau.
4. Jūs atsigaivinsite greičiau. Bėgimas / vaikščiojimas yra lengvesnis jūsų kūnui, todėl jūs pastebėsite, kad po ilgų ar lenktynių lenktynių nebus toks stiprus. Galėsite grįžti prie savo treniruotės įprastai daug greičiau.
5. Galite patobulinti savo ištvermę. Daugelis bėgikų nustato, kad, kai pasiekia tam tikrą atstumą, jiems labai sunku įsivaizduoti. Jie randa, kad jie įstrigo į kilometrą. Aš kalbėjau su daugybe važiuojančiųjų, kurie sakė, kad vaikščiojimo pertraukėlės padėjo jiems užbaigti atstumus, kurių niekada nemanė, kad jie galės pasiekti. Kadangi važiavimas / vaikščiojimas yra lengvesnis tiek fiziškai, tiek protiškai, jie gali eiti toliau nei bet kada anksčiau.
Taip pat žiūrėkite: