Vyrai turėtų vaikščioti du milesais per dieną seksualinės sveikatos

Sumažinti impotencijos ir erekcijos disfunkcijos riziką

Kaip sakė dr. Irwin Goldstein iš Bostono universiteto medicinos mokyklos, tyrimas, paskelbtas 2000 m. Rugpjūčio mėn., " Urologijos klausimas", spartus dviejų mylių pėsčiųjų pertrauka gali sumažinti vyrų impotencijos riziką.

Jo 9 metų trukmės tyrimas, kuriame dalyvavo 600 vyrų, kurie tyrimo pradžioje neturėjo impotencijos problemų, nustatė, kad tie, kurie išlaikė fizinį krūvį ar pradėjo naudotis vidutinio amžiaus vaikais, sumažino jų impotencijos pavojų.

Kitų sveikų elgesio priemonių, tokių kaip mesti rūkyti, prarasti svorį ar mažinti alkoholio vartojimą, metu nebuvo sumažintas impotencijos pavojus.

Tolesnėse medicinos studijų apžvalgose rasti daugiau įrodymų, kad rekomenduotume reguliariai atlikti fizinę veiklą, kad išvengtumėte erekcijos disfunkcijos ir išlaikytume seksualinę sveikatą.

Pasivaikščiokite dvi mylės per dieną seksualinės sveikatos išmokoms

Du mylės per dieną, net jei pradėsite nuo gyvenimo vidurio, galėsite išlaikyti savo seksualinę sveikatą be narkotikų. Atsižvelgiant į dideles išlaidas erekcijos disfunkcijos vaistams, gera pora sportinių batų yra sandėris išlaikyti savo seksualinę sveikatą. Kelionė per dvi mylias trunka nuo 30 iki 45 minučių.

Veiklos lygis, kurį nustatė šis tyrimas, buvo būtinas, norint pagerinti smegenų kraujo tėkmę iki dviejų mylių vaikščioti per greitą tempą per dieną - apie pusvalandį pėsčiomis per dieną. Vietoj to, jūs galite mėgautis joga ar kitomis pratybomis, kurios sudegina 200 kalorijų ir padidina širdies ritmą .

Važiavimas dviračiais nerekomenduojamas, nes kai kuriuose tyrimuose buvo įrodyta, kad padidėja impotencija dėl kraujo srauto ribojimo iš dviračių sėdynės.

Naudokitės šiuo 30 dienų greitojo pradžios vadovu vaikščiojant, norėdami vaikščioti ir pasinaudoti nauda sveikatai.

Kaip elgesys užkerta kelią erekcijos disfunkcijai?

Pratimai gerina kraujo tekėjimą per kraujagysles ir viską aiškina.

Galvos smegenų kraujagyslės iš anksto įspėja širdies arterijų ligos požymius, kai impotencija atsiranda dėl lėto kraujo tekėjimo. Pratimai užtikrina kraujo tekėjimą ir apsaugo nuo impotencijos tokiu pačiu būdu, kaip apsaugo nuo širdies priepuolių.

Azoto oksidas (NO) didina kraujo tekėjimą į varpą, kuris yra būtinas erekcijai. Parodyta, kad fizinis aktyvumas padidina kraujagyslių azoto monoksido kiekį. Pratimai ir svorio netekimas padidina jautrumą insulinui ir NO endotelio gamybą.

Partneriai: Gaukite vyrų vaikščiodami savo gyvenimu

Jūs negalėjote priversti jo eiti kartu su savo kasdieniu pėsčiomis, gal tai padės jam judėti ! Siųsk šį straipsnį žmogui, kurio jums patinka. Tai dar vienas būdas motyvuoti jį pradėti naudotis ir gauti visą naudą sveikatai aktyvus gyvenimo būdas.

> Šaltiniai:

> Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Kintamieji rizikos veiksniai ir erekcijos disfunkcija: ar gyvenimo būdo pokyčiai gali pakeisti riziką?" Urologija . 2000 m. Rugpjūčio 1; 56 (2): 302-6.

> Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Erekcijos disfunkcijos prevencijos ir gydymo rizikos veiksnių keitimas. Seksualinės medicinos žurnalas. 2012; 10 (1): 115-9.

> Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Gyvenimo būdas ir medžiagų apykaitos būdai didinant erekcijos ir kraujagyslių sveikatą. Tarptautinis Impotencija tyrimų žurnalas . 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.