Po žingsnio po žingsnio po žingsnio po žiemos, jūs norite išvengti
Šią vasarą čia galite bandyti šilumą įveikti dažniau treniruojant sporto salėje, o ne karštai ir drėgnoje lauke. Geras žingsnis! Bet nepasiduokite ramiai.
Po patalpų dviračių klasės lengvai patenkate į slaptą drabužių gaudyklę, manydami, kad esate oro kondicionavimo įrenginyje, kad greitai atsipalaiduosite arba kad gerai laukti, kol pasieksite dušas, kol nebūsite paleisti pavedimų arba išėjo už ledinę kavą su draugu.
Blogos idėjos!
Sweat Hangovers to išvengti
Jei laikysite savo prakaito patamsytus patalpų dviračių drabužius, tai gali sukelti daugybę blogų pagirių - ir mes nesvarstome kūno kvapo tarp jų.
Viena vertus, padidėjusi makšties mielių infekcijos rizika, jei esate moteris, o tai ypač pasakytina karštu oru. Paprasta tiesa: drėgnoje aplinkoje plaukioja druskos, o jei dėvėjote nailoną ar kitus sintetinius audinius, kurie palaiko drėgmę arti jūsų odos, jūs rizikuojate pakelti savo artimą regioną, pasitraukdami iš apledėjusių dviračių šorų ar treniruočių. Jūs galėtumėte baigtis su plintančios mielių infekcija, jei ne vaginoje, tada ant jautrios vulva.
Arba, drėgnumo ir trinties derinys, naudojant trumpus treniruočių drabužius, gali sukelti dirginimą ar kitus odos sudirgimus tiek vyrams, tiek moterims. Plyšimas dažniausiai būna tarp šlaunų, tačiau po prakaito šventės, pavyzdžiui, patalpų dviračių , tai gali įvykti ir po krūtimis, po rankomis ar kitose vietose, kur odos spalva atitinka odą.
Pjautuvas gali būti nepatogus geriausiu atveju ir labai skausmingas, jei jis morfuoja į karščio bėrimą ar infekciją.
Ir jei jūs dėvite diržą, skirtą patalpoms važiuoti dviračiu, tai iš esmės sukuria greitkelį, kad bakterijos galėtų vaikščioti iš tuščiosios ragenos į makštį, o tai gali sukelti šlapimo takų infekciją (UTI). Jūsų geriausias pasirinkimas yra išvengti stiebo ir klijuoti su drabužiais, pagaminti iš kvėpuojančio drėgmę skleidžiančio audinio arba turinčio medvilninį pamušalą.
Po treniruotės, dušo kabelis ir kuo greičiau persirengę į šviežius sausus drabužius. Jei neturite laiko atsipalaiduoti, rankšluosčiu nusausinkite save nuo galvos iki kojų ir bent jau pakeiskite šviežius apatinius, šorus ar kelnes.
Jei prakaitas pasidaro įstrigęs jūsų drabužiams, jis taip pat gali užkimšti poras, sukelti spuogų protrūkius (jei esate jautrus jiems) arba bakterinę infekciją bet kurioje jūsų odos vietoje, ypač jei turite pjaustymą ar dilimą. Rezultatas: skausmingas, niežtintis odos dirginimas ar bėrimas, švaistymas, grybelinė infekcija ar dar blogiau.
Grybai tarp mūsų
Tuo tarpu, pridėdamas įžeidimą dėl kančios, grybelis gali paburti ir daugintis bet kurioje jūsų odos raukšlių, įskaitant jūsų kirkšnies, pažastų, krūtų ir kitų jautrių nekilnojamojo turto. Vėlgi, prevencinis sprendimas yra paprastas: pakeiskite iš šių nešvarių, drėgnų drabužių kiek įmanoma. Dušas, jei galite; priešingu atveju nuvalykite sau sausu rankšluosčiu arba odos priežiūros nušluostykite, tada įdėkite į sausas drabužius.
Grybas taip pat klestėja tamsoje, drėgnoje jūsų batų aplinkoje! Kai kurie žmonės yra labiau susirūpinę, kaip gaudyti sportininko koją iš spintelės, nei jie yra iš veisimosi patys jų drėgnose batų laikymo vietose.
Nepamirškite nuplauti ir išdžiūti savo kojas, įskaitant tarp pirštų, po to, kai uždaras treniruotės treniruotės metu, galite nustatyti sportininko pėdos spąstai.
Jei neturite laiko praustis po dušu, pakeiskite kojines arba nulenkite pėdas, kol galėsite patekti į dušu.
Vasara yra pagrindinis sportininko pėdos laikas, o jūsų geriausia apsauga, pagal Amerikos kojų ir kojos ortopedijos ir medicinos koledžą, - jūsų kojos visuomet turi būti švarios ir sausos.
- Purškite priešgrybelinius miltelius į savo dviračių batus, kad slopintumėte grybų ir pelėsių sporų augimą.
- Jei turite dvi poros batų, skirtų patalpoms važiuoti dviračiu, pakeiskite batus tarp sesijų, kad kiekvienai porai būtų pakankamai laiko išdžiūti.
Galutinis priminimas
Po treniruotės vaikščioti prakaituotu drabužiais ir batais - tai klaida, kuri gali sugrįžti, kad galėtumėte išsigandyti nuo galvos iki kaklaraiščio - taip nepadarykite!
Dušas iš karto arba bent jau rankšluostis ir pakeisk savo drabužius, kojines ir batus. Jūsų oda bus jums ačiū, ir jūs manote, kad daug geriau pereiti kasdieniame gyvenime arba pasiruošti savo kitą važiavimą.