Moksliniai tyrimai palygina tikslumo žingsnius
Kiek tikslūs yra jūsų pedometras ? Ar jūs tikrai einate 10 000 žingsnių per dieną? Per pastaruosius keletą dešimtmečių iš senesnių konstrukcijų su spyruoklių svirtimi ir svyruojančiais mechanizmais sparčiai vystosi pedometrai, kurie naudoja pjezoelektrinį mechanizmą, ir pagreičio mikroschemos, įmontuotos į mobiliuosius įrenginius ir fitneso juostas.
Pedometrų tikslumas, nusidėvėjęs jūsų dirže
Vyresni tyrimai parodė, kad pjezoelektriniai mechanizmai buvo tikslesni žaisdami žingsnius tiek vaikams, tiek suaugusiems.
Pavasario mechanizmus veikia nuolydis, o dviašės ir trijų ašių akselerometrai neturi įtakos pakreipimui ir gali būti dėvimi įvairiausiose pozicijose.
Trijų ašių pjezoelektriniai žingsniamačiai, išmatuojami kaip ne tokie tikslūs, kai juos vežami kišenėje ir važiuojant labai lėtai arba labai dideliu greičiu. Paprastai jie buvo tikslūs 5 proc., Tai yra 500 žingsnių po 10 000 žingsnių, kai dėvimi ant juosmens, diržo ar apyrankės, vaikštant vidutiniu tempu. Tačiau pedometrai buvo netikslūs, kai žmonės vaikšto labai lėtai.
Bottom line yra, jei ketinate nusipirkti pedometrą, kad dėvėtumėte savo klubą, patikrinkite, kokio mechanizmo jis turi. Geriausia nusipirkti tą, kurį galima dėvėti įvairiose pozicijose, taigi turėsite geresnį tikslumą ir mažiau vargo. Jei žingsniamatis nepakeičia šio varianto, ieškokite to, kas daroma.
Sporto juostų ir programų tikslumas
Stebėjimo seka daugiausia persikėlė į praeinančius nesusijungtus žingsniamuosius žibintus, dėvėjusius juosmeniu, prie prijungtų prie programų sujungtų veiklos monitorių, ypač tų, kurie dėvimi ant riešo.
Tačiau tai, kas iš jų yra tikslus, yra judantis tikslas, nes jie toliau vystosi. Gamintojai gali pagerinti jų tikslumą, išnagrinėję duomenis ir peržiūrėdami algoritmą, kuris verčia judesį, kurį jie supranta, į veiksmus. Tada jie gali atnaujinti įrenginio programinę įrangą, o ne vartotoją pirkti naują įrenginį.
Tačiau tai buvo gana smūgis, kai nedidelis 2017 m. Tyrimas padėjo "Fitbit Charge" ir "Smart Health" apyrankes nuo "Omron HJ-303 juosmens akselerometro" ir "Sportline" spyruoklinės svirties modelio. Savo trumpo treadmill testo metu mokslininkai skaičiuoja veiksmus, kurių imamasi per vaizdo įrašą, ir rankiniu būdu skaičiuojami su "clicker", palyginti su tuo, ką registruoti vienetai. "Fitbit Charge" buvo mažiausiai tikslūs, po to - "Smart Health" apyrankė. Keista, kad šiame bandyme "Omron" buvo mažiau tiksliai nei "Sportline".
Tyrimas apie veiklos monitorių ir fitneso juostų tikslumą apskaičiuojant kalorijas, sudegintus, nustatė, kad geriausi iš jų buvo tikslūs iki 9 proc., O "Nike FuelBand" buvo blogai atlikta, kai tikslumas buvo didesnis nei 23 proc. Tyrime buvo lyginamos "BodyMedia FIT", " Fitbit Zip" , " Fitbit One" , "Nike FuelBand", "Jawbone UP", "Basis B1 Band" ir kt. Kai kurie iš šių įrenginių nebėra pagaminti.
Tuo tarpu daugelis žmonių tiesiog naudoja duomenis, kuriuos jie gali gauti iš savo mobiliojo telefono įtaisyto akselerometro lusto. Tyrimas, kuriame buvo išbandytos " smartphone" žingsnių skaitiklių programos, palyginus su fitneso juostomis ir hip-wearniais pedometrais, nustatė, kad programos ir "hip-wear" žingsniamačiai buvo gana tikslūs skaičiuojant pakopas į bėgimo takelius, o fitneso grupėms būdingiausi variantai.
Liemens pedometrų tikslumo tyrimai
2003 m. Ir 2004 m. Tenesio universiteto mokslininkai atliko klasikinius senosios mokyklos pedometrų tyrimus. Net vyresni tyrimai nurodė, kad Yamax 200 yra labiausiai tikslus pedometras laipsnių skaičiavimui ir atstumo nustatymui laboratorijoje. Todėl jis buvo naudojamas kaip nuoroda. Viename tyrime tyrimo objektai dėvėjo "Yamax 200" vienoje klubo dalyje ir kito klubo bandymo žingsniamatis, kad palygintų žingsnius. Bandymo subjektai užregistravo vidutiniškai 9244 žingsnius per dieną, beveik 10 000 žingsnių, kuriuos skatino kelios pedometrinės vaikščiojimo programos, tikslas.
