Ir kaip tai skiriasi nuo atkuriamojo
Yin jogos požymis yra tai, kad laikai trunka maždaug nuo trijų iki penkių minučių, siekiant ištiesti jungiamąjį audinį aplink sąnarius ir priartinti praktiką į psichikos ramybės būseną. Garsiausias šio metodo gynėjas yra amerikiečių mokytojas Paul Grilley, kuris išmoko pagrindinių taoistinės jogos mokytojų ir kovos menų eksperto Paulie Zink pagrindinių grindų tempimo būdų.
Grilley taip pat studijavo su Dr. Motoyama Japonijoje, kurio tyrimai rodo, kad mūsų jungtinis audinys iš tiesų gali būti pagrindas atrasti subtilius energijos kanalus kūne, kurie vadinami nadis joga ir tradicinės kinų medicinos dienovidiniai.
Nepaisant pažengusios asanos praktikos, kuri turėtų padėti paruošti kūną meditacijai, Grilley pasirodė nepatogus, kai jis pradėjo bandyti ilgai sėdėti meditacijas. Yin jogas tiesiogiai nukreipia į poreikius, kad ilgą laiką sėdėję vienoje pozicijoje ant kūno išsiplėsti už raumenų. Grilley taip pat pastebėjo, kad ilgesnį laiką laikydamasis pozas praturtina protą, kad liktų ramus ir ignoruotų blaško. Sarah Powers, kuri mokėsi su Grilley, yra dar vienas gerai žinomas šios srities mokytojas. Ji buvo pagrindinė figūra Grilley mokymų sklaidai.
Yin ir Yang
Kinijos filosofijoje yin-yang simbolizuoja gamtos pasaulio dualumą ir tarpusavio priklausomybę.
Daiktai, kurie yra yang, yra judantys, keičiasi ir stiprūs. Priešingai, viskas, kas yra yin, vis dar yra statinis ir ramus.
Dauguma vakarietiškų jogos praktikų tapo labai yang: daug judėjimo, pabrėžiant raumenų ištempimą. Raumenys yra yang, o jungiamieji audiniai kaip sausgyslės ir raiščiai yra yin.
Sėdi meditacijai yra daugiau yin, todėl reikia praktikos, nukreiptos į šio kūno panaudojimą. Nors sąnariai, tokie kaip keliai ir kulkšnys, yra trapūs ir lengvai ištempti, kūnas taip pat yra sąnarių dubens, klubų ir apatinės nugaros dalies, kurios natūraliai yra daug mažiau lanksčios. Būtent šios sąnarys pirmiausia skiria yin joga.
Laikui bėgant sėdėdamasis, galbūt diskomfortas, labai skiriasi nuo greito judėjimo nuo keliančios pozos, kaip ir srauto praktikoje. Tuo atveju, jei mums nepatinka laikysena, tai bus netrukus. Yin suteikia galimybę likti kažkuo, net jei mums tai nepatinka. Tai geras priešnuodis malonumą ieškojančiam pasauliui.
Yin Poses
Yin kelia iš tradicinių jogos pozų, nors jie buvo pervadinti, kad juos atskirtų. Taigi kobių padėtis tampa drugeliu, arklio puse tampa sraiga, o balandzio padėtis tampa miega gulbė. Šie pozos turi panašias formas savo yang kolegoms, tačiau mokoma sutelkiant dėmesį į raumenų atpalaidavimą keletą minučių.
Yin vs Restorative
Nors "Yin Yoga" ir " restauracinė jogas" yra panašūs, jie laikomi ilgą laiką, todėl jie iš esmės skiriasi.
Galima gauti iin naudą iš atgailaujančių pozų, tačiau tikslas nėra atsipalaidavimas. Atkuriamieji pjūviai paprastai yra daug labiau remiami naudojant rekvizitus. Yin pozose, gravitacija padeda sustiprinti ruožą. Kai kurie iš jų, pvz., Drakonas ( driežo pavidalo versija), neveikia kaip atkuriamieji pozai, kurie paprastai būna nugaroje ar linkę.
> Šaltiniai
> Grilley, Paul. Yin Joga: Principai ir praktika . Balta debesis spauda. 2012 m.