Amoniakas ir acetonas kankina jūsų kvėpavimą
Netinkamas kvėpavimas yra galimas šalutinis poveikis po mažai angliavandenių turinčios dietos, pvz., Atkinso dietos ar Pietų paplūdimio dietos. Kartais tai lydima blogas skonis burnoje. Tai vadinama keto kvėpavimu ar ketozės kvėpavimu. Tai gali kelti nerimą, bet suprasti, kodėl jūsų kvėpavimas turi acetono ar amoniako kvapą, suteiks jums patikinimą, kad netrukus pasieks.
Priežastys
Yra daugybė blogo kvėpavimo priepuolių priežasčių, tačiau jei po kvapo pasikeitimo staiga pasireiškė mažai angliavandenių dietos pradžia, yra dvi pagrindinės priežastys:
- Blogas kvėpavimas dėl acetono sukelto ketozės
- Bentino perteklius dietoje, gaminančiai amoniaką kvėpuojant.
Blogas Ketozės kvapas: Keto-kvėpavimas
Vienas iš jūsų mityboje susikaupusių angliavandenių rezultatų yra tai, kad jūsų kūnas pradeda vartoti daugiau riebalų energijos. Šis procesas generuoja molekules, vadinamas ketonais . Vieno tipo ketonas, acetonas, paprastai išsiskiria su šlapimu ir kvėpavimu. Kvapo apibūdinimas skiriasi, tačiau jis dažnai apibūdinamas kaip vaisinis ar kaip obuolių kvapas, praeinantis jų pagrindinis (ar net visiškai supuvęs).
Geros naujienos yra tai, kad keto kvėpavimas paprastai netenka amžinai. Dauguma žmonių mano, kad tai praeina po kelių savaičių ar kelių mėnesių. Priežastis nėra aiški, tačiau atrodo, kad kūnas tam tikru būdu prisitaiko. Pavyzdžiui, vaikams, vartojantiems ketogeninę dietą epilepsijai, po gydymo praeityje buvo mažiau acetono. Tuo tarpu yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte keto kvėpavimo poveikį:
- Gerti daugiau vandens. Išbandykite aštuonis stiklines per dieną, kad sužinotumėte, ar tai padeda, o tada galite eksperimentuoti iš šio taško.
- Natūralaus kvėpavimo gaivikliams mėginti įtraukti mėtų, petražolių ar kitų žalumynų, gvazdikėlių, cinamono ir pankolio sėklų.
- Kai kurie žmonės prisiekia kvėpavimo kapsulėmis, kurios paprastai yra pagamintos iš petražolių aliejaus (pvz., Mint Assure) keto kvėpavimui. Kiti mano, kad jie nepadeda.
- Galima išbandyti cukraus minkštiklius ar dantenas, bet žiūrėti jų angliavandenius.
Amoniako kvėpavimas iš baltymų
Kai organizmas metabolizuoja baltymą, gaminamas amoniakas. Kai žmonės valgo didelį proteiną, padidėja amoniako kvėpavimas ir šlapimas. Dideliais kiekiais tai gali būti labai blogai kvapas.
Svarbu prisiminti, kad dietai nereikia daug baltymų. Kūnas naudoja baltymus išlaikyti ir kurti raumenis, gaminti fermentus ir kitus struktūrinius bei cheminius poreikius. Kūnas keičia baltymų perteklių į energiją, taigi jūs gaunate papildomą amoniaką. Tai taip pat atsitinka bado ar ilgos praleidimo metu, kai organizmas pradeda pasikliauti energijos raumuos sulaužymu, jei jis išsiskiria iš riebalų ir (arba) angliavandenių šaltinių.
Kartais žmonės krauna baltymus, nes bijo valgyti daugiau riebalų. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl retai gera mintis pabandyti valgyti mažai angliavandenių ir riebalų turinčią dietą. Amoniako kvėpavimo tirpalas žmonėms, vartojantiems mažai angliavandenių dietą , dažnai padidina riebalų kiekį dietoje ir mažina proteinų kiekį.
Visų pirma, neleiskite kvėpavimo sutrikimų sunaikinti jus nuo to, ar išliks dieta, kuri pagerins jūsų sveikatą. Vietoj to pabandykite išsiaiškinti blogo kvapo kvėpavimo priežastį ir kovoti su ja.
> Šaltiniai:
> Ajibola O., Smithas D, Španelas P, Paparčiai GAA. Dietinių maistinių medžiagų poveikis lakiųjų kvėpavimo organų metabolitams. Mitybos mokslų leidinys . 2013; 2. doi: 10.1017 / jns.2013.26.
> Anderson JC. Odos kvapo acetono matavimas riebalų nuostolių stebėjimui: apžvalga. Nutukimas . 2015 m., 23 (12): 2327-2334. doi: 10.1002 / oby.21242.