Tai arčiau Milei, nei jūs galite suvokti
Jei naudojate 1500 metrų lenktynes, važiuokite tiesiai už vieno mylios (tiksliai) 0,93 mylios. Tai priemonės 1,5 km. 1500 metrų bėgis yra populiarus tarptinklinio važiavimo takas, vykstantis trasos ir lauko varžybose nuo jaunimo trasos iki lauko olimpinio lygio.
Taigi, kiek važiuojančių kelio ratų reikia 1500 metrų ilgio?
Daugiausia važiuojančių takų lapelis yra lygus 400 metrų, todėl važiuoti 3,75 žingsniais būtų lygus 1500 metrų. Daugelis amerikiečių aukštųjų mokyklų savo lenktynėse ir lauko varžybose faktiškai rodo mylių lenktynes (4 takelius), o ne 1500 metrų lenktynes.
1500 metrų istorija olimpinėse žaidynėse
Nuo žaidimų įkūrimo 1896 m. 1500 metrų lenktynės buvo vykdomos vasaros olimpinėse žaidynėse. Ji buvo prieinama tik kaip vyrų medalių sporto dalis iki 1972 m., Kai buvo įvestos 1500 moterų. Jis turi tris kvalifikacinius turnyrus, kurie stengiasi varžyti 12 sportininkų grupę.
Mokymas 1500 metrų lenktynėms
Jei norėtumėte pagerinti savo laiką 1500 metrų įvykyje arba jūs tikitės, kad pastatysite iki 1500 metrų be sustojimo, čia pateikiamos trys mokymo programos ir patarimai. Nors šie planai ir patarimai yra už mylios atstumą, atstumai yra tokie arti, kad požiūris yra tas pats.
Keturių savaičių pradedančiųjų programa, skirta paleisti mylią
Ši keturių savaičių mokymo programa yra skirta visiems pradedantiesiems / vaikštytojams, kurie nori statyti iki mylios.
Ši programa yra paleisti / pereiti prie nenutrūkstamos programos. Kiekvieną savaitę šiek tiek padidinsite važiavimo atstumą ir sumažės pėsčiomis. Iki keturių savaičių pabaigos galėsite paleisti vieną mylią be sustojimo.
Matavimo tikslams geriausia atlikti treniruotę trasoje, kuri paprastai yra 400 metrų arba apie 1/4 mylios.
Pradėkite kiekvieną važiavimą 5-10 minučių sušilimo pėsčiomis ir baigkite 5-10 minučių pėsčiomis.
Kai pirmą kartą pradėsite, geriausia neveikti dvi dienas iš eilės. Pasimėskite poilsio dieną arba atlikite kitą veiklą, pvz., Pėsčiomis, dviračiais ar plaukiojimą.
Jei tempas yra pernelyg sudėtingas, pakartokite savaitę prieš pereidami į kitą savaitę. Padarykite programą jums.
Patarimai 1500 metrų lenktynėms
- Važiuojant myliu be sustojimo : jei bandote paleisti mylią be pėsčiųjų pertraukos ar jaustis kaip reikia visiškai sustabdyti, čia yra keletas patarimų, kaip padėti pasiekti tikslą.
- Vykdyti greitesnę mylę : nesvarbu, ar esate aukštesniojo lavto traukinio sportininkas, pradedantysis bėgikas ar meistras , jūs galite padaryti keletą nedidelių pakeitimų, kad pagerintumėte savo tempą.