Pradėdami Atkinsą, gėrimai gali būti paini dietos dalis. Norite būti ypač atsargūs programos "Induction" fazėje, kad vartojate tik patvirtintus maisto produktus ir gėrimus, kad gautumėte tuos, kuriuos nusipelnėte. Sužinokite, ar galite mėgautis alkoholiu "Atkins" ir kokius gėrimus leidžiama išlaikyti jūsų programą.
Leidžiami gėrimai pagal Atkinso dietos indukciją
Atkinso dietos indukcinė fazė yra griežčiausia plano dalis.
Kai paleisite programą, yra maisto ir gėrimų sąrašas, kurį turėsite vengti keletą savaičių. jums gali likti įdomu, ką jūs galite turėti per šią dietos dalį. Čia trumpai apžvelgiami kai kurie gėrimai, kuriuos galite gerti per Indukciją pagal Atkinso dietą.
Vanduo yra esminis gėrimas indukcijos metu. Svarbu gerti pakankamai vandens, o laikytis žemo angliavandenių dietos . Dr Atkins pataria indukcinės fazės dalyviams sunaudoti aštuonis 8-vienkartinius stiklinius vandens per dieną, naudojant vandentiekį, šaltinį, mineralinį vandenį ir filtruotą vandenį.
Taip pat galite pasirinkti kitus konkrečius gėrimus, kuriuos rasite nurodytoje Atkinso knygos Indukcinės fazės rekomendacijų dalyje arba Atkinso svetainėje. Toliau pateikiama ištrauka iš to sąrašo:
- Klubo soda
- Juoda kava
- Arbata
- Ne kalorijų skonio seltzeris
- Žolelių arbata (be pridėto miežių ar vaisių cukrų)
- Skirtingi vandens tipai, įskaitant filtruotą vandenį, mineralinį vandenį, šaltinio vandenį arba vandentiekio vandenį
Kai kuriems "Atkins" dietologams draudžiama vartoti su kofeinu, nes dr. Atkinsas siūlo tai, kad kai kuriems žmonėms tai gali turėti įtakos cukraus kiekiui kraujyje arba apetitui . Pasak Atkinso, jei po gėrimų vartojimo su kofeinu pasireiškia sunkumas ar hipoglikemijos požymiai, juos reikia pašalinti.
Be to, jums gali tekti išvengti dietos sodų, nes kai kurie dirbtiniai saldikliai yra neapsiriboti per indukcijos etapą.
Kodėl turėtumėte susirūpinti kalorijų neturinčiais saldikliais? Anot Atkinso, dirbtiniai saldikliai gali sulėtinti svorio praradimą, todėl netgi svorio netekimas neįmanomas. Svetainėje įspėjama, kad dietos turi žinoti apie jų jautrumą dirbtiniams saldikliams visoje Atkins dietoje ir išvengti jų, jei svorio netekimas nustos. Tinkami saldikliai apima sukralozę, sachariną arba steviją. Anot Atkinso, vienas paketas lygus vienam gramui neto angliavandenių.
Ar galiu turėti Atkins alkoholinius gėrimus?
Atkins dietos indukcijos fazės metu alkoholis neleidžiamas. Atkinsas įspėja, kad vartojantys alkoholiniai gėrimai, tokie kaip alus, vynas ar kokteiliai, gali sulėtinti jūsų svorio kritimo tempą.
Taigi, kas atsitinka po indukcijos? Galite pradėti mėgautis mažu alkoholio kiekiu, tačiau tai turėtumėte daryti atsargiai. Pradedant 2 fazėje, kartais galite laikyti vyno taurę, kol skaičiuosite angliavandenių kiekį kasdien. Tačiau nepamirškite, kad alkoholio patiekalas yra tik penkių uncijų. Taigi negalėsite užpildyti didelio vyno stiklo ir skaičiuoti jį kaip vieną patiekalą.
"Atkins" tinklalapyje minima, kad dvasios, pavyzdžiui, džinas, degtinės rugiai ir scotijos, taip pat yra priimtini, kai esate 2 fazėje. Tačiau jie rekomenduoja atidžiai sekti, kaip jūs sumaišote alkoholį.
Populiariausi maišytuvai, tokie kaip tonizuojantis vanduo ir vaisių sultys, yra daug angliavandenių. Tačiau seltzer, dietos tonikas ir dietinė soda yra leidžiama. 2 fazės pradžioje priimamos pomidorų sultys (keturios uncijos), citrinų sultys (du valgomieji šaukštai) ir laimų sultys (du šaukštus).
Žodis iš
Laikantis Atkinso dietos, reikia tvirto įsipareigojimo laikytis labai specifinio valgio ir geriamojo stiliaus. Tai ne tik tai, ką jūs valgote, bet ir tai, ko geriate, taip pat labai skiriasi. Jei norite numesti svorio greičiau, galbūt norėsite vengti alkoholio visiškai, kai esate atsipalaidavęs dėl Atkinso ar bet kokio dietos plano.
Pagal Atkinso svetainę, "Kūnas degina alkoholį, kai yra alkoholio. Taigi, kai jis degina alkoholį, jūsų kūnas neuždega riebalų, tai neapsiribos svorio mažinimu, o tai tiesiog atideda". Taigi, daugeliui dietų iš Atkinso gėrimai yra geresni, kai jie yra be alkoholio.
Šaltinis:
Atkins, Robert C., MD. Dr. Atkinso "Naujosios dietos revoliucija" . Niujorkas: "Avon Health", 2002.