Pasiekti kūno riebalų procentą, atitinkantį jūsų gyvenimo būdą
Kai kuriuose sportuose kūno riebalų masė nebūtinai yra veiksnys, lemiantis jo veikimą. Tai yra daugiausia stacionarūs sporto šakos, arba sporto šakos, kuriose naudojami tik atsitiktiniai judėjimo reikalavimai. Pavyzdys yra šaudymas iš lanko, šaudymas, boulingas, golfo mažesniu mastu ir daugybė kitų, kuriuos galima apibūdinti kaip "sporto". Tačiau net šiose sporto šakose kūno riebalų perteklius gali reikšti mažesnę fizinę būklę ir ištvermę , o tai gali sumažinti bendrą rezultatą ilguose konkurencijos formatuose.
Sportas, pavyzdžiui, ištvermės važiavimas ir važiavimas dviračiu, yra mažas kūno riebalų kiekis (<7% vyrų ir <12% moterų yra dažni), o nedidelė raumens masė paprastai laikoma naudinga, nes ši kūno sudėtis padidina galios ir svorio santykį ir greičiausiai padidės kūno šilumos išsklaidymas. Kultūristai sieks dar mažesnio kūno riebalų procento .
Plystantys yra šiek tiek paradoksalūs, nes net su panašiomis energijos sąnaudomis kai kuriems ne sporto sporto sportininkams jie paprastai perneša daugiau riebalų, netrukdydami efektyvumui, galbūt pagerindami flotaciją. Vis dėlto per didelis kūno riebalų kiekis pakenks plaukimo veiklai. Tai priklauso nuo individualių trenerių ir patarėjų, kurie vertina kūno riebalų reikalavimus įvairiuose maudymosi renginiuose.
Ryšium su tokiomis sporto rūšimis kaip futbolas ir regbis , tam tikri kūno riebalų lygiai konkrečiose komandinėse pozicijose gali pagerinti našumą, o kitose - tai gali pabloginti rezultatus. Žaidėjai, kurie yra dideli koviniai gynėjai, dažniausiai reikalauja daugybės ir galbūt daugiau riebalų, kad atremtų kovą ir apsisaugotų nuo sužalojimo.
Užpuolimo įžeidžiantys nugarai dažnai turi būti greiti ir mobilūs, kad būtų galima sparčiai keisti tempą ir išstumti. Kūno riebalai paprastai turi būti mažesni nei 10% elitinės vyrų nugaros ir mažesnės nei 15% dideliose gynybinėse vyrams. Išimtys tikrai egzistuoja, o genetika ir spektakliai koreguojami atsargiai.
Raumenys
Masės raumenys nebūtinai yra sinonimas su stiprumu ar galia šiuo klausimu: tai priklauso nuo veiklos spragos ir trukmės bei atlikto mokymo. "Power" ir "jėgos" greitis ar " powerlifting" yra akivaizdžiai ne tas pats kaip galia maratone ar "Tour de France".
Nepriklausomai nuo santykio tarp raumenų masės ir sporto rezultatų apskritai, yra įsitikinęs, kad daugeliui rutulinių sporto, ypač laiko, greičio ir techninių įgūdžių yra pagrindiniai reikalavimai. Rasti tinkamą raumenų masės pusiausvyrą siekiant optimalaus pasirodymo bet kokiame sporte yra kažkas paslaptingo mokslo.
Per sunkus ar pernelyg lengvas
Aukščiausio svorio viršijimo pasekmės yra lygios galimoms negalios nepakankamumui ir netobulumui. Sutrikusiam moterų sportuojančiųjų maitinimui yra trys pasekmės: sutrikusio periodo, hormonų disreguliacijos ir kaulų tankio pažeidimų.
Net su neįtrauktomis svorio netekimo programomis valgymo sutrikimai, dėl kurių praranda per daug kūno riebalų, gali sukelti hormonų sutrikimus ir lėtines ligas, ypač moterims. Liemenėlė, išvaizda, kurią ieškojo kai kurie glamūriniai ratai, daugialypės garsenybės dauginamos, gali tapti pavojingu tikslu tiems, kurie turi natūraliai tvirtą kūno formą.