Dauguma tikslių žingsniamačių skaičiaus, taikomų kasdieniam žingsniui skaičiavimui : šie modeliai atitiko standartinį žingsniamatis
- Naujas gyvenimo būdas NL-2000
- "Yamax Digi-Walker SW-701"
- Yamax Digi-Walker SW-200 ( apžvalga)
- Sportline 330
- Kenz Lifecorder
Nepakankami žingsniai : jei naudojate vieną iš šių žingsnių skaitiklių, jums gali vaikščioti daugiau žingsnių nei skaičiuojama.
- Accusplit Alliance 1510
- "Freestyle Pacer Pro" (nutraukta 2010 m.)
- Koloradas kelyje
- Yamax Skeleton EM-180
- Sportline 345 ( apžvalga)
Pervertinti veiksmai : jei naudojate vieną iš šių žingsnių skaitiklių, jums nereikės vaikščioti kuo daugiau žingsnių, kai įrašo.
- Walk4Life LS 2525 ( apžvalga)
- Omron HJ-105
- Oregonas Scientific PE316CA
Labiausiai tikslūs žingsniamačiai už atstumą ir kalorijas
Kokie žingsniamačiai yra tiksliausi žingsniams skaičiuoti, atstumo įvertinimui ir kalorijų išlaidų įvertinimui? Tenesio universiteto tyrimų grupė palygino 10 pedometrų.
Tyrime nustatyta, kad visi žingsniamačiai užregistravo per daug žingsnių mažesniu greičiu, tačiau pagerėjo važiuodami greičiau. Tyrėjai naudojo bėgimo takelį ir vizualiai apskaičiavo žingsnius, lyginančius pedometrus. Jie taip pat įvedė žingsniamatis kiekvienam klubui ir palygino bendrą sumą tarp jų, kad sužinotų, kaip patikima, kad tas pats asmuo seka tą patį judesį.
Labiausiai tikslūs žingsniamačiai : šie žingsniamačiai įrašyti žingsnius su 99 proc tikslumu:
- Yamax Digi-Walker SW-200 ( apžvalga)
- Naujasis "Lifestyles 2000"
- Walk4Life LS 2525 (apžvalga)
- "Omron"
- Kenz Lifecorder
- Yamasa Skeletone
Mažiau tikslūs
- Sportline 330 (SL330) ( apžvalga)
- Sportline 345 (SL345)
- Oregon Scientific
- "Freestyle Pacer Pro"
Atstumo tikslumas
Šeši žingsniamačiai apskaičiavo atstumą, kurio didžioji dalis pasiekė 90 proc. Tikslumą, kai važiavimas buvo vidutiniškas, tačiau buvo mažiau patikimi, kai važiavimo greitis buvo 2 mylios per valandą. Atstumo tikslumas priklauso nuo to, ar kiekvieną kartą imamas tas pats žingsnio ilgis, taip pat galima tiksliai išmatuoti to žingsnio ilgį ir įeiti į žingsniamatis. Šie kintamieji paskirsto žingsnius mažiau patikimai, vertinant atstumą ir skaičiavimo etapus.
Kalorijų tikslumas
Vaikščiojimo matuokliai naudoja vaikščiojo svorį, žingsnius ir atstumą, kad apskaičiuotų sudegintų kalorijų skaičių. Mokslininkai pastebėjo, kad nebuvo aišku, ar žingsniamačiai parodė grynąsias kalorijas (papildomas kalorijas, kurias sudeginate pėsčiomis, ar ką tu sudegėte, sėdint ant sofos), arba jei jie rodo bendrąsias kalorijas (neatskaitant kalorijų, kurias sudegėte tiesiog sėdi aplink). Jei jie rodo grynąsias kalorijas, jie žymiai pervertina sumą. Jei jie rodo bendrąsias kalorijas, jie vis dar tik tikslūs iki 70 procentų. Pagalvokite du kartus, kad nuspręstumėte elgtis su savimi, atsižvelgdami į nurodytus skaičius.
> Šaltiniai:
> Case MA, et. al. Sumaniųjų telefonų programų ir drabužių, skirtų fizinio aktyvumo duomenims stebėti, tikslumas. JAMA . 2015 m., 313 (6): 625-626. doi: 10.1001 / jama.2014.17841.
> Ehrler F, Weber C, Lovis C. Poveikio pedometrui pozicija dėl pedometrų tikslumo įvairiais pėsčiųjų greičiais: lyginamasis tyrimas. Eysenbachas G, ed. Medicinos interneto tyrimo leidinys . 2016; 18 (10): e268. doi: 10.2196 / jmir.5916.
> Husted HM, Llewellyn TL. Pedometrų tikslumas, matuojant vaikščiojimo takelius ant treniruoklių koledžo studentų. Tarptautinis pratybų mokslo žurnalas . 2017; 10 (1): 146-153.
> Parkas W, Lee BJ, Ku B, Tanaka H. Judėjimo greitis ir padėties sąveikos įvairiose naujesniuose žingsniometruose tikslumas. 2014 m. Balandžio 3 d. Internetinis žurnalas "Pratimai mokslui ir sveikatai"