- Taip pat žinomas kaip : Pigeon variation
- Pozos tipas : klubo atidarytuvas, nugaros smaigalys
- Privalumai : ištempia klubus, kvadratus ir pečius
"Balandžių kelia" atsiranda etapais. Jei negalėsite visiškai suprasti, kaip jūs gaunate iš balandžių pasiruošimo versijos, kurią tikriausiai padarėte jogos pamokose iki galo be galo , mergautinė pora suteikia trūkstamą nuorodą.
Yra vienas pagrindinis suderinimo taškas, kurį verta pereiti.
Kai pereinate nuo atsipalaidavusio balandžių paruošimo į priekį ir aktyvesnių vertikalių pojūčių variantų (undinė ir pilnas balandis), turite pakeisti tai, kaip jūsų kojos sąveikauja su grindimis. Iš priekio lankstus balandis, jūsų kojos iš esmės tirpsta į grindis, kai bandote išlaisvinti įtvarą šlaunyse. Kai atvyksite tiesiai, turite pakeisti kojų trajektoriją nuo žemyn iki grindų aukštyn link lubų. Tam reikia, kad jūs stipriai įstumtų savo šlaunus ir atitrauktumėte juos viena su kita izometriniu būdu. Kaip tai darysite, jūsų klubai tikriausiai taip pat bus toliau nuo grindų. Tai gerai. Jis suteikia savo undinėlį tam tikrą stabilumą, kad jūs nenusileptumėte ir nesigilintumėte ant priekinės kojos užpakalinės dalies.
Net jei nesate pasiruošę perkelti į undinė, pradėkite eksperimentuoti su kojomis, kaip aprašyta aukščiau.
Instrukcijos
- Pradėkite balandžių preparatą su savo dešine kojelė į priekį.
- Sulenkite nugarą (šiuo atveju kairėje pusėje) ir palieskite kairę koją kairiaja ranka.
- Pastumkite savo koją į kairiojo alkūnės posakį. Galite sustabdyti čia ar pereiti prie kito žingsnio.
- Pasukite dešinę ranką tiesiai link lubų. Sulenkite alkūnę, nuleiskite dešinę ranką už galvos
- Susipažinkite su savo rankomis. Paspauskite galvos nugarą į dešinę ranką.
- Stenkitės nenukristi per dešinę savo užpakalio pusę. Laikykite savo krūtinę, nukreiptą į savo motinos priekinę dalį.
- Atleiskite savo koją, lėtai nuleiskite koją su kontrole ir pakartokite pozą kairiuoju keliu į priekį.
Patarimai pradedantiesiems
- Baigti po antrojo žingsnio. Dirbk traukdami savo koją link kūno, kad ištemptumėte keturkampį.
- Arba pasiekite dešinę ranką aplink dešiniąją kūno pusę, kad suvoktumėte kairę kaukę. Kai abiejų rankų laikosi kulkšnis, grįžkite į kairę koją.
Patobulinti patarimai
- Mermaidė yra geras pasirengimas ir įvažiavimo vieta visam balandžiui.