- Pozos tipas : inversija
- Privalumai : Išsišakojus kaklą, pečius, nugarą, glutes ir hamstrings.
Šiuolaikinės jogos pamokose dažnai kalbama apie tai, kaip įtraukti filosofines 8 jogos galus į savo asanos praktiką ir savo gyvenimą. Karnapidasana yra retas joga, kuris išryškina tai, kas iliustruoja pratyaharos principą. "Pratyahara" yra apibūdinama kaip jausmų pasitraukimas, o tai reiškia išorinių veiksnių uždarymą, kad galėtumėte atkreipti dėmesį į vidų.
Gebėjimas tai padaryti psichiškai trunka praktiką, bet jūs galite sužinoti, ką jis gali jaustis kaip tokį, jei naudosite savo kelius prieš savo ausis, kad sumažintumėte save nuo garsų aplink jus. Jei norite tęsti tyrimą, uždarykite akis ir sutelkite dėmesį tik į savo kvėpavimą per trumpą laiką, per kurį esate tokioje padėtyje. Prisiminkite šį jausmą ir pabandykite grįžti į jį savo meditacijos metu klasės metu arba už jos ribų.
Instrukcijos
- Pradėkitės arklio pozoje su pečiais, pritvirtintomis po. Jūsų rankos gali būti plokščios ant grindų arba tarpusavyje už nugaros.
- Sulenkite kelius ir nuneškite juos prie grindų abiejose galvos pusėse.
- Paleiskite kojas ant grindų.
- Leiskite kelio dėti lengvą slėgį į ausines, akimirksniu nulūžusios garsines blauzdiklius.
- Prieš atleiskite rankas ir pasisukite iš skersinio slankstelio, atlikite bent penkias kvėpavimas.
Patarimai pradedantiesiems
- Nesijaudinkite, jei jūsų keliai nepasiekia iki grindų. Puikiai tinka laikyti kelius, kol jie natūraliai atsitinka prie grindų.
- Šioje pozicijoje yra keletas kaklo svorio, todėl nekelkite galvos iš vienos pusės į kitą.
Patobulinti patarimai
Kitas būdas išeiti iš šios pozicijos yra tai, kad daro " Ashtanga" stiliaus atgal somersault (chakrasana). Atsigaiskite savo rankas nuo už nugaros, sulenkite alkūnės ir palenkėkite rankas po pečiais, tarsi pasiruoštumėte rato susidarymui.
Užsukite savo pirštus žemyn ir stumkite į delnus, kad ištiesintumėte savo rankas, nes jūs grįžtate į žemyn nukreiptą šunį .