JAV Sveikatos ir paslaugų tarnybos departamentas perspėja, kad moterys, kurių juosmens matavimas yra didesnis kaip 35 colių, o vyrai, kurių juosmens matavimas yra didesnis kaip 40 colių, gali turėti padidintą su nutukimu susijusių ligų riziką. Nors bendras svorio sumažėjimas yra vienintelis būdas kovoti su pilvo nutukimu ir apsaugoti nuo nutukimo sukeliančių ligų, kai kurie tyrimai rodo, kad tam tikri natūralūs sprendimai gali padėti sumažinti pilvo riebalus.
Štai keletas tyrimo išvadų:
1) sojos
Pagal mažesnį tyrimą, paskelbtą 2010 m. Amerikos žurnale "Akušerija ir ginekologija", vartojant sojų priedus, gali sumažėti pilvo riebalai nutukusių moterų po menopauzės laikotarpiu. Tyrimui priskiriamos 39 moterys po menopauzės iki trijų gydymo mėnesių su sojos papildais arba placebu . Rezultatai parodė, kad sojos dėka sumažėjo pilvo riebalai ir interleukinas-6 (uždegimo žymuo), bet nepagerėjo kraujo cukraus metabolizmas ir padidėjo leptinas (riebalų metabolizmo hormonas).
2) Probiotikai
2010 m. " European Journal of Clinical Nutrition" tyrimas rodo, kad probiotikai gali padėti sumažinti pilvo riebalus. Kiekvieną 12 savaičių dieną 87 tyrimo dalyviai gėrė septynias uncijas fermentuotų pieno, praturtintų probiotikos padermėmis Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) arba tokio paties kiekio fermentuoto pieno, pagaminto be LG2055.
Palyginti su kontroline grupe, tie, kurie suvartojo LG2055 praturtintą fermentuotą pieną, parodė didesnį pilvo riebalų ir kūno svorio sumažėjimą.
Daugiau informacijos apie tai, kaip probiotikai gali padėti sumažinti pilvo riebalus, skaitykite apie svorio praradimo probiotikus . Taip pat sužinokite daugiau apie acidophilus ir kitus probiotikus.
3) Žalioji arbata
Žalioji arbata, kuri, kaip įrodyta, pagreitina medžiagų apykaitą preliminariuose tyrimuose, kartais vadinama natūralia pilvo nutukimu.
Tačiau 2007 m . "American College of Nutrition " žurnalo tyrime mokslininkai nenustatė skirtumo tarp pilvo riebalų tarp antsvorio turinčių moterų, gydytų 12 savaičių žaliąja arbata, ir tyrimo dalyvių, vartojusių placebą tuo pačiu laikotarpiu.
Sužinokite daugiau apie žaliosios arbatos svorį ir sužinokite, kaip užvirinti žalią arbatą maksimaliam antioksidaciniam aktyvumui.
Naudojant natūralias priemones kovai su pilvo riebalais
Jei norėtumėte prarasti pilvo riebalų, svarbu suderinti sveiką mitybą su pratimų programa, apimančia ir aerobinį pratimą, ir stipriąsias treniruotes. Taip pat yra tam tikrų įrodymų, kad streso valdymas gali padėti kovoti su pilvo kova.
Atsižvelgiant į tai, kad trūksta remiamų tyrimų, per anksti rekomenduoti alternatyvią mediciną kaip pagrindinį būdą numesti svorį. Papildai nebuvo išbandyti dėl saugumo ir dėl to, kad maisto papildai daugiausia nereglamentuojami, kai kurių produktų turinys gali skirtis nuo to, kas nurodyta produkto etiketėje. Taip pat nepamirškite, kad papildų saugumas nėščioms moterims, slaugančioms motinoms, vaikams ir pacientams, turintiems sveikatos sutrikimų ar kurie vartoja vaistus, nebuvo nustatyta. Galite gauti patarimų dėl papildų naudojimo, tačiau jei svarstote galimybę naudoti alternatyvią mediciną, pirmiausia pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros specialistu.
Savigydos būklė ir vengimas ar uždelsto standartinės priežiūros gali turėti rimtų pasekmių.
Šaltiniai:
Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, CK svetainės. "Metabolinis poveikis sojos papildymui poomenopauzinėse Kaukazo ir Afrikos amerikiečių moterims: randomizuotas placebu kontroliuojamas tyrimas". Am J Obstet Gynecol. Aug 2010; 203 (2): 153.e1-9.
Elissa S. Epel, PhD, Bruce McEwen, Ph.D., Teresa Seeman, PhD, Karen Matthews, PhD, Grace Castellazzo, RN, BSN, Kelly D. Brownell, PhD, Jennifer Bell, BA ir Jeannette R. Ickovics, PhD. "Stresas ir kūno formos: stresinio indukuotų kortizolio sekrecija yra stipresnis tarp moterų, turinčių centrinį riebalą". Psychosomatic Medicine 62: 623-632 (2000).
Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "Ar EGCG sumažina pilvo riebalus, turinčius nutukusius asmenis?" "J Am Coll Nutr. 2007 rugpjūtis; 26 (4): 396S-402S.
Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Pilvo lipidų reguliavimas pagal probiotikus (Lactobacillus gasseri SBT2055) suaugusiesiems, turinčioms nutukusių tendencijų atliekant randomizuotą kontroliuojamą tyrimą. " Eur J Clin Nutr. 2010 m. Birželio mėn .; 64 (6): 636-43.