Dara Torres: dieta ir pratimai

Kaip olimpinis sportininkas valdo savo svorį ir tinka

Jums gali būti nustebintas, jei sužinosite, kad Dara Torres valdo savo svorį taip pat, kaip daugelis iš mūsų. Jos dieta ir fizinis pratimas ne visada tobulas. Šis puikiai tinka buvęs "Olympic" plaukikas pritaikė savo sveikatos įpročius, kad atsipalaiduoti nuo tarptautinės konkurencijos. Bet ji vis dar palaiko stiprią liesą kūną.

Pakeitus planą "Dara Torres"

Kai Dara Torresas kovojo vietoje 2012 m. Olimpinėse žaidynėse, ji buvo pakankamai sena, kad galėtų būti motina daugeliui savo komandos narių.

Bet šis plaukikas niekada nebuvo ar atrodė kaip tipiškas 40-kažkas mama. Jos visame pasaulyje žinomas abs ir liesas kūnas suteikia moterims kiekvieno amžiaus priežastis likti sporto salėje ir treniruotis šiek tiek sunkiau. Jei "Dara Torres" gali likti tokia, kad tinka po 40 metų, mes manėme, kad gali likti tikra mūsų likusiems.

Nuo paskutinio konkurso Dara išliko liesos, stiprios ir išskirtinai tinka. Tačiau jos mąstysena atsipalaidavo ir ji priėmė labiau realistišką požiūrį į savo kasdienę mitybą ir fizinį krūvį . Torres yra atviras ir sąžiningas savo pokalbiuose apie savo mitybą ir treniruotės patarimus, kaip išlaikyti po varžybų ir vyresni nei 40 metų amžiaus.

"Dara Torres" dietos ir įpročio įpročiai

Tiesiog todėl, kad Torresas nebėra konkurencingas, nereiškia, kad ji išėjo į sofą. Penkių dienų olimpinis plaukikas vis dar dirba beveik kiekvieną dieną. Tačiau ji pakeitė savo tvarkaraštį, siekdama taikyti sveikesnį požiūrį ir realistiškesnius fitneso tikslus .

"Aš daugiau nebuvau mokymų", - sako ji, - todėl aš turiu mažesnius lūkesčius dėl savęs per savo treniruotes. "Nors jai vis dar" šiek tiek konkuruoja "savo mėgstamų verpimo klasių metu, ji jau nejaučia spaudimo konkuruoti ar atlikti . "Aš per tai", - sako ji.

Taigi, ką Dara Torresas daro, kad liktų tinkamas?

"Man patinka mano prakaitas", - ji juokiasi. "Aš dirbu beveik kiekvieną dieną ir kiekvieną savaitę išleidžiu vieną dieną". Ji sako, kad ji linkusi tęsti širdies treniruotes per sporto salę ir turi elipsės treniruotes, treniruoklių treniruotes ir sukimo klases.

Su labiau vidutinio treniruotės grafiku , Dara Torres "dieta taip pat pasikeitė. "Aš jau ne taip alkanas," sako Dara, paaiškindama natūralų perėjimą prie dietos, kurioje yra mažiau maisto. Ji turi ramybės požiūrį į pokyčius. "Aš kalorijas nesvarstau arba nevertinau", - sako ji.

Ar ji jaučia spaudimą išlaikyti savo garsųjį kūną? Ne. Atletas priėmė "coolheaded" požiūrį į natūralius su amžiumi susijusius pokyčius. "Mano kūnas nuolat keičiasi, - sako ji. Kai aš senesni, pastebėjau, kad laikiau vandens svorį ilgiau, o aš gaunu tą mažą šuką mano abs ", - sako ji šnipštu. "Aš mokydavau kaip mano darbas, o dabar aš tiesiog mokau gyvenimą, todėl aš pats nustatiau kitą standartą".

Pasilikimas po 40 ir tolesnių

Kaip užimta mama, Torres turi aiškią strategiją, kad išliktų motyvuota dėl savo treniruočių . "Muzika yra mano gyvenimo pagrindas", - sako ji. "Aš klausiausi muzikos per treniruotes nuo tada, kai buvau mano paauglystėje, ir dabar tai būtina mano rutinos dalis".

Po pokalbio Torresas mokė muzikos įkvėptą verpimo klasę, propaguodamos naują ausinių liniją, kurią ji padėjo sukurti populiarią elektronikos kompaniją "Koss". Atletas tiria įvairią veiklą - tiek socialinę, tiek fitneso veiklą - kad jos kūnas ir protas aktyviai veiktų. Ji taip pat mėgsta klausytis muzikos, kad pailsėję pasipūtusi pratimai.

Taigi, kas yra Torreso garso takelyje? Per 45 minučių prakaito šventę, ji užstrigo į melodijas nuo Stevie Wonder iki Fergie. Torresas, kuris teigia, kad ji taip pat myli hiphopą ir dainas iš Katy Perry, Lady Gaga ir Robin Thicke, paskatino klasę pedalą, sprinti ir netgi garsinti per klasę, kuri pilna intensyvių intervalų, o paskui - nusipelnė atsipalaiduoti.

Ne kiekvienas sportininkas amžiumiasi. Tačiau "Dara Torres" dietos ir treniruočių programa skatina sveiką požiūrį į 40 metų gyvenimą. Ji taip pat padeda moterims visoje šalyje ir užsienyje ir toliau būti įkvėpta. Bet kokia moteris, neatsižvelgiant į amžių, gali naudoti patarimus, kad išlaikytų subalansuotumą, būk tinkama ir liktų laiminga kiekviename savo gyvenimo etape.