Įrankiai, kuriuos turite išlikti įkvėptais "Fitness"
Sunku likti motyvuotu sportuoti, ypač po to, kai naujuosios rezoliucijos spindesys išnyko, arba įvyko didelis įvykis (galbūt vestuvių ar susivienijimas?). Svarbu, kad visą gyvenimą trunkantis pasiryžimas naudotis manoma ne taip, kaip mirties žygis - tai turėtų pagerinti jūsų gyvenimą, suteikdamas jums energijos, kurią reikia pajusti ir būti geriausiu, visais sveikesnio kūno kontekste.
Bet pralaimėjimas fitneso motyvacijos ugnimi yra visiškai normalus. Kaip ir daugeliui kasdienių įpročių, neįprasta, kad kasdienė pratimų mechanika tampa nuobodu. Galima padėti išbandyti naujus treniruotes ar sportuoti atostogas , tačiau tikrovė yra tai, kad įprasta, pagal apibrėžimą, yra įprasta.
Kai esate užsikimšęs varpine ir jaučiatės nenuspėjęs išlaikyti savo sporto datas, pabandykite atgaivinti savo motyvaciją, eikite į naują socialinės žiniasklaidos paskyrą arba atsisiųskite naują treniruotės grojaraštį. Jei norite ieškoti mažų būdų, kaip išlaikyti fizinį krūvį, net ir tada, kai jūsų energija yra maža, galėsite įveikti fizinį aktyvumą kaip savo gyvenimo būdo dalį, o ne laikyti jį nuobodu. Štai keletas paprastų būdų palaikyti savo kūno rengybos motyvaciją kiekvieną dieną.
1 - Prisijunk prie Facebook "Fitness Group"
Visame pasaulyje yra daugiau nei milijardas žmonių, kurie kreipiasi į "Facebook" grupes, kad galėtumėte susisiekti su kitais, kurie dalijasi savo interesais. Jei ieškote kolegų fitneso entuziastų-bėgikų, dviratininkų, triatlonių, treniruoklių salių mėgėjų, barre kūdikių ar kikboksinių gerbėjų - jūs gausiai garantuojote, kad raskite grupę "Facebook". Net "Facebook" generalinis direktorius Markas Zuckerbergas pradėjo "Grupės metų eigą", siekdamas užginčyti kitus 2016 m. Užkariauti 365 mylių. Ir nors 2016 m. Viskas baigėsi, daugiau nei 120 000 žmonių bendruomenė ir toliau įkvepia ir motyvuoja vieni kitus išsiblaškyti ir sumontuokite šaligatvį kiekvieną dieną.
Taigi, ko jūs laukiate? Patikrinkite dar kelias "Facebook" treniruoklių grupes, kurios tiesiog gali suteikti jums dienos motyvacijos augimą.
2 - klausykitės arba stebėkite įkvepiančias TED derybas
Šie trumpi, įkvepiantys TED derybiniai susitikimai trunka ne daugiau kaip 15 minučių, todėl galite greitai ir lengvai paskatinti vidinę motyvaciją. Ir nors kiekvienoje kalboje yra garso ir vaizdo įrašų, jums nereikia žiūrėti vaizdo įrašo, kad galėtumėte mėgautis patirtimi. Atkreipkite dėmesį, kai kitą kartą jums reikės greitai pasiimti pasimatymą, kol pasieksite treniruoklių salę, viskas, ko jums reikia padaryti, yra išsiųsti vieną iš šių pokalbių į savo telefoną ir klausytis garso, kol ruošiamasi. Jums bus įspūdis, kaip greitai jie duos jums įkvėpimo buzz.
3 - nustatykite tinkamą jūsų treniruotės grojaraštį
Nesvarbu, ar esate plaukikas, "Pilates" ventiliatorius, ar "Power Walker", tai yra grojaraštis. Tinkama muzika nustato jūsų treniruotės tonas, padedanti jus išsilaikyti prieš jūsų jogos seansą arba padėti jums išpumpuoti, prieš pasiekiant svorį.
Iš tiesų, remiantis 2012 m. "Sports Medicine and Physical Fitness" leidinyje paskelbtu tyrimu, jūsų muzikos sinchronizavimas su treniruočių tempo iš tiesų gali padidinti jūsų fizinį krūvį efektyviau ir išplėsti jūsų gebėjimą atlikti. Taigi eikite į priekį ir derinkite savo treniruotę, rankiniu būdu sukurdami grojaraštį su mėgstamomis melodijomis. Prieš pasiekiant sporto salę, bus gerai praleistas laikas.
4 - Užsiregistruokite, kad gautumėte kas mėnesį prenumeratos laukelį
Prenumeratos dėžutės yra įdomus būdas atlyginti sau už klijuoti su įprastine fitneso procedūra. Šie mėnesio ar ketvirčio dėžutės prenumeratos suteikia naujus, pažangiausius produktus, susijusius su jūsų mėgstamiausia fitneso veikla, tiesiogiai prie jūsų durų. Daugelyje prenumeratų nėra reklamuojami produktai, kuriuos gausite kiekvienoje dėžutėje, taigi yra nenuoseklus elementas, kuris padeda išlaikyti pristatymus. Be to, yra dėžės praktiškai kiekvienai nišai, kurią galite įsivaizduoti, nuo Brazilijos Džiu Džitsu iki treniruotės drabužių. Patikrinkite kelias dėžutes, kurias galėtumėte užsiprenumeruoti.
5 - Atlikite naujus su fizine veikla orientuotas socialinės žiniasklaidos sąskaitas
Jums nereikia įveikti savo socialinės žiniasklaidos sklaidos kanalo, vykdydami kiekvieną fitneso ekspertą ar guru ten, bet tai nesunku sekti keletą puikių įtakų. Su aiškiais vaizdais ir trumpais vaizdo įrašais galite išmokti naujų pratimų, atrasti naują motyvaciją ir tiesiogiai susisiekti su geriausiais ekspertais. Tiesiog nesitikėkite, kad iš šio " Pinterest" sąskaitų sąrašo atsirastų daugybė "ab" šūvių ar beliksėlių. Svarbiausia - gauti "hardcore" fizinės būklės informaciją, o ne minkštą pagrindinę porną.
> Šaltiniai:
> Bacon CJ, Myers TR, Karageorgis CI. "Muzikos judesio sinchronijos poveikis deguonies suvartojimui". Sporto medicinos ir fizinio rengimo žurnalas . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. 2012 m. Rugpjūtis