Didžiausia nauda iš jogos - ne tai, kaip išmokti pasisukti kaip kreselė, o greičiau sukurti naudingą elgesį, kuris perims jūsų kasdienį gyvenimą. Pavyzdžiui, jei esate pernelyg didelis krūvio joga klasėje, tai yra tikimybė, kad esate tokia ir kitose situacijose. Suvokdami ir paskui sulaužę savo motinos modelius, jūs galėsite padaryti tą patį, kai atsitraukite nuo motinos į pasaulį.
1 - Stop palyginti save su kitais
2 - sustokite palyginti save su savimi
Tricky, ar ne? Pagalvokite apie tai, ką galite padaryti dabar, palyginti su jūsų lūkesčiais ar praeities rezultatais, gali būti tokie pat varginantis ir galimai žalingas, kaip konkuruojantis su šalia jūsų esančiu asmeniu. Kiekviena diena suteikia mums kitokį kūną, todėl nesijaudinkite dėl to, kad galėtumėte padaryti praeitą savaitę, kad galėtumėte padaryti, bet atrodo, kad tai yra nelogi. Visa tai yra tiesiog patirtis, todėl ženklinimas kaip gera ar bloga yra įprotis, kurį verta nutraukti.3 - nebesukite būtybės būtybe
Kalbėdamas apie sugadinimo įpročius, ar visada tavo motina visada tame pačiame taške? Išbandykite save išbandyti įvairias vietas aplink patalpą arba net išbandyti naują klasę ar studiją, jei jaučiatės, kad esate žiaurioje vietoje. Jūsų fizinės perspektyvos pakeitimas gali padėti jums pakeisti ir psichinę perspektyvą. Jei esate iš viduje dejuoja, kai jūsų mokytojai ragina ab darbo ar parivrtta ARDHA chandrasana (kalbu iš patirties čia) įpročio, pamatyti, jei jūs galite pakeisti savo kelius ten pat.
4 - Baigti klausyti mokytojo
Gerai, labiausiai reikia klausytis mokytojo, bet nepamirškite, kas čia tikrai yra atsakingas: jūs. Jei jūsų mokytojas nurodys pozą, dėl kurios jūs nesijaučiate patogiai, jei ji sukelia jums skausmą ar sunkina sužalojimą, nedarykite to. Niekas nėra jūsų kūno viduje, bet jūs, taigi esate tas, kuris šaukia šūvius. Ir jei mokytojas jus sunkiai pasirenka, raskite naują mokytoją.5 - nustojus baimintis apie kalbėjimą
Jei tai yra jūsų pirmoji jogos klasė, turite sužalojimą, esate nėščia (sveikinu!), Jūs bijote rankų stovų, kalbėk! Kai kurie mokytojai eis aplink kambarį klausia visi, kaip jie yra iš klasės pradžioje, kiti negali, bet dalis perimti savo žinion savo jogos patirtį yra todėl, kad jūsų mokytojai turi visą informaciją, kurios jiems reikia saugiai vesti jus. Jei tai yra privatus dalykas, pasakykite jiems vieną prieš vieną prieš pamoką. Panašiai daugelis mokytojų kviečia mokinius pasilikti ir užduoti klausimus po pamokų. Pasinaudokite šia galimybe! Daugelis mokytojų yra malonu, kad padėtų jums įsitraukti į jūsų lygybę ar švyti savo sanskritą .
6 - Ankstyvas sustojimas
Kartais gali būti ir kartų, kada anksčiau turite išeiti iš klasės, bet nevartokite iš jo. Taip, mes visi esame užsiėmę žmonėmis, kuriuose lankytinos vietos ir žmonės, bet daugeliu atvejų visi gali laukti dar 10 minučių, kol priimsite savoana . Reguliarus ankstyvas išėjimas yra ne tik grubus, bet ir atlygina už visą sunkų darbą: kelias minutes savo dieną, kad nieko nedarytumėte.
7 - sustokite prieš save
Štai situacija: mokytojas moko pozą, kurioje kiekvienas nuoseklus variantas grindžiamas prieš tai esančia. Nors mokytojas aiškiai teigiama, jums neturėtų toliau judėti į priekį per variantus, kol jūs galite patogiai laikyti ankstesnį veiksmą, pusė klasės ir toliau judėti į priekį kai artėjimą kelia pobūdžio, todėl save į didesnę rizikos susižeisti . Aš žinau, sakiau ne klausytis mokytojo, bet tai nėra vienas iš tų laikų! Klausytis mokytojo!
8 - Nutraukti beždžionių protą
Ką jūs galvojate apie jogos metu? Tikimės, kad jūs atsakėte "nieko". Vienas iš labiausiai teigiamų dalykų apie doing yoga asan ar meditacijos praktiką, kad ji suteikia mums pakeisti į šiek tiek atostogas nuo pastovaus kibimas, kad mūsų mintys, tai, kas neturi nieko bendro su jūsų gebėjimas daryti sudėtingiausius fizinius manevrus. Jei jaučiate daugybę dalykų, kuriuos galite ar negalite padaryti, pasidarykite pertraukos.
9 - Stumti stumia per skausmą
"Jokio skausmo, jokio pasipiktinimo" joga klasėje nėra. Skausmas būna įvairių skonių, ir dalis tikrai pažinti savo kūną yra galimybė atskirti raumenų skausmo rūšį nuo skausmo ir kažko daugiau rimtų. Tokia pilvo skausmas (ir kelias dienas po to) pirmiau paminėto ab darbo yra pirmas, o pastarąjį reikia vengti.