Pjaustymo angliavandeniliai nusipirka Apdovanojimai
Yra daug potencialios naudos sumažintoms angliavandenių dietoms. Kai kurie iš jų buvo intensyviai ištirti, o kiti dažniausiai pasireiškė tarp žmonių, kurie savo mityboje sumažino angliavandenių kiekį. Žinoma, ne visi gaus visas šias išmokas. Tikėtina, kad žmonėms, kurie yra jautresni angliavandenių (atsparus insulinui, metaboliniam sindromui, prediabetiniam ir tt), labiausiai naudos.
Moksliškai įrodyta
Nors aš susiejau tik vieną tyrimą dėl kiekvieno iš šių teiginių, yra daug tyrimų, kurie dažnai eina dešimtmečius ir parodo panašius rezultatus. Štai kodėl jaučiuosi saugus, sakydamas, kad šie rezultatai buvo įrodyti. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad daugelyje šių tyrimų žmonės nebuvo patikrinti dėl tokių veiksnių kaip atsparumas insulinui. Jei tyrinėja grupę, kuri labiausiai tikėtina bus naudinga, o ne atsitiktinė atranka, rezultatai gali būti stipresni.
- Sumažėjimas (net kai sąmoningai neapsaugo kalorijų)
- Pagerinti trigliceridai
- Sumažėjęs gliukozės kiekis kraujyje diabetikams ir diabetikams
- Padidėjęs DTL ("geras") cholesterolis
- Pagerintas jautrumas insulinui
- Sumažėjęs kraujo spaudimas
- Mažesnis insulino kiekis kraujyje
- Palyginti su didelio angliavandenių svorio netekimo mityba (ir kartu su pratimais), sumažėjo raumenų masė
- Ketogeninės dietos (vieno tipo mažai angliavandenių dieta), vartojamos traukulių sutrikimų gydymui
Preliminarūs įrodymai
Kai kurie tyrimai parodė, kad šie privalumai yra angliavandenių kiekio mažinimas, tačiau prieš galutinį teiginį gali tekti atlikti daugiau tyrimų.
- Pagerėjimai spuogai
- Polikvizijos kiaušidžių sindromo tobulinimas
- Dirgliosios žarnos sindromo pagerinimas kai kuriems žmonėms
- Ketogeninė dieta gali pagerinti kai kuriuos neurologinius sutrikimus, pvz., Parkinsono ligą
Dažniausiai užregistruota
Tai yra keletas dažniausiai pasireiškiančių naudos mažo angliavandenilių forumuose, palaikymo grupėse ir neoficialiuose tyrimuose.
(Kai kurie iš jų turi preliminarius mokslinius įrodymus, tačiau sunkiau studijuoti labiau subjektyvius patobulinimus.) Pirmieji du yra labiausiai paplitusi, o šios išmokos dažniausiai pasireiškia pirmosios savaitės pabaigoje, nors kartais tai trunka dar keletą ar dvi savaites. Akivaizdu, kad rezultatai bus skirtingi tarp individų.
- Padidėjęs energijos kiekis
- Mažiau rėmens
- Sumažėjęs ar dramatiškai sumažėjęs saldžiųjų noras
- Geresnė psichinė koncentracija; nėra "smegenų rūko"
- Geresnė nuotaika; emocijos daugiau
- "Priverstinis" ar "emocinis" valgymas praėjo
- Pagerinta dantų higiena (mažesnė dantų plokštelė, pagerinta dantenų sveikata)
Kartais pranešama
Tai yra labiau kintama, iš dalies priklausoma nuo simptomų, kuriuos asmuo turėjo iš pradžių. Vėlgi, žemos angliavandenių dietos jokiu būdu negali būti laikomos šių ligų gydymu, ir tai nėra mokslinis tyrimas. Be to, būk pasitikintis, kad nekalbu jokios naudos, apie kurią jau kada nors girdėjau, - tai buvo pakankamai paminėta, kad man atrodo, kad kai kuriems žmonėms tai yra naudinga.
- Sąnarių ar raumenų skausmas
- Mažiau skausmo
- PMS pagerėjo
- Sumažintos žarnos dujos
- Odos išvaizdos gerinimas